Сегодня урезанная программа обычного воскресенья памп + спринт 30 мин. 🏋️‍♀️🚴‍♀️ + активный/пасивный вис на турнике 60/30,30 сек., вечером по случаю летней погоды добавила бассейн 🏊‍♀️ и два с половиной раза на рукоходе. Ладони таки убила 🤦‍♀️👐 + три прогулки с Амиком 🐶

Памп отлично, встретила девченку с которой давно познакомилась, такая милая, очень приятная энергетика у нее 🙂 Заметила закономерность только с кем-то познакомлюсь, как человек перестает заниматься, поэтому сейчас прям люблю встречать этих людей 😌

Ещё подметила, что на памп и комбат начали ходить девчонки которых видела только на мягких тренеровках вроде йоги, видно что им сложно.
Дурацкое во мне хвастается какая я молодец, но ведь совершенно лишнее сравнивать свое продолжение с их началом. Очень нравится как тренеры всегда находят за что похвалить новичка и как подстегнуть продолжающего 👍

На сайкле было хорошо, я опоздала и чёт возилась с настройкой велика, зато прочувствовала как не удобно крутить педали с неподходящей высотой сидушки и руля. Вышла мокрая, можно я похвастаюсь своими каплями и прессом? я ещё не привыкла 😁 и он виден только после тренеровки в определенных положениях.

По травмам. Походу мне можно рубрику вести 😁 Синяки на танцах само-собой появились, а вчера в бассейне нога соскользнула со ступеньки и прилично ударилась, смешно и больно жуть, на сайкле ощущалось. Ну и мои многострадальные ладони, я ж не удержалась и таки пошла опять по рукоходу, разодрала всю правую ладонь, плавать больно, мыться больно, выкрутить купальник побоялась, ветер подул больно, ну а когда заклеила бф-клеем со спиртом, аж застонать захотелось так жгло. Может я после этого начну перчатки использовать?
После шаганий руками похоже немного потянула какие-то мышцы спереди в районе плеч, а левая лопатка болит уже больше недели, повезло что я это чувствую только при вращении головой.
Вот бы научиться получше все делать, а то заживает вообще небыстро 😐

Вешу 55 кг. Никогда бы не подумала что можно столько есть и снизить вес.
Сегодня приготовила незапланированную уху. Купила упаковку стейков горбуши, а там половина кусочков из хвостовой части. Я из тех, кто любит супы, т.ч. вышла отличная возможность разнообразить рацион 😉

Сегодня только пляж, много кружочков в бассейне и сожаление что завтрак был маленький, а с собой я взяла только чай ⛱️🏊‍♀️ + три прогулки с Амиком 🐩

Неделю собиралась залезть на канат, наконец подошла и просто стала на узел, вообще не почувствовала силы в руках. Второй раз не стала пробовать.
А вот на рукоход пошла, рука не очень зажила, но надоело хотеть 🙂
Дошла до места где повышаются перекладины, правой рукой на одну перешла, а левой не вышло и спрыгнула на куб (кто-то их оставил и с ними не страшно).
Сразу попробовала второй раз и с раскачкой прошла второй уровень, а вниз спускаться легко. Таки прошла, с прошлого раза хотела 🥳
Обратно пройти не решилась, ладони не пострадали, т.ч. в следующий раз попробую туда и обратно пройти. Так мне нравится эта штука.

По еде хорошо 💚 Калорийность меньше поддерживающей, похоже мой организм не жадный, в долги уходить не хочет и лишнего не берет 🙂

Случайно вышел очень активный день. Аквакомбат, мои кружочки в бассейне 🏊‍♀️, длинная прогулка с Фродо 🐕круговая тренеровка 🥵 и high heels 👠 + длинная прогулка с Амиком 🐩

Опять поспамлю цветочками, собакой и что мне там ещё понравилось при красивом солнечном свете 🌞

Предыдущие два дня не тренеровалась и сегодня по плану были только танцы, я взгруснула и напросилась на тренеровку по аквакомбату.
Давно хотела попробовать, но там нужно записываться заранее в конкретное время и указано что для средней и высокой подготовки. Я не решалась потому что не оцениваю свои способности так высоко 😁 Оказалось тренеровка непростая, но основные ее любители это взрослые женщины в теле, ведёт тренеровку тот самый тренер 😉

Ну я вам скажу что комбат в воде и на суше совершенно разные вещи, если апперкот ещё получался, то хук вообще не удавался. Мало того что бить нужно в воде так на руках ещё и специальные цветочки, которые надеваешь куполом к себе или от себя чтоб было больше сопротивления. Поразительно чувствовать что потеешь в воде 😁 Бить ногами в воде нормально, а вот делать это быстро пока для меня почти невозможно.

