Дневник питания за 03.03.2026

Бокс и день 3 марафона "стойка на руках" 🥊🤸‍♀️

Бокс отличный, удалось наконец запомнить движения в увороте и уходе в бок соперника. Частенько попадалось это движение в соцсетях, теперь и я умею.

Третий день марафона сделала, поняла почему у меня руки немеют. Раньше на йоге стояла 30 секунд, а тут сразу вдвое больше и ещё оказалось что я медленно считаю 😁

По еде перебор будет всю неделю. Простите, мне совсем не хочется себя дисциплинировать 😬🔴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	136	624.2	8.4	36.7	61.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	436	624	8	36	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	30	84	2.1	8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Мой кофе	1	86	5.2	1.6	11.6
Круассаны, сливочные	124	569.2	7.7	33.5	55.8
Итого	914	970	21	44	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Куриный окорочок (Запекание)	309	531.8	61.2	31.6	0.3
Итого	339	679	63	38	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	18	4.5	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	53	118.7	9.2	9.1	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	1217	284	11	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	54	265.1	4.1	12.9	32
Итого	54	265	4	12	32
Итого за день	2960	2823	109	143	258