Дневник питания за 06.10.2025

Слабонервным не смотреть на калорийность, в особенности если знать что на тыЩу я еще наела на завтра и три дня не треню 😲
Причина голодняка есть и скоро закончиться + поздно ложусь, ем сладкое, а от этого явно хочется больше и пасмурная погода.

Зато каждый день гуляю с собакой по 2-3 раза и в ближайшие два дня будут ударные тренеровки бокса, очень рассчитываю на них хорошо себя чувствовать.

Из класснючего:
🌟Вечером пошли гулять с Чуней в собачий парк, а на месте футбольного поля вижу железную махину и понимаю что это площадка для Воркута, она у меня аж в голове подсветилась со звуком "ааааа" 😇
Ну ничегошеньки, это ж придется учиться 🥳 на ладошках как раз кожа розовенькая наросла.

На такую же площадку мы с Полиной ездили в дальние дали Москвы и были под впечатлением, такие площадки ещё называют полосой препятствий и ниндзя трассой. Я так и не выложила отчёт того дня, а Полинка умничка выложила. День суперский вышел 👍🤗

Ну по еде понятно, сегодня все косяки худеющих сделала, нормальный приаом пищи был только в обед, в остальном качели из разряда "пропущу завтрак/ужин", а потом да ну, съем немного того-сего и на те — наела на два дня вперёд 🤦🏻‍♀️
Поправимо, но всеже.

Ну появление трассы порадовало, про нее в интернете ни слова и рядом только дети и собачники района гуляют 😁 Уже забила локацию в Яндекс и кинула новость в группу Московской Сотки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	700	420	5.7	2.7	93.7
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	99	396	6.9	17.8	50.5
Пряники заварные	120	444	6	8.4	85.2
Итого	919	1260	18	28	229

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	57	2.7	3.1	4.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	142.2	4.9	0.8	28.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	55.2	2.1	3.2	4.6
Экомилк натуральный творог 5%	22	26.4	3.5	1.1	0.6
Итого	308	280	13	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп с курицей и овощами	425	176.4	18.3	4.7	14
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Лук жареный по 2-56	2	11.8	0.1	0.9	0.8
Итого	858	460	33	28	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Мой кофе	1	57	2.7	3.1	4.3
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Слойка	85	244.8	7.7	11.9	26.8
Итого	770	742	25	41	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	180	174.6	11.7	3.8	23.4
Итого	481	180	11	3	24
Итого за день	3336	2924	102	110	374