Мне же этого не хватило и я вечером поскакала на бокс, тренер вернулся с отпуска, который раз его встречаю в клубе и думаю что ж я не хожу 😁
Пришла, а нас трое, при чем парень явно решил остаться на тренеровку в момент разминки. Видимо из-за нашей маленькой компании тренер решил устроить нам круговую из четырех упражнений в тренажёрном зале:
1. 20 раз прогиб на турнике и прыжок вверх как на негативные подтягивания,
2. 20 раз берпи с полным лежанием без отжимания.
3. 20 раз неполный присед с какими-то очень тяжёлыми гантелями, руки уводим назад, затем перехват в присяде и поднимаем руки вверх. Гантели тяжёлые, они опускали меня ниже 90° в коленях.
4. 4 круга почета по тренажёрному залу с мячом 5 кг. на плече. К этому моменту на плече был и язык, а это только первый круг тренеровки 😯

Дальше были ещё два круга 20, 15, 15, 3 и 20, 10, 10, 2, в конце нужно было сделать 100 раз на пресс с замахом рук, ноги в бабочке и нужно касаться сильно дальше ног. Парень был первым, девченка второй, я была последней, на прессе мы обогнали парня.

Была мысль что после бассейна буду в расслабленном теле и может быть трудно, но девченка, которая уже проходила круговую сказала легче не будет и всегда сложно 🥵 до бокса дело не дошло, нас отпустили.

Всегда стараюсь не халтурить, но в который раз убедилась что мне комфортнее теряться в толпе, нас было трое и тренер подгонял и подгонял, а мне хотелось сказать "пощадите" 😁

Ну и танцы, захожу в зал, а там один тренер, получилась у меня персональная тренеровка, отрабатывали танец под Билли Айлиш. Танцевать одной сложнее, подсматривать не на кого и оказалось что без музыки движения знаю, а с ней пою слова и туплю 🤦‍♀️ Тренер умничка, дал возможность самой танцевать без музыки под его пение 😁 Мне понравилось 👍
Записала видео и вижу все ошибки о которых говорил тренер, всеравно ногу поставила сбоку, а не вперёд. Ну чтож со временем прогресс же должен появится 🤞

По еде красиво, ужин был около 11, т.ч. банан с последнего фото не влез 🙂 и полуночных пожевашек не было 🥳

Бассейн 🏊‍♀️, прогулка с Фродо 🐕и велопрогулка к обжорству🚴‍♀️🍜

Продолжаю напитывать лето, пока не привыкла, не покидает ощущение что моргну и снова тучи, дождь, свитера, куртки 🙂 а я южная душа, мне это все не удается полюбить, максимум не ныть научилась 😁

В бассейне проплыла свой минимум и позагорала в два захода, уже появились полосочки от купальника 😉

Прогулка с Фродо отличная, не знаю как его владельцам удается маршрут пройти за 15-20 минут, мы гуляем почти час 🙂 с обязательным заходом к фонтану ⛲
Очень нравится их дворы, посажено много цветущих растений перед подъездами, а у входов много горшечных цветов 😍 простите будет собако-цветочный спам 🐕

Вчера у Юрыной мамы был юбилей, она на море у родственников, так что мы отметили поездкой на рынок Горбушка, там на фудкорте "филиал" нашего любимого кафе вьетнамской еды.
У них расширилось меню, но я уговорила себя попробовать только новый коктейль из маракуи.
Всегда стрёмно выбрать что-то новое когда есть обожаемые блюда 🤤

Было как всегда великолепно, много и сильно с перебором, но это я уже сама виновата: от ночно-утренних пожевашек не отказалась и праздновать начала пирожными, если б не они не улетела бы из калорийности, зато ночью есть уже точно не хотелось и вышла из замкнутого круга пошевашек. Ищу плюсы 😁 Ну и обратно ехали тоже на велике, что-то ж сожглось ☝️

Ехали по новому пути по узкой дорожке вдоль автодороги, опять не понравилось, я езжу хорошо по прямой и широкой дороге 😁 рядом с машинами для меня прям стресс 🥵

