Юна
16.10.2025 15:33
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊
В прошлом моем абонементе хранила гостевые для мамы, она ходит
только в бассейн, в итоге долго морозилась от меня, отходила
парочку на часик-два и остальные сгорели. На Авито встречала
предложения по продаже гостевых и решила свои реализовать чтоб зря
не пропадали.
На следующий же день мне написал парень и мы договорились встретиться раньше чем мой бокс.
Так у меня организовалась незапланированная йога 🧘🏼♀️ Понравилось, правда не смотря на то, что не осталась на шавасану всеравно потребовалось время чтоб сменить настрой с йоги на бокс 🥊
У меня туго с синхронизацией тела в ударах и шаге, потихоньку появляется навык. А по настроению восторг не утихает, очень нравится лупить мешок 😁 К концу "взрывов" руки прям болят от плечей до кончиков пальцев.
Взрыв это у нас безпрерывные быстрые удары по груше 10 секунд, потом бьём произвольно, так повторяется раз 5-6.
На следующий же день мне написал парень и мы договорились встретиться раньше чем мой бокс.
Так у меня организовалась незапланированная йога 🧘🏼♀️ Понравилось, правда не смотря на то, что не осталась на шавасану всеравно потребовалось время чтоб сменить настрой с йоги на бокс 🥊
У меня туго с синхронизацией тела в ударах и шаге, потихоньку появляется навык. А по настроению восторг не утихает, очень нравится лупить мешок 😁 К концу "взрывов" руки прям болят от плечей до кончиков пальцев.
Взрыв это у нас безпрерывные быстрые удары по груше 10 секунд, потом бьём произвольно, так повторяется раз 5-6.
По еде выглядит норм, но по-моему я тупо написала долг на следующий
день. Пишу задним числом поэтому уже подзапуталась что там когда
ела, но "мимо кассы", как шутит Юра, я не подъедаю 😉
Понравилось сочетание овсянки с изюмом и творогом.
Творог добавить придумала из-за долгов и изюма много бахнула, он и белка добавил и сладость сбалансировал 👍
Ещё разложила овсянку в контейнеры, не могу сказать что понравилось есть с коробочки 😐 но правда удобно ☝🏼
Много раз попадались видео когда готовят на несколько дней весь рацион, на счёт порезанных фруктов и салата на кучу дней я неприклонна, холодное есть тоже не люблю и бутерброды которые размокнут не мое.
На практике обожаю контейнеры для хранения общего блюда и заготовок.
Понравилось сочетание овсянки с изюмом и творогом.
Творог добавить придумала из-за долгов и изюма много бахнула, он и белка добавил и сладость сбалансировал 👍
Ещё разложила овсянку в контейнеры, не могу сказать что понравилось есть с коробочки 😐 но правда удобно ☝🏼
Много раз попадались видео когда готовят на несколько дней весь рацион, на счёт порезанных фруктов и салата на кучу дней я неприклонна, холодное есть тоже не люблю и бутерброды которые размокнут не мое.
На практике обожаю контейнеры для хранения общего блюда и заготовок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
90
|
422.1 | 11.1 | 23.1 | 48.5 |
| Шоколад молочный |
40
|
217.2 | 1.3 | 12.4 | 24.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 230 | 686 | 12 | 35 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсянка с изюмом и молоком |
190
|
277.6 | 7.8 | 4 | 53.8 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
80
|
96 | 12.8 | 4 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
63
|
149.3 | 5.1 | 0.9 | 29.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
74.5 | 1.8 | 6.9 | 1.2 |
| Ветчина, рубленая |
68
|
129.2 | 6.8 | 10.2 | 2 |
| Итого | 729 | 729 | 34 | 26 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Суп со свининой и чечевицей |
500
|
259 | 12 | 16 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
71.1 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 789 | 524 | 18 | 33 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой омлет |
1
|
361.6 | 33.1 | 22.6 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1578 | 503 | 36 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3626 | 2446 | 102 | 118 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Юна
16.10.2025 23:56
Полина,
"Тоже для мамы их держала 😅" — похоже профукать гостевые это
своеобразное посвящение 😉 Много гостевых пропало?
"О, а можно поподробнее? Овсянку варишь и потом в неё творог?" — по сути да, в готовую теплую кашу добавляю творог.
Ещё в омлет начала добавлять, тоже вкусно выходит 👍 и интересный вкус хлеб с шоколадным плавленым сыром и творогом. 
"О, а можно поподробнее? Овсянку варишь и потом в неё творог?" — по сути да, в готовую теплую кашу добавляю творог.
Ещё в омлет начала добавлять, тоже вкусно выходит 👍 и интересный вкус хлеб с шоколадным плавленым сыром и творогом.
Полина
17.10.2025 08:14
«профукать гостевые это своеобразное посвящение»
Точно! 😀
«Много гостевых пропало?»
В год можно оформить гостевой только на одного человека: ему 3 посещения в течение 10 дней)
Спасибо за идеи с творогом! ☺️
А в макароны не пробовала добавлять? Мне не очень зашло, но знаю, что многие любят такие «ленивые вареники»)
Точно! 😀
«Много гостевых пропало?»
В год можно оформить гостевой только на одного человека: ему 3 посещения в течение 10 дней)
Спасибо за идеи с творогом! ☺️
А в макароны не пробовала добавлять? Мне не очень зашло, но знаю, что многие любят такие «ленивые вареники»)
Юна
19.10.2025 20:44
Полина,
"В год можно оформить гостевой только на одного человека: ему 3
посещения в течение 10 дней)" — как-то не удобно придумано. У нас
при оформлении абонемента дают 6-10 гостевых и можно как хочешь ими
распоряжаться, правда обязательно нужно вместе приходить.
