Дневник питания за 17.05.2025

По спорту сегодня только пилатес 🙏

Пилатес непростой и его одного достаточно, плюс коплю силы нам завтра, по плану тренеровки огонь: памп, спринт, комбат и растяжка.

Комбат будет по замене на классного тренера, пойду с удовольствием. Сомневаюсь что после спринта хватит 30 минут чтоб прийти в себя к комбату, вот и проверю. По опыту прошлой недели возьму с собой кофе для бодрости 😉

По еде хорошо 🌿 У меня период любви к готовке, в пининтресте рассматриваю рецепты и уже собрался приличный список блюд, которые хочется попробовать 😋
Во многом останавливает ограничение по дневной калорийности 😁

1. Вчера приготовила творожно-желейный торт, но творожная часть не застыла. Агар-агар у меня застыл пока остывал и я его заново нагревала, то ли он теряет свои свойства, то ли нужно больше на мое количество творога.
Всеравно вкусно и симпатично 😉

2. Сегодня пекла в первый раз оладушки в духовке, мне понравилось. Рецепт такой же, немного удается уменьшить количество масла и значительно проще готовить. По текстуре напоминают нечто среднее между булочкой и печеньем, понравилось 👍

3. Ну и прекрасное завершение дня готовки, в первый раз приготовила лагман и сразу удачно. Рецепт собирательный, но главное, похоже, это приправы, их я часто добавляю меньше чем стоит.
Люблю читать комментарии, забавно как люди доказывают какой на самом деле должен быть рецепт, будто есть единственно правильный 😁
Кстати сознательно купила немного кинзы для лагмана, если немного я согласна ее добавлять, но до любви далеко 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маш (бобы мунг)	32	115.2	7.7	0.3	20.2
Мясной пирог индейка с грибами и сыром	165	157.4	18	6.9	5.8
Салат с редькой, морковью и яблоком	108	34.5	0.6	0.2	6.5
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Творожно-желейный торт	74	64.2	4.5	1.7	7.8
Мои оладьи	17	39.4	1.1	1.3	5.7
Итого	843	482	32	11	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мой борщ с говядиной	500	248	20.5	8	22.5
Йогурт Греческий Teos 2%	11	7.4	0.9	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	56	2.2	2	6.8
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Печень трески. Консервы	11	47.5	2	4.4	0
Мой кофе	200	75.2	3.6	4.2	5.6
Мои оладьи	54	125.2	3.3	4.1	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1605	616	34	27	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Мой лагман	370	404	24.1	12.6	48.5
Мои оладьи	72	166.9	4.5	5.5	24.3
Итого	757	577	28	18	74
Итого за день	3205	1676	95	56	190