Аквакомбат, йога и прогулка с Фродо 🏊‍♀️🧘‍♀️🐕

Сегодня был утренний аквакомбат и мне даже достались правильные перчатки. Опять столкнулась с недовольными скандальными дамами и мне удалось не поддаться их настроению. Помахала руками и ногами в удовольствие 🥋

Вообще спортивные люди в клубе очень приветливые, но дамы которые ходят потрындеть в бассейн к ним не относятся 😏 Вообще я сама люблю поболтать, но не все же занятие, у тренера точно развит навык спокойствия при любых обстоятельствах 😌

Как-то познакомилась с юморной спортсменкой на комбате, у нее на все женские склоки одно объяснение "Они просто завидуют" 😁 удар и внутренний стержень у нее мощный, я же легко поддаютсь чужому настрою и когда удается избежать испорченного настроения это прям победа.

Ещё пошла на йогу к Игорю, было много поддержек, складочек, перевёрнутых асан. После немножко повисела на турнике, потянула плечи и один раз со страховкой тренера в стойке на руках подошла поближе к стене. Жопка, как и думала, начала улетать от стены, думаю, надо больше напрягать ягодицы и пресс ☝️В следующий раз ещё попробую.

Позанималась хорошо, но почувствовала что нужно лучше восстанавливаться.

Маленький расхламлямбр: снова сделала из двух полупустых баночек крема одну, а вторую выбросила 😁

По еде хорошо 💚
Из новенького попробовала печенье Гутэ, по описанию была уверена что будет похоже на крекеры Яшкино, но оказалось правда более нежное и хрустящее как обещали 😋 В упаковке 18 гр. Мой рекомендасьен 👍

Прогулка с Фродо, йога, пилатес, вис, зашагивание на стенку из планки, растяжка плеч 🐕🧘‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️

Сегодня у меня маленький праздник — ровно год как я веду дневник питания 🎉
День вышел отличный, как-то всё хорошо складывалось, а что не складывалось я спокойно к этому относилась 😌

На фото как я обычно жду пока Фродо позавтракает в час дня. У него ритуал: подтянуться после сна, погулять, побегать/попрыгать/покусаться и потом он начинает подглядывать на корм.
В последнее время он как поест сам идёт в лежанку, а это зашёл к себе в клеточку и стоит 🙂 На грустный взгляд не ведитесь, такое выражение становится при виде телефона ☝️

Снова сомневалась идти на танцы или йогу, они идут в одно время, пошла на йогу, а на танцы пообщела себе пойти в субботу, главное тренершу Вику регулярно встречаю в коридорах клуба как напоминание про танцы 😁

Йогу ведёт новый тренер Даша, практика которой моментами похлеще чем у Игоря, огонь как для развития навыков. Как виньясу она любит статику в планке, а потом чатуранга на четыре счета вниз и так же наверх. Вроде все спокойно, но в холодном зале жарко было всю тренеровку.

Потом был пилатес у Игоря и это оказалось бешеное комбо, руки у меня начали отваливаться в середине занятия, я даже не пыталась делать боковую планку с подъемом руки и таза на прямой руке, делала с локтя и еле сделала по 20 раз на каждую сторону.

Оказалось что некоторые упражнения с йоги Даши четко пересекаются с пилатесом Игоря, так что определенные мышцы у меня устали капитально 🥵
Но! Это же не причина не повисеть и не постоять у стеночки. Мысль о прощании с страхами и подтягивании живёт в моей головушке 😉 пусть я к этому и иду явно не прямой дорогой 😁

В общем сегодня я осмелела и решила походить из планки на стену в стойку на руках под углом и обратно в планку. С перерывом в минуту, сделала так 4 раза, не ахти какой результат, но раньше я и шага не могла сделать 😉

По еде хорошо, но по-прежнему непонятна достоверность калорийности котлет. Я ставлю вес сырых и данные с упаковки с уменьшением жира, который выплавился и калорийности, но они всеравно "весят как крыло самолёта" 😁

В общем сегодня было вкусно и красиво, а праздновала я любимой хачапурькой из лепешки 😋 В честь года на сайте хотела чтоб вернулся вес 56 кг. и организ будто услышал желание — в течении недели прекратилось желание пожевать и вышло четенько в срок 🎇 Надо чаще что-то желать 💚
Если отбросить волшебство и посмотреть статистику, то до этого я постепенно снизила профицит, а в течении 10 дней был небольшой дефицит. Походу своим профицитом я себя разогнала на пожевать и постепенно также можно организм отучать от этого☝️ Нравится мне эта математика 🙂

Прогулка с Фродо, бокс, сотка день 18, вис, стойка у стеночки под углом 4*20 сек. и растяжка 🐕🥊💯🤸‍♀️🧘‍♀️

Позанималась отлично, правда тренеровка показалась короткой. А вот сотка с первого круга не пошла и просто отмучала все шесть🫠 У стеночки тоже тяжеловато стоялось, но захожу и схожу легче, это очень радует 😌
На растяжке в середине занятия ещё больше подсдулась, в принципе это и логично — занятие позднее и ведут его ну очень расслаблено.

