Дневник питания за 09.12.2025

Бокс 🥊🇫🇷♟️и немного скакалки после занятия.

Со среды была в состоянии нестояния, вроде и нормально себя чувствовала, но не так чтоб что-то делать, засыпала в пять утра и просыпалась днем. Вчера болел живот и задача на день была прийти в себя к вечерней тренеровке по боксу, немного полегчало, ответственно поползла на тренеровку, а там явно что-то не так, оказалось я пришла на тренеровку на день раньше 🤦‍♀️ Вот уж явный показатель что не поправилась 😁

Зато сегодня все как надо, по активности бокс 🔥, лыбилась всю тренеровку. К вечеру моя активность спадает, иду на тренеровку по боксу зная что заряд появится, а тут перед занятием тренеровалась в шахматах в дуолинго и на занятие прискакала довольным бодрячком 😃 Вот уж не думала что игра может так влиять на состояние.

Вообще в дуолинго зарегистрировалась для возвращения к изучению французского. Мне нужно себя разговорить, а там как раз есть подходящие задания 👍
Я учу по приложению и в нем совсем нет теории, т.ч. моя забытая база знаний мне помогает, совсем с нуля, думаю, сложновато было бы.

Ради интереса поставила ещё английский, у меня с ним не ахти, но сравнении с французским значительно проще. Мне это напомнило идею, что в тренеровках по боксу у тебя должен быть напарник слабее тебя — на котором ты отрабатываешь свои умения и психологически чувствуешь превосходство; твоего уровня и сильнее тебя — чтоб учиться новому. Не уверена что правильно запомнила объяснение, но суть, думаю, понятна.

В общем я зависла на этом приложении, форма игровая, но я честно стараюсь запоминать информацию 🫡

По еде норм. Все очень приблизительно, у меня сломались весы и было съедено приличное количество конфет Стэп 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	1065	988	14	34	150

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	154.1	5.3	0.9	30.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	117.5	2.7	11	1.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	303	10	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Итого	625	307	26	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	154.1	5.3	0.9	30.5
Суп с курицей и овощами	400	190	14.8	6.4	17.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	117.5	2.7	11	1.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1570	615	31	23	66
Итого за день	3700	2214	83	86	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 10.12.2025 12:17

«оказалось я пришла на тренеровку на день раньше» 😳
Ничоси! Вот это я понимаю - любовь к боксу! Надеюсь, сейчас уже лучше!
«В общем я зависла на этом приложении»
Классно, что тебе зашло! ☺️ Ещё и шахматы плюс к языку 👍.
Мне нравится, что у совенка есть подсчет серии без пропусков - мотивируется заниматься пусть по чуть-чуть, но регулярно. При этом не очень жесткий, так что один-два дня можно пропустить в случае чего.
ЗЫ: Форма - просто супер) И такая довольная после тренировки ☺️. Чувствуется, что в кайф позанималась ^^

Юна 12.12.2025 03:15

Полина, 'Ничоси! Вот это я понимаю - любовь к боксу!" — занятия всего два раза в неделю, т.ч. обычно я стараюсь к этому времени выздороветь и время тренеровки не прикосновенно 😉 фактически организм как раз к нужному дню восстановился ☝️

"Надеюсь, сейчас уже лучше!" — да, получше, спасибо 😘

"Классно, что тебе зашло! ☺️ Ещё и шахматы плюс к языку 👍" — сама удивлена, я вообще не люблю "играть", т.ч. надеюсь не быстро надоест. Хочется активировать былые знания и пользоваться. Раньше была отмазка не с кем общаться, а сейчас как минимум можно иностранные каналы смотреть.

"Мне нравится, что у совенка есть подсчет серии без пропусков - мотивируется заниматься пусть по чуть-чуть, но регулярно. При этом не очень жесткий, так что один-два дня можно пропустить в случае чего." — о, здорово что тебя подсчет мотивирует 👍 не знаю пока работает ли со мной, но рискнула выбрать задание заниматься 40 дней подряд.
Ещё конечно для меня работает то, что в России "бесконечная энергия" и есть постояный доступ к урокам.

"Форма - просто супер)" — спасибо 🤗 форма изо всех сил держит оборону от конфет 🫣
"И такая довольная после тренировки ☺️ Чувствуется, что в кайф позанималась ^^" — точно сказано, мне кажется я за этим состоянием и хожу туда 😉