Юна
01.08.2025 23:51
Дневник питания за 01.08.2025
Утренний аквакомбат, вечерние танцы high heels + разные висы на
турнике и прогулка с Фродо 🥊👠🐕
Занятия супер, Фродо прекрасен.
Есть ощущение что заболела, хотя не было причины.
По еде норм, настроение по разным причинам так себе и вафли само собой не помогли.
Занятия супер, Фродо прекрасен.
Есть ощущение что заболела, хотя не было причины.
По еде норм, настроение по разным причинам так себе и вафли само собой не помогли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
80
|
400 | 4.4 | 20 | 51.2 |
| Итого | 80 | 400 | 4 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
84.7 | 4.1 | 4.8 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
74 | 2.4 | 0.4 | 15.5 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
42 | 0.6 | 4.2 | 0.4 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
80
|
168 | 8 | 6.4 | 19.2 |
| Итого | 369 | 368 | 15 | 15 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Топлёное лакомство |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 602 | 426 | 12 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
400
|
187.6 | 20.4 | 5.6 | 13.2 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
63 | 0.9 | 6.3 | 0.6 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
45
|
54 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Персик |
132
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
58 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
42
|
42 | 1.3 | 2.5 | 3.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
144.9 | 2.5 | 6.9 | 18.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
63
|
306.8 | 3.3 | 16.9 | 35.8 |
| Итого | 1102 | 963 | 42 | 42 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
14.2 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 753 | 510 | 37 | 28 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3206 | 2672 | 111 | 122 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
Пальто-металлик - просто 🤩. И тебе очень идёт) В таком нельзя болеть и грустить ))