По еде хорошо 💚

Прогулка с Фродо, бокс, сотка, растяжка плечей, висы и стойка у стеночки под углом 🐕🤼‍♀️💯🤸‍♀️

По активности довольно насыщенный день, впрочем как обычно когда по программе бокс 🥊
В очередной раз нехорошо себя чувствовала перед занятием, зная что на занятии пройдет, спокойно пошла. Не знаю с чем связано, не думаю что тело проверяет на прочность мое желание позаниматься 😁

Мешок сегодня не били, нас первый раз поставили в пары в перчатках и мы отрабатывали удары и уклоны. Выяснили что когда защищашься упираясь перчатками в лоб даже от легкого девчачено удара всеравно неприятно 🙂 Ну я вообще чувствствительная и всегда руководствуюсь известной цитатой "Лучший бой — это бой, который не состоялся" 😁
Тренер говорит будет делать из нас боксеров, решили что нам нужны шлемы 🤼‍♀️ Многое не получалось, но мне понравилось.

На сотке на австралийские подтягивания я ставлю перекладину на уровне талии и делаю 10 раз, последние три хуже дотягиваю. После сотки попробовала поставить, как Полина, на уровне ниже попы, это капец как сложно, чистых только 5 вышло 😯

Ещё постояла у стеночки, за один подход 20 секунд и ни секундой больше сегодня не хотелось стоят, зато! Написала вчера про заход на стенку из планки и решила попробовать, косо криво, но вообще-то вышло 🤸‍♀️🎉 Итого 4*20 сек. Из них два зашла из планки. В ровную стойку у стенки побаиваюсь сама зайти, ещё потренеруюсь сама и попрошу кого-нибудь подстраховать.

По еде. Опять поздно вернулась и доготавоивала суп, т.ч. технически ужин нужно записать на следующий день, надоела запланированное, но и не хотелось.
Глядя на мой калораж, хочется большими буквами дописать "Не повторять, рацион поглощается профессионалом и на волне настроения" 😁

Куча домашних дел и закупка, пилатес 🧘‍♀️ вис на турнике и стойка на руках у стеночки (под углом).

Опять балет пролетел как фанера, а я даже замахивалась на латину прийти на час раньше 😁
В последние два месяца у меня стандартно есть настрой на мощные занятия только во вт./ср. в остальные дни мягкие тренеровки либо вообще пропускаю. И ладно бы отстала от себя, нет каждый раз собираюсь и не иду.

Хотела сломать систему и таки дойти до танцев, не откладывая пошла на вечернюю латину к мужчине тренеру, занятия которого мне не заходили, так себе попытка, в это раз тоже не зашли: музыка тихо, тренер ничего не говорит, так сказать публику не заводит и опоздал на занятие. Ну такое, пошагала разминку, немного подвигалась, убедилась что не мое и упорхнула на баланс, он же пилатес, а там все как надо, моё 😌

Новая тренер даже заботливо свет выключила на блоке расслабления. И я такой момент красивый словила: она шла через весь зал и ее силуэт в огоньках музыкального центра здорово выглядел.
Говорю же моя тренеровка 💚

Попытки дойти до других танцев не оставлю, но этот тренер вообще не мой.
Как-то было занятие этого тренера и его заменял Ваня, я осталась на занятие, только потому что он вел, а другие девченки наоборот расстроились 😯 Прям хотелось сказать, вы чего? Вот уж разные предпочтения 🙂

На сотку себя не уговорила, но на турнике повисела, плечи потянула и у стеночки под углом постояла, в этот раз сделала 3 подхода по 30 секунд! Хорошо стоялось и решила постоять на 10 секунд дольше. Ещё попробовала одновременно зашагивать на стену ногами, а руками подходить к стене. Попытка ооочень не уверенная, но начало положено.

Помню Оля выкладывала схему своих тренеровок и там одно из упражнений было из планки зайти на стену, очень впечатлило меня, тоже хочу так уметь 💪

Расхламлямбр маленький, выбросила пару упаковок от крема для ногтей. У меня было несколько начатых одинаковых баночек (привет от мамы которая покупает себе и мне, а потом что ей не нужно оселает у меня 🙂) сгребла все в одну.

По еде опять дефицит, пока организм больше не просит, продолжаю пользоваться моментом 😉

Прогулки с Амиком 🐩 растяжка 🧘‍♀️ немного повисела на турнике и постояла на руках у стеночки (под углом).

Утром была хорошая погода, т.ч. погуляли отлично. Амика сегодня забрали и завтра можно не вставать ни свет ни заря 😴

Собиралась прилично позаниматься, но так хорошо пошла готовка, что пошла только на последнее занятие в клубе расстяжку, опять была уйма людей. У нас в клубе есть тренер Катя, она даёт очень мягкие упражнения на все тело, будь-то йога, растяжка или здоровая спина, похоже занятия по-сложнее многие клиенты побаиваются, поэтому у Кати всегда аншлаг 🙂

По самочувствию одного занятия было достаточно, но решила что это не причина отходить от обычных зависушек на турнике и возобновления стояния у стеночки.