Бассейн 🏊‍♀️+ длинная прогулка с Фродо 🐕

Уже несколько дней прям лето и я стараюсь не упускать возможность прочувствовать его 🙂

В бассейне проплыла только свой минимум и немного "позагорала" под зашедшим за дом вечерним солнцем 😁

Ой, только заметила что не показывала дружочка, которого буду выгуливать весь июль.
Его назвали в честь героя из «Властелина колец» 🙂
Уже не боится меня и весело играет.
Маршрут Фродо очень удачный и сегодня не смотря на жару мы приятно погуляли в тени, и зашли в полюбившееся мне местечко с фонтаном.

По еде хорошо и если б не мои "ночные посиделки на кухне" было бы сытнее. Постараюсь не открыть рацион в час ночи.
Ужин прям очень понравился, картошку ещё вчера собиралась приготовить и поленилась, а сегодня и пост Лары про картошечку с мяском в тему 😋

Grid 30-минутный, pump и combat, бассейн и немного позагорала 🏃‍♀️🏋️‍♀️🥋🏊‍♀️⛱️

Трудно было на гриде, остальное в удовольствие.
Опять мало спала, проснулась раньше будильника, решила воспользоваться ситуацией и скакать на тренеровку на девять. Я таки это сделала ✔️ справилась, но повторять не хочу, разве что опять будет замена с любимым тренером 😁

Были берпи, шафл, отжимания, ускорения, скалолазы, планка с прыжками ног в бок, планка с отведением ног, медведь (хождение на четвереньках), прыжки, перепрыгивания. Быстрый темп с комбинациями этих упражнений, мало отдыха, ещё и с утра вообще не по мне 🥵

Памп и комбат любовь, сегодня было много отжиманий, так что мои внегрупповые отжимания пока на стопе.

В бассейне сделала свои семь кружочков и удалось позагорать, солнце прям припекало, позагорала немножко, чтоб кожу подготовить к солнцу.
Уходить было жалко, рядом со мной тусовалась компания женщин и они так прикольно общались, особенно позабавило когда они рассказывали что ходят на аквааэробику чтоб полюбоваться на красивого тренера 😁 вот оказывается почему на этих занятиях так много народу 😉

Ещё сегодня надела линзы, как мне нравится хорошо видеть, даже специально подбила Юру вечером по району пройтись чтоб всё порассматривать 👀 Сегодня всех видела, со всеми здоровалась, в зеркале заценила свои намеки на мышцы, а главное видела эмоции людей с далека и точнее движения на занятии, кайф 😍

По еде норм, сегодня разошлась с вкусняшками, но мне прям вкусно было, ну не зря ж я их покупала, что они глаза мозолят 😋 а ещё у меня есть полкилограмма в запасе, опять 55.5 вешу.

Памп, сайкл, бассейн 🏋️‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️

Сегодня все не по плану и спала меньше четырех часов, но довольно легко вывезла.
Собиралась ударно потренероваться, в итоге проснулась в 2.30, долго пыталась уснуть и решила пойти готовить борщ чтоб хоть какая-то польза была 🍲 В 8 начала угасать, удалось ещё час поспать и поскакала на памп ради классного тренера, а его не было.
Была новая тренерша и новый релиз, но мои ожидания и состояние не дало мне оценить трезво, было ощущение, что я не в настроении пришла в клуб. Тренер явно сильная, а голос как у радиоведущей, интересно.

В конце занятия эффектно появился любимый тренер и "строго" сказал что все идут на сайкл 🥳
Был тоже новый релиз, показалось легче чем прошлый, почему-то убрали самую большую нагрузку медленным темпом, сделали комбо средней быстрым и лёгкой спринтом, прыжки в среднем темпе и спринт 22/33/22 сек.
Треки хорошие, правда в прошлом была парочка прям убойных.
На прошлой неделе выгуливала собаку, услышала один из треков и прям почувствовала как соскучилась за спринтом 🚴‍♀️

После пошла в бассейн, в последнее время выбыраю другие занятия. Даже удалось позагорать полчаса с переменным успехом, зацените небо 😁🌥️ дождя нет и я без куртки уже хорошо 👍

Ещё офигела со своей невнимательности,
у нас на летней площадке есть длинный и разноуровневый рукоход, а я специально выглядываю площадки на районе и хожу или езжу туда 😁
Пару дней назад рукоходом опять убила себе ладони, сегодня добавила и опять буду в ожидании заживания. В принципе так и занимаюсь — от повреждения к повреждениям 🙂

По еде отличный рейтинг, а калорийность чёт превышаю. В последние дни чувство голода бывает частенько.