"Спасибо за идеи с творогом! ☺️" — всегда пожалуйста 😉
И мне с макаронами не очень, тоже знаю много любителей, ещё не нравится сочетание любимое многими — яйца с макаронами 🙂
"Спасибо за идеи с творогом! ☺️" — всегда пожалуйста 😉
И мне с макаронами не очень, тоже знаю много любителей, ещё не нравится сочетание любимое многими — яйца с макаронами 🙂
Полина
19.10.2025 23:54
Юна,
«6-10 гостевых»
О, ну это вообще щедро.
В своем старом домашнем клубе дают один гостевой и с ограничением по времени: по будням в 18:00 надо уже покинуть клуб, по выходным, наоборот, вход только во вторую половину дня, если ничего не путаю.
Так что на групповые человека фиг приведешь, да и оформление - тот ещё квест 😖
«яйца с макаронами»
Ой, ты ещё, по-моему, про сыр с макаронами писала? Что не очень любишь(?)
О, ну это вообще щедро.
В своем старом домашнем клубе дают один гостевой и с ограничением по времени: по будням в 18:00 надо уже покинуть клуб, по выходным, наоборот, вход только во вторую половину дня, если ничего не путаю.
Так что на групповые человека фиг приведешь, да и оформление - тот ещё квест 😖
«яйца с макаронами»
Ой, ты ещё, по-моему, про сыр с макаронами писала? Что не очень любишь(?)
Юна
20.10.2025 02:40
Полина,
"один гостевой и с ограничением по времени: по будням в 18:00 надо
уже покинуть клуб, по выходным, наоборот, вход только во вторую
половину дня, если ничего не путаю.
Так что на групповые человека фиг приведешь, да и оформление - тот ещё квест 😖" — ой как-то совсем не удобно ещё и с квэстом, это надо постараться найти человека который сможет в конкретное время, ещё и групповые не попробует 🫤
Я гостевой больше рассматриваю как реклама клубу, а не бесплатное посещение, ведь если человеку понравится он может захотеть стать клиентом, а это польза клубу.
Но тут важно учитывать стоимость абонемента, по моим наблюдениям каждая плюшка будь-то гостевые, заморозка, месячный абонемент для друга, персоналки, пробный массаж, срок действия.. уже входят в стоимость и менеджеры, предлагая продление озвучивают разную стоимость абонемента, просто жонглируют количеством плюшек 🧮😁
А разовое посещение у вас дорогое? У нас 2-3 тыс. в зависимости от клуба сети.
"про сыр с макаронами писала? Что не очень любишь(?)" — не помню чтоб писала, но есть такое. Хотя есть вероятность что прошло, я раньше и каши не ела, а с ведением дневника сильно приоритеты сменились 😉
Так что на групповые человека фиг приведешь, да и оформление - тот ещё квест 😖" — ой как-то совсем не удобно ещё и с квэстом, это надо постараться найти человека который сможет в конкретное время, ещё и групповые не попробует 🫤
Я гостевой больше рассматриваю как реклама клубу, а не бесплатное посещение, ведь если человеку понравится он может захотеть стать клиентом, а это польза клубу.
Но тут важно учитывать стоимость абонемента, по моим наблюдениям каждая плюшка будь-то гостевые, заморозка, месячный абонемент для друга, персоналки, пробный массаж, срок действия.. уже входят в стоимость и менеджеры, предлагая продление озвучивают разную стоимость абонемента, просто жонглируют количеством плюшек 🧮😁
А разовое посещение у вас дорогое? У нас 2-3 тыс. в зависимости от клуба сети.
"про сыр с макаронами писала? Что не очень любишь(?)" — не помню чтоб писала, но есть такое. Хотя есть вероятность что прошло, я раньше и каши не ела, а с ведением дневника сильно приоритеты сменились 😉
Полина
20.10.2025 18:29
Юна, “А
разовое посещение у вас дорогое?”
В SPORTLIFE разовых нет вообще) У них есть тариф «Пробный». Это те самые 3 посещения в течение 10 дней. Как в гостевом. 6000 стоит.
В Fitness House опять всё хитро, тоже зависит от клуба, надо узнавать. Сейчас, вроде, какая-то акция заявлена: 1 день фитнеса за 300 руб. Но количество «купонов», которые, видимо, дают право на такое посещение, ограничено.
Чет я даже вникать не хочу 😅
.
«Так что на групповые человека фиг приведешь»
Вот-вот! Я всё хотела одной знакомой из SL (тоже фанат степа) показать уроки нашего тренера в FH, но не судьба) У него все часы степа в то время, когда по гостевому уже никого не проведешь, плюс они ещё и коммерческие=платные 😵💫
В SPORTLIFE разовых нет вообще) У них есть тариф «Пробный». Это те самые 3 посещения в течение 10 дней. Как в гостевом. 6000 стоит.
В Fitness House опять всё хитро, тоже зависит от клуба, надо узнавать. Сейчас, вроде, какая-то акция заявлена: 1 день фитнеса за 300 руб. Но количество «купонов», которые, видимо, дают право на такое посещение, ограничено.
Чет я даже вникать не хочу 😅
.
«Так что на групповые человека фиг приведешь»
Вот-вот! Я всё хотела одной знакомой из SL (тоже фанат степа) показать уроки нашего тренера в FH, но не судьба) У него все часы степа в то время, когда по гостевому уже никого не проведешь, плюс они ещё и коммерческие=платные 😵💫
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
Молодец! До сих пор жалею, что в мой первый год в «Спортлайфе» гостевые пропали( Тоже для мамы их держала 😅.
«Понравилось сочетание овсянки с изюмом и творогом»
О, а можно поподробнее? Овсянку варишь и потом в неё творог?