Юна
20.02.2026 23:27
Дневник питания за 19.02.2026
Йога, пилатес и бассейн 🧘♀️🧘♀️🏊♀️
Занятия понравились, но в состоянии отмучала. Все труднее давалось.
Все тело где-то болит: всю неделю болели икры и стопы после балета, спина, плечи и запястья после отжиманий на боксе, чего-то квадрицепсы ещё заболели и бока, вот тут даже предположить не могу из-за чего, все это сильно мешает в балансах на йоге, а пока делала мостик с лопаток оказалось начала болеть поясница, а я же только днём порадовалась что давно не болела. В обычном мостике добавились трицепсы, а задняя поверхность бедра так и не прошла. Вроде все поныла, посплю и организм подремонтируется 🔧🔩⚙️
Надо сказать я обещанный рентген сделала, прописанные таблетки пью вторую неделю. Результат был только в том, что поясница давно не болела, но она как раз прошла перед походом к терапевту 😁 На рентгене все нормально.
После занятий прям до закрытия поплавали в фитнес-подружкой, нравится мне сложившаяся традиция — терапевтическая болтовня по четвергам 👅😉
Машка уважает мой ритуал в обязательные семь кругов, так что честно плавает со мной и периодически тянет в сауну погреться 🌡️🙂
Занятия понравились, но в состоянии отмучала. Все труднее давалось.
Все тело где-то болит: всю неделю болели икры и стопы после балета, спина, плечи и запястья после отжиманий на боксе, чего-то квадрицепсы ещё заболели и бока, вот тут даже предположить не могу из-за чего, все это сильно мешает в балансах на йоге, а пока делала мостик с лопаток оказалось начала болеть поясница, а я же только днём порадовалась что давно не болела. В обычном мостике добавились трицепсы, а задняя поверхность бедра так и не прошла. Вроде все поныла, посплю и организм подремонтируется 🔧🔩⚙️
Надо сказать я обещанный рентген сделала, прописанные таблетки пью вторую неделю. Результат был только в том, что поясница давно не болела, но она как раз прошла перед походом к терапевту 😁 На рентгене все нормально.
После занятий прям до закрытия поплавали в фитнес-подружкой, нравится мне сложившаяся традиция — терапевтическая болтовня по четвергам 👅😉
Машка уважает мой ритуал в обязательные семь кругов, так что честно плавает со мной и периодически тянет в сауну погреться 🌡️🙂
По еде хорошо, градус ответственности же сняла 😉
На неделе приготовила просто офигенно сёмгу в духовке в силиконовой форме, а вчера куринные бедрышки, вышло сочно и румяно. Прям пятерку себе ставлю, обычно у меня вкусно выходит, но в боязни недоготовить я бывает передерживаю.
В дуолинго уже 77 день, обалдеть как время летит 🙂
На неделе приготовила просто офигенно сёмгу в духовке в силиконовой форме, а вчера куринные бедрышки, вышло сочно и румяно. Прям пятерку себе ставлю, обычно у меня вкусно выходит, но в боязни недоготовить я бывает передерживаю.
В дуолинго уже 77 день, обалдеть как время летит 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 145 | 206 | 5 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с бананом |
1
|
290.4 | 27.9 | 7 | 26.8 |
| Итого | 591 | 293 | 27 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
86 | 5.2 | 1.6 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
142.2 | 4.9 | 0.8 | 28.1 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
302
|
185.4 | 8.8 | 11.2 | 12.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
100
|
215 | 18.6 | 10 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 1200 | 817 | 46 | 31 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
149
|
256.4 | 29.5 | 15.2 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
189
|
137.1 | 3.6 | 0.7 | 28.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1303 | 525 | 37 | 25 | 36 |
| Итого за день | 3239 | 1843 | 117 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