Стрейчинг, маленькая велопрогулка и две длинные прогулки с собакой 🐕

Сегодня наконец тепло было и удалось здорово прогулятся с Фридой днем, а вечером было красивенное закатное солнце 😍 Мне показалось что Фриде тоже понравилось. Ее владельцы вернулись и она уехала домой.

Ещё катались на великах в Парк Победы, очень нравятся эти маленькие стриженные деревца 🌳🌳🌳🌳🌳

По еде хорошо, на фото не попали ночно-утренние пожевалки.

Вечерний стрейчинг и три прогулки с собакой 🐕

Решила дать себе и небольшим травмам передышку, сходила только на стрейчинг, давно не была у этого тренера и некоторые упражнения прям хорошо зашли, а в целом чувствовала себя излишне напряжённой развалюхой 🥴

Решила подстраивать выгул собаки под начало ее хождений по квартире и вчера прилично сбилось время выгула.
Легла спать с состоянием развалюхи, немного поспала, отогрелась, в три ночи встала, а собака как раз бродит и мы бодрячком прошлись.
У нас район активный, гулять не страшно, встретила четыре поливалки и одного собачника, не говоря о круглосуточной стройке.

Последнюю неделю когда чувствую безсилие какого-то черта не отдыхаю, а начинаю что-то делать и тяну резину.
Есть большая вероятность, что стоило отдохнуть немного и дальше жить бодренько, а не тренеровать сонную выносливость 😉

По еде нормально, сознательный перебор.
Поздно легла и наела кучу всего, потом вечером добила пряником, чтоб сильно не улетать сократила ужин донельзя. Голодняковое состояние было, но нормально.

За последнее время уже несколько человек рассказали, что уходят в крайности с похудением, тут вкусняшки, а тут чуть ли не через день едят.
Мне прям не комфортно так делать, приятнее питаться на "широкую" ногу, с обычной едой такое обилие, что думаешь "ну вкусняшки и не влезут" 🙂 а пряники, сирочки пожевала, калорийность превысила, ещё и голодная осталась.
Пряник был отличный, но это не серьезно 😁
(Еда не вся сфоткана).

Памп, комбат 🏋️‍♀️🥋 пасивный вис на турнике 30,40 + три прогулки с собакой 🐕

Неделю назад планировала горы свернуть в виде трёх активных занятий подряд с 9 до 12, а вчера решила что изнуряющие победы ни к чему и тренеровку на девять отменила.
Оказалось что сил организм и выделил только на две тренеровки, не без поддержки тренера конечно 💚

Тренеровки понравились как всегда. Единственное не удобно побаливает левое плечо и правый бицепс, а они сильно нужны в движении running man и отжиманиях. Что-то ещё болит, но об этом вспоминаю когда даёт о себе знать.

Прошел второй день передержки слепой собачки, нормально, но ситуация явно мне для напоминания, что условия и кучу вопросов я составила для своего комфорта, а не для владельцев.
Я большой любитель идти на встречу себе во вред, потом сильно расстраиваюсь.

Собачка маршрут квартиры так и не запомнила и хозяйка пишет что дома так же. Ходит по кругу и врезается в угол или стену в которую врезалась секунду назад.
Глядя на ее действия, увидела себя во многих ситуациях, уже сто раз стукнулась в каком-то месте и продолжаю делать тоже самое надеясь на другой результат. Со стороны виднее.
Очень нравится что нашелся выход из круга привязанности к вкусняшкам и мыслям "когда-нибудь обязательно буду тренероваться". Постараюсь и с другими своими "стенами" разобраться.

По еде было запланировано совсем красиво, а потом попалось на глаза сухое молоко, с детства люблю такие штуки. Так что я променяла свои фрукты и салат на молоко 🙂 Такое бывает обезжиренное, а у меня 26% зато вкусное как сливки.

Не помню делилась ли своей находкой — Свинина на хрящах от Черкизово, упаковка похожа на рёбрышки, мясо уже замареновано и готовится в духовке в упаковке час-полтора.
Супервкусно выходит, жир сразу сливаю, т.ч. его поминимуму остаётся на мясе.