Дневник питания за 11.12.2025

Сегодня без спорта, у меня по плану сегодня пилатес, а он начинается с дыхательных практик, решила что с насморком это не удачный вариант 😁

Продолжаю заниматься в дуолинго, совёнок меня хватит и мне явно это нравится 😉

По еде перебор благодаря Стэпу, мне явно не стоит покупать эти конфеты, мысль что я покупала их для Юры меня не останавливает 🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	84	361.2	7.3	21.6	40
Итого	714	559	8	22	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники с манкой 9% малина	240	478.6	39.6	17	41
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Итого	740	575	44	22	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Булгур со свининой и овощами	150	183.6	17.1	4.5	16.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	84	361.2	7.3	21.6	40
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	634	643	25	26	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	154.1	5.3	0.9	30.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	109.6	2.6	10.3	1.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	474	365	13	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная	90	171.9	12.6	13.5	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	517	208	13	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3379	2355	106	100	262