Дневник питания за 22.12.2025

Сегодня без спорта, ездила на занятие в разговорный клуб. Опоздала и не смогла настроиться на поговорить, так только прочитала несколько предложений.

Оказывается наш учитель ведёт ещё и по субботам в другом месте, хотела прошлый раз туда съездить, но обломалась утром, а раз тот же учитель, уже и приятнее ехать. Он своеобразный, но приятный. Учащиеся часто разшатывают его дисциплину на занятии, начинают болтать на русском, потом все по цепочке подхватывают 😁 он не успевает опомниться как уже сам болтает на русском, хотя явно старается вести на английском.

Сегодня была музыкальная минутка, пели «We Wish You a Merry Christmas» 🎄👼 Нам включили плюс, так сказать, нашла несколько вариантов слов и все немного отличаются от того что исполняли 😁

Ещё услышала интересную формулировку "Позаботиться о себе через вещи", в контексте девушке нужно было разхламиться. Понравилось что она выявила причину своего накопительства и сможет найти другие пути заботы о себе 😉

Снова готовила прекрасные печеньки, тесто Посыпала семечками и кокосовой стружкой, прям как снег смотрится ❄️😉

Ну по еде сладкие дни продолжаются, причина есть, но начинаю надеяться что не пойду в новый год с долгами, хоть и сладкими 🔴😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	100	320	0.5	0	179
Итого	100	320	0	0	179

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мои оладьи	69	177.4	7.3	5.7	23.7
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	104.4	2.4	9.8	1.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	63	59.9	4.8	0.3	9.1
Итого	452	512	20	21	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198	150	187.5	6.8	1.5	39
Салат: помидор, огурец, петрушка	100	28.7	0.8	1.7	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты, курица, по 2-20	127	414	11.4	17.8	30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	7	1.7	0.1	0	0.2
Рыбий жир лососевый	5	45.1	0	5	0
Итого	989	683	19	26	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	37	176.5	2	10.3	18.9
Итого	37	176	2	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Печень трески. Консервы	14	60.5	2.5	5.6	0
Банан	27	25.9	0.4	0.1	5.7
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	87	415	4.6	24.3	44.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	688	815	20	42	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2566	2509	62	99	419