Юна
01.06.2025 00:37
Дневник питания за 31.05.2025
Цель по весу достигнута 🥳
Сегодня 55.8 кг.
У нас в клубе несколько весов, все показывают разный вес, решила верить тем, на которых измеряют импеданс.
Сайт никакой салют не показал, а мне оказывается хотелось, только написал "что до цели" теперь 0.2 кг. уже в другую сторону 😁
Любовь к клубу проверила и продлила сегодня наши отношения на 14 месяцев 💚😉
Сегодня 55.8 кг.
У нас в клубе несколько весов, все показывают разный вес, решила верить тем, на которых измеряют импеданс.
Сайт никакой салют не показал, а мне оказывается хотелось, только написал "что до цели" теперь 0.2 кг. уже в другую сторону 😁
Любовь к клубу проверила и продлила сегодня наши отношения на 14 месяцев 💚😉
Сегодня внеплановые памп и танцы 🏋️♀️💃, ну естественно потому что
классный тренер на замене 🙂 И плановый субботний пилатес🧘♀️, он же
баланс с элементами Тай Чи.
Вчера приготовила пирожное "Картошка" из нута, фиников, арахиса и
какао. По вкусу похожи на обычное пирожное "картошка", только
состав отличный и я сделала размер поменьше для удобства.
По еде все хорошо и вкусно 🟢 Завтра буду портить любимым
"Тирольский пирогом с вишней" 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
120 | 21 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
56 | 1.8 | 0.3 | 11.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0.33
|
2.9 | 0 | 0.3 | 0 |
| Мой омлет |
70
|
102.7 | 7.6 | 7.3 | 1.6 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
32.4 | 1 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 718 | 477 | 38 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис |
85
|
187.7 | 7.6 | 6.4 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 190 | 7 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
54 | 1.8 | 0.3 | 11.3 |
| Творожный сыр с авокадо |
11
|
28.4 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Форель, все виды |
30
|
41.3 | 4.4 | 2.6 | 0 |
| Мой лагман |
420
|
360.4 | 23.5 | 8.8 | 46.6 |
| Итого | 791 | 488 | 30 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное картошка: нут, финики, арахис |
27
|
59.6 | 2.4 | 2 | 6.9 |
| Итого | 27 | 59 | 2 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Солонина домашняя |
25
|
60 | 3.8 | 2.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Масло из ростков пшеницы |
0.33
|
2.9 | 0 | 0.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
60 | 10.5 | 2 | 0 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
87
|
28.2 | 0.9 | 1.6 | 2.9 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
100
|
90 | 6 | 0.5 | 16 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Оленина 1 кат. |
10
|
21 | 3.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 1012 | 362 | 29 | 12 | 27 |
| Итого за день | 3633 | 1578 | 107 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Юна
01.06.2025 23:28
Полина,
"Поздравляю!! 🎉🎉🥳🙌 " — спасибо 😘
"Есть ли новая глобальная цель?" — есть много спортхотелок, составлю список и буду работать над увеличением силы и уменьшением страха, будет приятно ставить галочки 🙂
Полина, рецепт картошки у меня собирательный, уменьшила количество орехов чтоб снизить жирность, с варки нута оставалось немного жидкости ее и добавила, она нужна чтоб легче пюрировать. Измельчала блендером с насадкой, в чаше скорее всего будет сложнее.
У меня вышло 18 шт., по два арахиса добавила в каждую конфетку — это 9 гр. (плюсовала к общему объему)
Какао, сухое молоко и кокосовая стружка для обвалки, где-то по 7 гр., я их плюсовала к общему объему.
По вкусу в меру сладкие, нет горечи от какао, нут не чувствуется.
Ориентировалась на этот рецепт:
https://m.povar.ru/recipes/pirojnoe_kartoshka_iz_nuta-86295.html
Добавила ещё пару похожих рецептов, также используют чечевицу, фасоль, зелёную гречку, хлебцы, овсянку, на что хватает фантазии 😉 
"Есть ли новая глобальная цель?" — есть много спортхотелок, составлю список и буду работать над увеличением силы и уменьшением страха, будет приятно ставить галочки 🙂
Полина, рецепт картошки у меня собирательный, уменьшила количество орехов чтоб снизить жирность, с варки нута оставалось немного жидкости ее и добавила, она нужна чтоб легче пюрировать. Измельчала блендером с насадкой, в чаше скорее всего будет сложнее.
У меня вышло 18 шт., по два арахиса добавила в каждую конфетку — это 9 гр. (плюсовала к общему объему)
Какао, сухое молоко и кокосовая стружка для обвалки, где-то по 7 гр., я их плюсовала к общему объему.
По вкусу в меру сладкие, нет горечи от какао, нут не чувствуется.
Ориентировалась на этот рецепт:
https://m.povar.ru/recipes/pirojnoe_kartoshka_iz_nuta-86295.html
Добавила ещё пару похожих рецептов, также используют чечевицу, фасоль, зелёную гречку, хлебцы, овсянку, на что хватает фантазии 😉
Елена RS
02.06.2025 19:57
Поздравляем! 
Очень приятно видеть результат своих усилий!
Очень приятно видеть результат своих усилий!
Поздравляю!! 🎉🎉🥳🙌 Есть ли новая глобальная цель?
«Картошечка»! Моё любимое пирожное! Ой, а можно рецепт, пожалуйста? 🥹