Юна
10.09.2025 16:48
Дневник питания за 08.09.2025
Прогулка с Фродо 🐕 и вечерний спринт 🚴♀️
Практика показывает что мне труднее даются активные вечерние
тренеровки, если это не комбат или бокс, но сайкл без
предварительного занятия это то ещё испытание 🥵
Чувствовала себя процентов на 30 от обычного, включиться смогла пару раз на спринте и то ненадолго.
В добавок мне явно попался велик с увеличенной нагрузкой, ну очень сложно было. И конечно же когда решила пропустить один из подходов спринта тренер сразу заметил и пришлось включаться 🫣 "Юнона, это разве спринт?", Ваня ящерица, все видит.
Ещё приятно удивила реакция тела, у меня нет фитнесс-браслета, но явно пульс зашкаливал, по ощущению будто все тепло в голову идёт, давненько такого не было. В таком состоянии я по жизни берегусь и останавливаюсь, решила продолжить и почти сразу прошло 😯 Мои датчики самосохранения явно излишне чувствительны 😉
Справедливости ради стоит упомянуть что я спала 5 часов и этот день был запланирован как восстановление.
Чувствовала себя процентов на 30 от обычного, включиться смогла пару раз на спринте и то ненадолго.
В добавок мне явно попался велик с увеличенной нагрузкой, ну очень сложно было. И конечно же когда решила пропустить один из подходов спринта тренер сразу заметил и пришлось включаться 🫣 "Юнона, это разве спринт?", Ваня ящерица, все видит.
Ещё приятно удивила реакция тела, у меня нет фитнесс-браслета, но явно пульс зашкаливал, по ощущению будто все тепло в голову идёт, давненько такого не было. В таком состоянии я по жизни берегусь и останавливаюсь, решила продолжить и почти сразу прошло 😯 Мои датчики самосохранения явно излишне чувствительны 😉
Справедливости ради стоит упомянуть что я спала 5 часов и этот день был запланирован как восстановление.
Мои регулярные переедания дали о себе знать и эту неделю вес на
килограмм больше. Но есть подвижки только я простила себе конфеты и
добавила ещё пяток ночных (не смотрите что они в солнышке, эти
только для фото 😁) я будто наелась и уже два дня не хочется 🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
74
|
384.8 | 8.1 | 2.2 | 37 |
| Итого | 254 | 469 | 8 | 2 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
75.5 | 3.5 | 4.2 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
72
|
170.6 | 5.8 | 1 | 33.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
101.9 | 2.7 | 5.9 | 9.4 |
| Роллы: форель, творожный сыр, огурец, авокадо |
205
|
299.3 | 16.2 | 14.1 | 24 |
| Итого | 533 | 647 | 28 | 25 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мое хачапури |
283
|
673.5 | 38.8 | 20.7 | 81.8 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 1014 | 805 | 40 | 21 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 444 | 141 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
450
|
179.6 | 17.6 | 5.9 | 13.5 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 913 | 387 | 28 | 20 | 21 |
| Итого за день | 3158 | 2451 | 108 | 70 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-09-08
Калорийность: 2451 кКал
2025-09-02
Калорийность: 2563 кКал
2025-09-07
Калорийность: 3032 кКал
Интересные блоги
08-09-2025
Дневник питания за 07.09.2025
И снова здорово. Продолжаю пытаться не особо напря...
03-09-2025
Дневник питания за 02.09.2025
Утренние танцы проспала, но вечером, несмотря на в...
10-09-2025
Дневник питания за 09.09.2025
Дорогие Зожники, а покидайте, пожалуйста, в коммен...
Новые рецепты
Ох, да( Звучит как чрезмерная нагрузка( Молодец, что отследила.
«Мои датчики самосохранения явно излишне чувствительны»
Мне кажется, тут иногда лучше перебдеть, чем недобдеть.
Сердцу не очень полезно долго находиться в высоких пульсовых зонах.
Сама хоть и знаю, но время от времени забиваю на это, так что сорри за банальную очевидность)