Юна
04.02.2025 00:22
Дневник питания за 03.02.2025
Сегодня только пилатес, у нас периодически обновляют релиз и
основные упражнения в тренировке меняются.
В этот раз поменяли координально, очень много махов ногами и боковых планок, в какой-то момент показалось что я на лоубади. Даже подустала, хотя обычно пилатес идёт второй тренировкой.
Ещё ходила на функциональную диагностику, она входит в абонемент клуба. Предполагала что это какая-то проверка тела на правильное функционирование, мол тренер даёт задание и смотрит как ты его выполняешь и видит дисбалансы.
Одно время тренер по антигравити увлеклась темой мобильности, очень интересно.
Оказалось совсем не интересно — на кушетке тебя осматривает массажист, говорит какая я косая кривая, спрашивает беспокоит ли что-то и услышав что не беспокоит много раз повторяет, что мне нужно ходить на массаж три раза в неделю, все выровниться, но на три часа, потом нужно всегда поддерживать и приходить раз в неделю. Прям растраивают такие специалисты-впариватели.
Каких-то внятных ответов не было, но если сделать вывод из разговора, мне нужно то, чем я занимаюсь — растяжка и подкачка мышц.
По еде, гладенько-зелененько 🟢 вышел белковый день и витаминов куча, запекла сёмгу, очень вкусно. Люблю нежно в любом виде 😋 Ещё понравилось на вечерние перекус ставить соломку из сельдерей и морковки с греческим йогуртом, почему-то мне так вкусно сейчас 👍
По весу 61,6 кг., планы быть ниже 61,2 кг. пока не реализуются, но и тренировалась прошлую неделю слабо. Учитывая мою скорость до 58-и мне ещё скакать и скакать 🤸♀️
В этот раз поменяли координально, очень много махов ногами и боковых планок, в какой-то момент показалось что я на лоубади. Даже подустала, хотя обычно пилатес идёт второй тренировкой.
Ещё ходила на функциональную диагностику, она входит в абонемент клуба. Предполагала что это какая-то проверка тела на правильное функционирование, мол тренер даёт задание и смотрит как ты его выполняешь и видит дисбалансы.
Одно время тренер по антигравити увлеклась темой мобильности, очень интересно.
Оказалось совсем не интересно — на кушетке тебя осматривает массажист, говорит какая я косая кривая, спрашивает беспокоит ли что-то и услышав что не беспокоит много раз повторяет, что мне нужно ходить на массаж три раза в неделю, все выровниться, но на три часа, потом нужно всегда поддерживать и приходить раз в неделю. Прям растраивают такие специалисты-впариватели.
Каких-то внятных ответов не было, но если сделать вывод из разговора, мне нужно то, чем я занимаюсь — растяжка и подкачка мышц.
По еде, гладенько-зелененько 🟢 вышел белковый день и витаминов куча, запекла сёмгу, очень вкусно. Люблю нежно в любом виде 😋 Ещё понравилось на вечерние перекус ставить соломку из сельдерей и морковки с греческим йогуртом, почему-то мне так вкусно сейчас 👍
По весу 61,6 кг., планы быть ниже 61,2 кг. пока не реализуются, но и тренировалась прошлую неделю слабо. Учитывая мою скорость до 58-и мне ещё скакать и скакать 🤸♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сырники с манкой 5% |
101
|
185 | 13.5 | 7.7 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 528 | 247 | 14 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Минтай (Запекание) |
85
|
56.1 | 12.4 | 0.7 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
45
|
123.1 | 8.8 | 0.9 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
84 | 3.3 | 3 | 10.2 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
48
|
97.4 | 6.7 | 7.7 | 0 |
| Мой кофе |
200
|
42.6 | 2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 833 | 505 | 37 | 22 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ с говядиной |
495
|
250 | 25.2 | 7.4 | 19.8 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
17
|
11.4 | 1.4 | 0.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 812 | 264 | 26 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 7.8 | 7.7 | 0.8 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
55
|
44 | 4.4 | 2.8 | 1.7 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сельдерей |
13
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
46
|
30.8 | 3.7 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 682 | 392 | 27 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
152
|
210.7 | 28 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 267 | 28 | 11 | 12 |
| Итого за день | 3422 | 1677 | 134 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Юна
05.02.2025 00:21
Полина,
"дают три варианта выполнения упражнения" — обожаю когда дают
варианты, с ними отлично чувствуешь себя если ещё не готов и
здорово подстёгивают попробовать посложнее 😉
У нас тоже лотерея какая тренировка будет, понятно только по тренеру который ведёт.
Каждый раз когда пишешь про круговую у меня срабатывает мысль "надо сходить попробовать", хотя знаю что мне не зайдет, ещё и на девять 😁
"пилатес-1 и пилатес-2 по уровню сложности" — странно что это на практикуют и дают "очень простые варианты" в любом случае захочется прогрессировать, годами одно и тоже не захочется делать.
Когда ходила на аэройогу, прям проблема была найти тренера, который даёт не элементарное. В итоге на обычных занятиях стало скучно, а для полотен сил мало 😐
У нас тоже лотерея какая тренировка будет, понятно только по тренеру который ведёт.
