Юна
28.09.2025 23:37
Дневник питания за 27.09.2025
Танцы отменили, из других занятий ничего любимого не было, т.ч. по
активности только домашние дела 🙂
Из классного:
🌟 пока пили чай нашла в пининтресте лёгкую игру, здорово провели время 🙂 рекомендую, мне напомнило разгадывание кроссвордов перед телеком, вопросы лёгкие и азарт появляется 😉 Правда это не помешало мне посыпаться на островах и планетах, по одной не вспомнила.
Из классного:
🌟 пока пили чай нашла в пининтресте лёгкую игру, здорово провели время 🙂 рекомендую, мне напомнило разгадывание кроссвордов перед телеком, вопросы лёгкие и азарт появляется 😉 Правда это не помешало мне посыпаться на островах и планетах, по одной не вспомнила.
По еде, уже классический перебор, естественно это пряничный должок
с ночи, в принципе могла вписаться, но решила не отказываться от
любимого арбуза 🍉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
108
|
399.6 | 5.4 | 7.6 | 76.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 458 | 437 | 5 | 7 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
2
|
123.6 | 5.3 | 6.1 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
104.3 | 3.6 | 0.6 | 20.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Соус кисло-сладкий |
6
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира |
56
|
100.8 | 9.5 | 7 | 0 |
| Итого | 838 | 421 | 23 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
450
|
160.2 | 14 | 5.4 | 13.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мои оладьи |
150
|
385.5 | 10.8 | 9.8 | 64.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 959 | 639 | 32 | 21 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
61.8 | 2.6 | 3 | 6.1 |
| Мои оладьи |
99
|
254.4 | 7.1 | 6.4 | 42.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 601 | 319 | 9 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Булгур со свининой и овощами |
300
|
378 | 27.6 | 13.2 | 33.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 798 | 594 | 40 | 28 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 4154 | 2545 | 114 | 89 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
