Дневник питания за 10.12.2025

Бокс 🥊 и очень, очень много болтовни, даже немного устала, превратилась в большое ухо, люди приятные, так что это не проблема 😉 но позаниматься дополнительно не вышло, только повисели на турнике много раз.

Фото морюшка от мамы 🌊

Тренеровка сегодня отличная, было больше времени с грушей и я прям подустала.
Тренер вторую неделю балует заряжающей музыкой, атмосфера огонь🔥 Девченки просят стробоскоп и дискошар 🪩😁

На счёт болтовни, в одной из ситуаций я была скорее свидетелем противостояния опыта и молодости. Девченка с которой мы занимаемся на боксе в разговоре отреагировала на фразу тренера (не нашего) про истину, ей 20, ему около 70, он как удав давлеет, она, сдав философию на пятерку, не собирается отступать, а мне со стороны видется что они говорят об одном и том же, только разными словами и каждому важно доказать свою правоту. Хотела их как-то примерить, но не придумала как 🤷‍♀️

Бывает сама попадаю в подобные разговоры и у меня совершенно нет терпения в них участвовать чтоб не раздражаться, ведь в какой-то момент тема так разрастается что уже не понимаешь о чем спор 🤔

Картинки для настроения 💚

По еде норм. Конфеты наедены с ночи, собиралась лечь пораньше, но миссия провалена.
Мне уже поднадоело что из-за этого сил стало меньше и хаос в рационе, так что мысленно близка к наведению порядка 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	950	802	10	26	127

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники с манкой 9% малина	240	478.6	39.6	17	41
Итого	540	481	39	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	154.1	5.3	0.9	30.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	117.5	2.7	11	1.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Итого	670	425	17	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Булгур со свининой и овощами	150	183.6	17.1	4.5	16.2
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	70	133.7	9.8	10.5	0
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10.1
Итого	654	371	28	15	27
Итого за день	2814	2080	94	75	245