Дневник питания за 23.10.2025

Прогулка с Фродо 🐕 пилатес и растяжка 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Мягкие тренеровки у Игоря ждала с прошлой пятницы, прям чувствую необходимость сейчас в занятиях которые мне точно зайдут.

По еде норм, много углеводов, мало белка, чёт набрала таких продуктов, что-то доедаю, от хачапурьки не стала отказываться, завтра продолжу и добавлю лагман, жертвую ним второй день, а в нем тоже куча углеводов.

Все такое вкусное, жаль творог не способен помочь добрать белок, зато запечённая грудка завтра поспешит на помощь 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	286	3	1	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	147	411.6	5	22.1	48.5
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Итого	347	505	9	27	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пельмени отварные, по 2-170	195	448.5	23.4	13.7	56.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	505	491	23	17	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мое хачапури	318	757.8	43.9	21.6	95.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Итого	1018	948	49	27	123

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Баклажаны маринованные	32	15.7	0.3	0.2	2.3
Морковь квашеная	32	8.3	0.4	0	1.4
Морская капуста (ламинария) свежая	12	3	0.1	0	0.4
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	424	139	4	9	8
Итого за день	2694	2370	89	83	306