Юна
14.09.2025 00:48
Дневник питания за 13.09.2025
По активности прогулка с Фродо 🐕
и мнооого сладких вкусняшек.
и мнооого сладких вкусняшек.
В последнюю неделю во время прогулок слушала книги "Хорошие девочки
отправляются на небеса, а плохие — куда захотят", Уте Эрхардт и
"Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для
настройки своей жизни" Тара Шустер.
Насколько же содержание книг точно описывает меня и мое состояние. Сначала стало безумно жаль женщин живущих в жестоком мире.
И в общем-то во время прослушивания книг можно решить что во всех бедах виноваты мужчины и окружающие в принципе, но главный смысл, думаю, в другом.
Да, в мире много людей и обстоятельств, которые будут стремиться убедить тебя что ты маленькая, неспособна, трусливая, но важно не соглашаться и тем более не сомневаться в себе самой.
Также есть те, кто говорит тебе обратное, ты классная, целеустремленная, интересная, значащая, смелая, красивая... и очень важно верить им, а не отмахиваться от комплиментов.
У меня было немного странное ощущение когда мне в первый раз на фитнессе сказали что я хорошо выгляжу и что они поражены результатом, а в ответ я сказала действительно искреннее "спасибо". Похоже мой внутренний надзиратель был согласен, что заслужила похвалу и я не стала отнекиваться. Теперь каждый раз приятно говорить это спасибо, а еще явно стоит добавлять "спасибо, что ты это говоришь". Теперь самой чаще хочется кому-то сделать комплимент.
Если тема сомнения в себе для вас насущная, очень советую эти книги.
Пока слушала просто миллион мыслей в голове и все они кажутся правильными, будто наконец стоишь на хорошем фундаменте и сомнениям нет места.
Прикреплю немного картинок напоминающих содержание книг.
Насколько же содержание книг точно описывает меня и мое состояние. Сначала стало безумно жаль женщин живущих в жестоком мире.
И в общем-то во время прослушивания книг можно решить что во всех бедах виноваты мужчины и окружающие в принципе, но главный смысл, думаю, в другом.
Да, в мире много людей и обстоятельств, которые будут стремиться убедить тебя что ты маленькая, неспособна, трусливая, но важно не соглашаться и тем более не сомневаться в себе самой.
Также есть те, кто говорит тебе обратное, ты классная, целеустремленная, интересная, значащая, смелая, красивая... и очень важно верить им, а не отмахиваться от комплиментов.
У меня было немного странное ощущение когда мне в первый раз на фитнессе сказали что я хорошо выгляжу и что они поражены результатом, а в ответ я сказала действительно искреннее "спасибо". Похоже мой внутренний надзиратель был согласен, что заслужила похвалу и я не стала отнекиваться. Теперь каждый раз приятно говорить это спасибо, а еще явно стоит добавлять "спасибо, что ты это говоришь". Теперь самой чаще хочется кому-то сделать комплимент.
Если тема сомнения в себе для вас насущная, очень советую эти книги.
Пока слушала просто миллион мыслей в голове и все они кажутся правильными, будто наконец стоишь на хорошем фундаменте и сомнениям нет места.
Прикреплю немного картинок напоминающих содержание книг.
По еде, иду на рекорд по преданию сладостей второй день 🚨
По моим наблюдениям, мало кто стремится показать промахи и скорее собравшись с духом возвращаются в строй с правильной физнагрузкой и рационом. Нарушу-ка я нашу идиллию и покажу как есть сегодня без признаний и сожалений.
Причина есть, переживать не стоит, ну и есть ощущение что организм скоро соскучится за лёгкостью и вообще не кайфует в тяжести от съеденного. Похоже с организмом я делаю как человек который заставляет ребенка выкурить кучу сигарет чтоб тот больше не захотел 😏
По моим наблюдениям, мало кто стремится показать промахи и скорее собравшись с духом возвращаются в строй с правильной физнагрузкой и рационом. Нарушу-ка я нашу идиллию и покажу как есть сегодня без признаний и сожалений.
Причина есть, переживать не стоит, ну и есть ощущение что организм скоро соскучится за лёгкостью и вообще не кайфует в тяжести от съеденного. Похоже с организмом я делаю как человек который заставляет ребенка выкурить кучу сигарет чтоб тот больше не захотел 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
110
|
506 | 6.6 | 17.6 | 79.2 |
| Итого | 330 | 636 | 12 | 19 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
63
|
149.3 | 5.1 | 0.9 | 29.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
98 | 2.5 | 9.3 | 1.1 |
| Мой кофе |
1
|
72.5 | 3.5 | 4.1 | 5.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
111
|
107.7 | 7.2 | 2.3 | 14.4 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 465 | 430 | 18 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
400
|
240 | 14.8 | 15.2 | 9.6 |
| Мой какао |
1
|
80.1 | 4 | 4.4 | 5.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
166
|
713.8 | 5.8 | 38.2 | 86.3 |
| Итого | 788 | 1033 | 24 | 57 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
90
|
158.4 | 18 | 9 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
124
|
47 | 1.7 | 2.6 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
70
|
322 | 4.2 | 11.2 | 50.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
85
|
423.3 | 8.5 | 23.3 | 43.7 |
| Итого | 829 | 1165 | 40 | 53 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мой омлет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 941 | 177 | 4 | 0 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3653 | 3446 | 100 | 147 | 420 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юна
14.09.2025 18:45
Полина,
ой, буду рада если зайдут, ну и про мотивацию мне самой приятно
поделиться 🫶
"Мне кажется, я уже это говорила, но с удовольствием повторюсь: по-моему, ты очень целеустремленная, энергичная и упорная. С моей стороны видится именно так. А для меня это синонимы к слову «сильная». Так что даже не сомневайся в себе! ❤️" — спасибо, Полиночка 🤗 от тебя особенно приятно, поскольку у меня похожее впечатление о тебе ☺️
"Пфф… Бывает) Со всеми. Абсолютно. Без исключений)" — да, понимаю, поэтому и взяла воображаемый транспорант в руки с надписью "я обжора и мне вкусно и не стыдно" 😎😁
"Мне кажется, я уже это говорила, но с удовольствием повторюсь: по-моему, ты очень целеустремленная, энергичная и упорная. С моей стороны видится именно так. А для меня это синонимы к слову «сильная». Так что даже не сомневайся в себе! ❤️" — спасибо, Полиночка 🤗 от тебя особенно приятно, поскольку у меня похожее впечатление о тебе ☺️
"Пфф… Бывает) Со всеми. Абсолютно. Без исключений)" — да, понимаю, поэтому и взяла воображаемый транспорант в руки с надписью "я обжора и мне вкусно и не стыдно" 😎😁
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1866 кКал
2025-09-05
Калорийность: 2725 кКал
2025-09-04
Калорийность: 2752 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Интересные блоги
💯
Спасибо за наводку на книги и порцию мотивации! Очень хорошие и важные напоминания!
Мне кажется, я уже это говорила, но с удовольствием повторюсь: по-моему, ты очень целеустремленная, энергичная и упорная. С моей стороны видится именно так. А для меня это синонимы к слову «сильная». Так что даже не сомневайся в себе! ❤️
Ну а по поводу вкусняшек… Пфф… Бывает) Со всеми. Абсолютно. Без исключений)
Надеюсь, что причина скоро исчезнет)