Юна
08.04.2025 00:09
Дневник питания за 07.04.2025
Сегодня две прогулки с Ричи 🐕 + отжимания
✅ день 27 отжимания
с ног: 11, 9 нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Опять делала поздно, шли туго, но по ощущениям качественно.
Устроила отдых, коплю силы на памп и комбат во вторник.
По еде сознательный перебор, решила не отказывать себе в удовольствии и вспомнила про магазинные чебуреки, ужин сократила чтоб совсем не улетать, но зачем-то вспомнила про крекеры с луком 🔴 двойку себе не ставлю, но красная полоска не нравится.
В очередной раз убедилась как легко мало есть и переедать — кофе с молоком без сахара и чебурек 630 калорий. Обычно мой очень приличный и объемный завтрак до шестисот не дотягивает.
А крекерные рыбки с луком ну такие ж вкусненькие, во времена учебы я на постоянной основе ела рыбки с маком и макала в сгущёнку, сладкая душа была в восторге 😋
Ричи продолжает таскать меня по снежным и слякотным улицам, на мои строгие запреты реагирует слабо. Это частая проблема если собаку учат в обстановке без отвлекающих факторов, а у меня конечно нет навыков чтоб переучить собаку за неделю.
В помещении умница, дома родной такой ☺️ правда все больше спекулирует милой мордашкой и попрощайничает 😁
✅ день 27 отжимания
с ног: 11, 9 нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Опять делала поздно, шли туго, но по ощущениям качественно.
Устроила отдых, коплю силы на памп и комбат во вторник.
По еде сознательный перебор, решила не отказывать себе в удовольствии и вспомнила про магазинные чебуреки, ужин сократила чтоб совсем не улетать, но зачем-то вспомнила про крекеры с луком 🔴 двойку себе не ставлю, но красная полоска не нравится.
В очередной раз убедилась как легко мало есть и переедать — кофе с молоком без сахара и чебурек 630 калорий. Обычно мой очень приличный и объемный завтрак до шестисот не дотягивает.
А крекерные рыбки с луком ну такие ж вкусненькие, во времена учебы я на постоянной основе ела рыбки с маком и макала в сгущёнку, сладкая душа была в восторге 😋
Ричи продолжает таскать меня по снежным и слякотным улицам, на мои строгие запреты реагирует слабо. Это частая проблема если собаку учат в обстановке без отвлекающих факторов, а у меня конечно нет навыков чтоб переучить собаку за неделю.
В помещении умница, дома родной такой ☺️ правда все больше спекулирует милой мордашкой и попрощайничает 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 135 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16
|
24 | 1.2 | 1.6 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Итого | 591 | 469 | 24 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Винегрет: запечённые овощи |
153
|
79.1 | 2.4 | 2.4 | 11.6 |
| Кефир 1% жирности |
75
|
30 | 2.3 | 0.8 | 3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Суп: говядина, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
151.2 | 13.6 | 3.2 | 16.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
30
|
34.8 | 6.2 | 1.1 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
17
|
25.5 | 1.3 | 1.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
58.8 | 2.3 | 2.1 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1016 | 459 | 31 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
215
|
89.7 | 4.9 | 4.1 | 8 |
| Чебурек с мясом, курица-говядина, 180 гр. |
180
|
529.2 | 16.7 | 26.1 | 57.1 |
| Итого | 395 | 618 | 21 | 30 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
30
|
82.1 | 5.8 | 0.6 | 13.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
48.4 | 0.9 | 2.5 | 5.6 |
| Итого | 524 | 295 | 25 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2661 | 1972 | 104 | 75 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ммм… давно не ела сгущенку! Надо будет рассмотреть как вариант десерта с хлебцем. Вместо меда для разнообразия. Она ведь сладкая, много и не надо)
«Ричи продолжает таскать меня по снежным и слякотным улицам»
Эх, жаль, что его пребывание выпало на такую неприятную по погоде неделю( По теплу и солнышку всяко терпимее было бы!