Юна
12.07.2025 23:01
Дневник питания за 12.07.2025
Сегодня только пляж, много кружочков в бассейне и сожаление что
завтрак был маленький, а с собой я взяла только чай ⛱️🏊♀️ + три
прогулки с Амиком 🐩
Неделю собиралась залезть на канат, наконец подошла и просто стала на узел, вообще не почувствовала силы в руках. Второй раз не стала пробовать.
А вот на рукоход пошла, рука не очень зажила, но надоело хотеть 🙂
Дошла до места где повышаются перекладины, правой рукой на одну перешла, а левой не вышло и спрыгнула на куб (кто-то их оставил и с ними не страшно).
Сразу попробовала второй раз и с раскачкой прошла второй уровень, а вниз спускаться легко. Таки прошла, с прошлого раза хотела 🥳
Обратно пройти не решилась, ладони не пострадали, т.ч. в следующий раз попробую туда и обратно пройти. Так мне нравится эта штука.
Неделю собиралась залезть на канат, наконец подошла и просто стала на узел, вообще не почувствовала силы в руках. Второй раз не стала пробовать.
А вот на рукоход пошла, рука не очень зажила, но надоело хотеть 🙂
Дошла до места где повышаются перекладины, правой рукой на одну перешла, а левой не вышло и спрыгнула на куб (кто-то их оставил и с ними не страшно).
Сразу попробовала второй раз и с раскачкой прошла второй уровень, а вниз спускаться легко. Таки прошла, с прошлого раза хотела 🥳
Обратно пройти не решилась, ладони не пострадали, т.ч. в следующий раз попробую туда и обратно пройти. Так мне нравится эта штука.
По еде хорошо 💚 Калорийность меньше поддерживающей, похоже мой
организм не жадный, в долги уходить не хочет и лишнего не берет 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
67
|
134 | 4.4 | 0.7 | 28.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
38.6 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мой кофе |
1
|
107.4 | 5 | 6 | 8.1 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
23
|
23 | 3.9 | 0.7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Итого | 487 | 457 | 18 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
60
|
150 | 5.4 | 0.6 | 31.2 |
| Фрикадельки мини из телятины |
70
|
126 | 12.6 | 7 | 0 |
| Мой омлет |
111
|
174.3 | 13.2 | 12.5 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 5.3 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
41
|
21.6 | 0.5 | 1.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Козинаки семечки с кунжутом |
25
|
150 | 5.1 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 849 | 937 | 51 | 49 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
150
|
180 | 24 | 7.5 | 4.2 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
75
|
50.3 | 6 | 1.5 | 3.2 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
87
|
63.1 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 762 | 435 | 34 | 13 | 43 |
| Итого за день | 3398 | 1833 | 104 | 79 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
13.07.2025 02:46
Никогда не лазила по канату🤣🤣🤣в школе я была освобождена от
физкультуры, а потом как-то нигде не видела 😁если честно, даже не
представляю, какая там техника должна быть, наверное как на
полотнах, подогнуть под ногу, потом подтянуть руки? 🙄Как залезете
на него, расскажите 😁😁
