Дневник питания за 08.10.2025

Две прогулки с Чуней 🐶 дневная йога 🙏🏼 вечерний бокс 🥊и самостоятельная расстяжка + плюс сделала небольшую разминку на стопы 🥳

Опять поздно легла и как раз сегодня тренер решил дать силовую йогу, ниЧё не смогла сделать и даже не пошла стоять на руках. Зато в это время научилась вставать на мостик на локтях 🥳 до этого вообще не понимала как подняться и ещё раз встала просто на мостик и удалось его получше отстроить, но 10 секунд сегодня предел.
Сделала вывод что мне нужно больше попыток чтоб отрабатывать какие-то элементы которые не выходят.

Обычно пробую, пробую, убеждаюсь что снова не получается и к этому моменту переходим к следующему, при хорошем раскладе тренеровки в другом делают меня сильнее и попытки улучшаются 😉
Когда-то верх достижения была чистая чатуранга 😌 Потом подзабросила йогу, сил было меньше, но тело помнило что это возможно и старалось техникой вытянуть.

Из непонятного вес нормальный, а чувствую себя будто килограмма три прибавила и тело активно сбрасывает воду.

Ну бокс просто супер 🥳 как здорово что он меня заряжает с прекращением Ваниных тренеровок. Сегодня было очень много людей и много внимания уходило на соблюдение дистанции когда разминались в зале идя по кругу.

Сегодня была на мешке с моей постоянной собеседницей на тренеровках, он ходуном ходил, мне нравится когда мешок шатается. Бью и думаю "ну лупасит", а она оказывается вообще не старалась бить 😲
Ушли мокрые 💦

По еде зелено, я молодец 😉

Из классного повторюсь:
🌟 вышло встать на мостик на локтях
🌟 удалось сфотать реснички Чуни 😉
🌟 снова тренеровалась с Машкой
🌟 удалось нормально есть и не подъедать
🌟 наконец вспомнила про тренеровку стоп 🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	230	220.8	3.5	1.2	48.3
Итого	430	314	4	2	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Экомилк натуральный творог 5%	110	132	17.6	5.5	3.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Слойки с творогом 5% и вареньем	2	438.7	16.6	22.7	44.7
Мой кофе	1	57	2.7	3.1	4.3
Итого	741	673	42	32	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и овощами	425	176.4	18.3	4.7	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слойки с бананом и клубникой	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	83	196.7	6.7	1.2	38.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	144.2	3.3	8.3	14.1
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Итого	1047	599	30	14	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Мой кофе	1	57	2.7	3.1	4.3
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1691	418	19	33	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, проросшие семена, вареный, без соли	100	98	7.1	0.5	17.1
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	110	23.1	1.3	0.1	4.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	133	129	8.6	2.8	17.3
Итого	343	250	17	3	39
Итого за день	4252	2257	113	85	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 09.10.2025 12:14

«ниЧё не смогла сделать и даже не пошла стоять на руках. Зато в это время научилась вставать на мостик на локтях»
О, вот за что я люблю фитнес: когда не получается что-то одно (а такие дни всегда бывают), переключаешься на что-то другое и прогрессируешь в этом) А через какое-то время снова возвращаешься к тому первому, и оно вдруг гораздо лучше дается)
«при хорошем раскладе тренеровки в другом делают меня сильнее и попытки улучшаются»
Да-да-да, 💯!
«бокс просто супер»
Уии! Классно! 👍
И поздравляю со всеми достижениями дня!
Молодец, что подмечаешь такое ^^

Чуня такой серьезной барышней кажется) Особенно после Фродо) Или это просто моська такая?)