Каждый раз когда пишешь про круговую у меня срабатывает мысль "надо сходить попробовать", хотя знаю что мне не зайдет, ещё и на девять 😁
"пилатес-1 и пилатес-2 по уровню сложности" — странно что это на практикуют и дают "очень простые варианты" в любом случае захочется прогрессировать, годами одно и тоже не захочется делать.
Когда ходила на аэройогу, прям проблема была найти тренера, который даёт не элементарное. В итоге на обычных занятиях стало скучно, а для полотен сил мало 😐
Полина
05.02.2025 00:51
«Прям растраивают такие специалисты-впариватели»
Оу. Обидно. Я понимаю, что у них такая работа, что им надо набирать клиентов… Но очень явные и топорные «подкаты» меня обычно тоже не радуют). Прям антиреклама какая-то(
Если б специалист действительно понадобился бы, к такому потом сама бы не пошла.
«запекла сёмгу»
😋
«мне ещё скакать и скакать»
Ой, лучше медленно, но верно. Я не очень доверяю быстрым результатам в вопросах телостроения) Так что «всё идет по плану») Ты и так уже молодец! 👍
Оу. Обидно. Я понимаю, что у них такая работа, что им надо набирать клиентов… Но очень явные и топорные «подкаты» меня обычно тоже не радуют). Прям антиреклама какая-то(
Если б специалист действительно понадобился бы, к такому потом сама бы не пошла.
«запекла сёмгу»
😋
«мне ещё скакать и скакать»
Ой, лучше медленно, но верно. Я не очень доверяю быстрым результатам в вопросах телостроения) Так что «всё идет по плану») Ты и так уже молодец! 👍
Юна
05.02.2025 00:55
Полина,
"А почему так думаешь?" — я плохо переношу высокоинтенсивные тренировки и психологически не мое, но интересно.
"Как у вас, кстати, круговые проходят?" — я только пару последних минут тренировки видела. Ребята степы, штанги используют. Говорят сложно, но людей много, это хороший показатель.
"все всегда упирается в тренера)" — точно, меня одна тренер разбаловала классными тренировками, потом заниматься с новичками кажется тратой времени.
Обожаю когда тренеру интересно внедрять в практику новое.
"А почему так думаешь?" — я плохо переношу высокоинтенсивные тренировки и психологически не мое, но интересно.
"Как у вас, кстати, круговые проходят?" — я только пару последних минут тренировки видела. Ребята степы, штанги используют. Говорят сложно, но людей много, это хороший показатель.
"все всегда упирается в тренера)" — точно, меня одна тренер разбаловала классными тренировками, потом заниматься с новичками кажется тратой времени.
Обожаю когда тренеру интересно внедрять в практику новое.
Юна
05.02.2025 01:08
Полина,
"к такому потом сама бы не пошла" — согласна. Возникает вопрос к профессиональному, профессионалу не зачем настойчиво "продавать" услугу, его другие будут нахваливать.
"«всё идет по плану»" — 100%, это я
себе проговариваю, чтоб не начинать ждать быстрых результатов и ориентироваться на статистику 😉
"Ты и так уже молодец!" — спасибо, Полина 🤗😉
"к такому потом сама бы не пошла" — согласна. Возникает вопрос к профессиональному, профессионалу не зачем настойчиво "продавать" услугу, его другие будут нахваливать.
"«всё идет по плану»" — 100%, это я
себе проговариваю, чтоб не начинать ждать быстрых результатов и ориентироваться на статистику 😉
"Ты и так уже молодец!" — спасибо, Полина 🤗😉
Полина
05.02.2025 01:35
Юна,
«высокоинтенсивные тренировки психологически не мое»
А как же памп, комбат и сайкл? 😄
«Ребята степы, штанги используют»
То есть без тренажеров? У нас просто есть несколько вариантов круговых тренировок, одна из них проходит в специально отведенной зоне тренажерного зала, и там половина станций - это силовые тренажеры.
А есть круговые тренировки в зоне кросс-фит, там если и встречаются тренажеры, то только кардио.
У вас, я так поняла, круговые проходят в зале для групповых программ?
«заниматься с новичками кажется тратой времени.»
А я почему-то люблю ходить по новым тренерам 😅. Как ревизор) А вдруг кто-то классный попадется?)
А как же памп, комбат и сайкл? 😄
«Ребята степы, штанги используют»
То есть без тренажеров? У нас просто есть несколько вариантов круговых тренировок, одна из них проходит в специально отведенной зоне тренажерного зала, и там половина станций - это силовые тренажеры.
А есть круговые тренировки в зоне кросс-фит, там если и встречаются тренажеры, то только кардио.
У вас, я так поняла, круговые проходят в зале для групповых программ?
«заниматься с новичками кажется тратой времени.»
А я почему-то люблю ходить по новым тренерам 😅. Как ревизор) А вдруг кто-то классный попадется?)
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
О, я однажды была на пилатесе у тренера, к которой сейчас на круговую хожу. Косые прокачали *так*, как до этого ни на одной силовой их не прорабатывали. Тоже какое-то нереальное кол-во боковых планок было…
Мне нравилось, что в моем старом клубе было разделение на пилатес-1 и пилатес-2 по уровню сложности. В новой сети везде просто пилатес стоит. Некоторые тренеры дают три варианта выполнения упражнения (нормальный, облегченный и для продвинутых), но большинство на это забивает и, ориентируясь на большинство, дает очень простые варианты(