Дневник питания за 12.10.2025

По активности прогулки с Чуней 🐕

Наш район явно решили серьезно перестроить, в округе около десяти строек ведётся. Гуляя с собаками я прям в курсе событий, а так ходишь одними и теми же тропками, свернул — а там уже новый дом стоит 😁
Я всё жду окончания стройки напротив моего дома, уже деревья посадили и газон постелили. Строили 20 лет, дольщики уже ой как заждались ⌛

Ночью было неожиданное приключение, пока я надевала перчатки в лифте, открывается дверь и, вечно еле идущая, Чуня вылетает и кидается на соседского английского бульдога 😲
Пытаюсь оттащить Чуню — не выходит, ещё раз тяну, тоже самое, все это сопровождается ором Чуни.
Закончилось все без последствий, никто не пострадал, кто кого в итоге держал в суматохе не понятно. А ведь я только рассказала какая она молодец и что владельцы наговаривают на Чуню 😁

По еде не умничка. Не смотрите на баланс, долги записала на следующие дни 🤦🏼‍♀️ Вот не стоит себя испытывать и покупать что-то вкуснючее когда сладкая душа требует сахара ☝🏼 Но надо сказать было в удовольствие 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	70	380.1	2.3	21.7	42.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Итого	335	571	18	26	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	72.5	3.5	4.1	5.5
Итого	230	72	3	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с изюмом и молоком	1	146.1	4.1	2.1	28.3
Экомилк натуральный творог 5%	75	90	12	3.8	2.1
Котлеты, курица, по 2-20	112	235.2	15.7	11.2	11.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	56	132.7	4.5	0.8	26.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	98.4	2.4	9.2	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	580	704	38	27	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	90	422.1	11.1	23.1	48.5
Итого	90	422	11	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Котлеты, курица, по 2-20	56	117.6	7.8	5.6	5.6
Минтай (Запекание)	86	56.8	12.6	0.7	0
Смесь арриба	100	62.1	2.7	2.5	6.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	706	471	36	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Мой кофе	1	72.5	3.5	4.1	5.5
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	40	36.4	0.3	0	8.9
Итого	1094	215	4	5	36
Итого за день	3035	2457	113	106	253