Обычно зависаю на двух руках, потом на одной руке с придерживанем пальцами второй рукой либо немного опираясь ногами в пол уменьшая вес тела, потом меняю руку и снова на двух. Так несколько раз.
Сейчас пытаюсь зависать без поддержки второй руки, на правой выходит секунд 7-10, на левой 3.

У стеночки стою все ещё под углом, сделала 3 подхода по 20 секунд, страх вроде пропал и свободнее чувствую себя. Но по состоянию сил маловато и контроля меньше. Завтра продолжу, чет опять не совпадает желание с возможностями 🙂

Ещё меня подбивают в тренажерке вес таскать, но меня пока эта идея не вдохновляет.

На удивление снова дефицит, пользуюсь случаем пока не хочется накидываться на еду 🙂
Уж ни овсянка ли с творогом помогает, хотя когда начинала вести дневник тоже был период спокойного отношения к еде.

А весы-то порадовали, глядишь и успею вернуть красивую цифру к 13 ноября 😉

Три прогулки с Амиком 🐩 и бассейн 🏊‍♀️

Амик толи от смены места, толи от смены погоды шоркался ночью, в четыре утра выставила таки из комнаты и похоже мы оба уснули. А в восемь утра какой-то умник начал тарабанить молотком, решила что тренеровки последнее что мне сегодня нужно и пошла только в бассейн 🫠
В бассейне проплавала чуть больше своего минимума, зашла в хамам и даже заглянула в сауну (давно не была).

Расхламлямбр продолжаю.
✅ выложила на Авито ненужные пододеяльники и предложение забрать в довесок старенькие полотенца и простынь на резинке. На удивление сразу и оформили доставкой 😯

Я с заметными недостатками обычно не выкладываю вещи, но попалось видео про Авито, понравилась мысль "не нужно думать за людей зачем им это нужно, можно просто предложить", в нем же рассказывали что старый текстиль могут использовать в приютах для животных или для переделок.

Рискну выложить отчёт пока он дефицитный и буду рассчитывать что таким и останется 😉💚

Утренний аквакомбат 🏊‍♀️ прогулка с Фродо 🐕 и прогулка с Амиком 🐩

Была просто офигенная тренеровка на аквакомбате, поняла что мне там нравится, помимо того что мы махаем ногами 😁 Устаешь прилично, но не жарко и дыхалки хватает. На обычном комбате дыхалка заканчивается быстрее чем силы.

Немного с грустью не пошла на йогу Игоря и убежала отправлять посылку и к Фродо. В следующий раз оторвусь, чёт успела соскучиться по йоге и есть желание научиться чему-то новому, пора🙂

Еще второй день чувствуются квадрицепсы, это похоже моя сотка даёт о себе знать, кто бы мог подумать что 6 кругов по 20 раз тоже вызовут крепатуру, мне походу нужно бояться идти на памп, там у нас за один блок больше было и с весом 😁

Забыла вчера написать разхламлямр продолжаю: вчера выложила на авито шторы с квартиры которую купили и сдаём и с квартиры, которую снимаем 😁
И их уже оформили.

Я выбрасывать не люблю, а пристраивание доставляет определенное удовлетворение 😌
Важно сказать это часто не стоит свеч, стоимость ставлю низкую, чтоб забрали. Не отдаю даром, т.к. в этом случае люди обычно несерьёзно относятся к договоренностям и так пишут меньше желающих, это бывает утомляет.

Фродо лапочка как всегда 🐕 На праздниках на даче он времени не терял и теперь знает команду "сидеть" и "дай лапу", пока одну 😁 А ещё ко мне на выходные приехал Амик 🐩 вечером отлично прогулялись.

По еде отлично, вышел случайный дефицит. Знать бы благодаря чему мне не сложно это делать второй день подряд, я б пользовалась этим способом когда надо, а то все дисциплина, физкультура, подсчёты и призывы к сознательности 😁 В общем мой дневник уже подзабыл как выглядят изумрудные квадратики.

Выкладываю отчёт задним числом.
После комбата у меня прилично разболелась поясница и я не занималась.

Поддерживаю в своей вариации расХЛАМлябрь Полины 😉:
Выложила на Авито лишнее одеяло ✅

Его уже даже успели заказать. Покупала для квартиры, которую готовила к аренде. Забавно было что часть купленного для нее нам жильци отдали, но картинка бы без них не сложилась 🙂

По еде норм, в тот день был должок и я нахвалась новых в виде семечек и чокопаек 🍩🌻В свою защиту скажу, были обжорные дни и погода плохая, на меня это сильно влияет ☝️
Ну и обилие кексооладушек на фото по той же причине 🙂
Зато мастерски уравновесила ужином рейтинг и баланс, ну насколько это было возможно 😁

По активности пилатес и растяжка у Игоря 🧘‍♀️🧘‍♀️

Прямо отлично позанимались 👍
Ещё и встретила одних из самых приятных и улыбчивых людей в клубе, настроение сразу прибавилось 🌞

По еде вышел случайный недобор, поздно вернулась и ужин превратила в перекус, продолжаю петь дифирамбы великолепным яблокам 😋