Йога, пилатес, день 18 марафона стойка на руках 🧘‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️

Ох, писала и все стёрлось 😭

Не хочу переписывать, позанималась хорошо, а упражнения из марафона сделала халтурно — устала.
Зато сделала упражнения с резинкой и валиком на раскрытие грудной клетки и плеч. Очень нравится что есть ощущение большей свободы движения.

По еде красавелло 💚 Тему про сладости в голове не раскручиваю, полет нормальный 😉

Йога, бокс и марафон день 17 🧘‍♀️🥊🤸‍♀️

На йоге сегодня стала подальше и за мной занимался мужчина, все занятие охал, у него мало что получалось, почувствовала себя циркачкой 😁

Сегодня очень приятно вышла в бакасану и удалось на какое-то время задержаться, и боковой баланс с корточек вышел, пока конечно с упором на голову.

А ещё сегодня Игорь дал прикольную поддержку когда сидишь попой, правую ногу закидываешь на лево, левую на право и приподнимаешь себя на руках над полом. Основная фишка, как оказалось это наклонится слегка вперёд, напрячь ноги и пресс, а уже потом выдавливать себя руками не разваливаясь.

Пару балансов так себе сделала и стойки с мостиком пока туго и без продвижений.

На боксе сегодня из нашей основной четверки, только я была и шустрая Ксюша, остальные залётные. Нас в пару и поставили, само собой с ней сложнее, знатно мы в пятнашки поборолись 👍🥵 Ещё она пониже и в уворотах нужно ниже приседать, квадрицепсы не оценили 😁
Нам как старичкам тренер давал некоторые задачи по-сложнее, это немножко польстило 😉

Из классного уже не первый раз замечаю что к концу тренеровки когда силы на исходе воспринимаю прыжки на скакалке как отдых, наконец организм перестроился, прыгаю легче не затрачивая кучу сил и дышу спокойно 🌬️ Очень приятное ощущение когда ещё помнишь что это "добивало" 😁

По марафону страшный для меня день маха ногой спиной с стене.
Чтоб меня не отвлекали и мне не стыдно было в попытках маха ногами ушла в зал для самостоятельных тренеровок.
Долго тянула резину в прямом и переносном смысле: с резинкой на плечи сделала кучу подходов, на валике полежала чтоб грудь раскрыть, несколько раз пересмотрела видеозадание, попросила помощи в включении кондиционера и написала подружке где меня искать. Мне кажется если б этом зале турник был, я б и все подводящие на подтягивания сделала 😁

Я опытный трус, учусь уходить от этого как могу и для меня просто боги те, кто не умеет и сразу пробует🤩 Мое чувство самосохранения уже меня саму бесит 😬
Сделала больше подходов чтоб ушел страж замаха — чувствую себя по-лучше, правда побаиваюсь своей реакции когда приземлюсь на стену 🫠

Пока тренеровалась ещё и наболталась, в какой-то момент возникло ощущение что я гостей принимаю в своем уютном зале 😁

По еде красота, судя по цифрам кажется будто что-то упустила, но вроде нет 💚😉

Бокс и день 15 марафона стойки на руках 🥊🤸‍♀️

Бокс, как всегда отличный, сегодня опять работали в парах, моя партнёрша явно подтянула свои навыки и мне становится сложнее, пора догонять 😉
Сегодня честно пыталась применить знания полученные вчера, вышло немного, зато в разминке и пятнашках я для себя прям топ 😁

На фото наша команда из тех, кто пришел 😉

По марафону меня заболтали и сделала только за один день.
Хотя, по-честному, думаю, ещё струсила. В следующем задании нужно делать замах ногой спиной к стене, а я так не умею и побаиваюсь ещё с детства. Собственно ради этого и начала всю историю со стойками ещё год назад.

Даже одну из первых попыток нашла для сравнения. С точки зрения прогресса он не существенный, но то что он есть очень важно для меня.
Ещё нашла фотки себя в нынешнем весе и визуально вообще не видно разницы, основная трансформация произошла в голове 😉

В последнее время мне нравится завтракать бутербродом из черного хлеба с творожным сыром и петрушкой.
Вчера попалась на озоне рикотта, у нее вдвое меньше калорийность и в 2.5 меньше жиров.
И творог пластовой не 9%, а 1.8, обычно правда 5% беру.
В общем начинаю вспоминать что я там ела во времена 1600 ккал. 😉

Внеплановый бокс и день 14 марафона по стойкам 🥊🤸‍♀️

Занятие по боксу было индивидуальное, интересно и совсем не выходит косячить не заметно, я схватываю не быстро, не нравится что появляется ощущение будто разочаровываю.

Нравится, что тренер правит точечно. Когда всю стойку правит я как шарнирный манекен 😁: ноги подвигает, локоть выше, голову ближе к плечу, кулак доварачивает..

Когда работала правой рукой она капец как устала, но когда на левую сторону переключились я вообще обалдела, слушаю указания, кивают и понимаю что рука так болит, аж отваливается 🥵

Похожее было уже с работой на груше, но там я могу корректировать силу и количество ударов, а тут под пристальным вниманием била по настенной подушке как командовал тренер 🫡
Классное открытие, устала, но била, нравится мне мысль что я могу больше чем думаю 😌

Сегодня в марафоне по плану день 16 —выходной, многие в комментариях очень обрадовались 🙂
Было задание лежать лёжа и сидя сидеть. Прикольно придумали, ещё очень нравятся забавные варианты ответов, они всегда разные 😁👍

Хотела воспользоваться возможностью и догнать, но после бокса и вчерашнего сил хватило сделать день 14. Решила тише еду, дальше буду, попробую завтра догнать 🤸‍♀️

Ещё сделала упражнения с резинкой для завёрнутых плеч, решила что это они мне помогли вчера отталкиваться с стойке.
Пока встречаю информация что завернутые плечи прилично мешают во многих упражнениях которые мне плохо даются. А бокс ещё и усугубляет ситуацию. Постараюсь добавить к самостоятельным занятиям.

По еде хорошо, пожалуй я сегодня умничка. Но когда Юра ел вкусные круасаны попросила отложить подальше от меня, очень хорошо они пахнут, не стоит меня провоцировать 😁

High heels, combat и случайный бокс 👠🥋🥊 и день 13 марафона стойка на руках 🤸‍♀️

Вышло снова активное воскресенье на тренеровки и болтовню 🙂

На танцах был последний день изучения хореографии, жаль не успела выучить танец, он такой красивый.

На комбате здорово потренили, поняла почему у меня вторую неделю подряд болят мышцы передней поверхности бедра — мы много бьём ногами вперёд. Это полезный навык, т.ч. я согласна 😁
При чем только сегодня прошло и вот опять обновила ощущения, прям как раньше с синяками после танцев в партере. Ровно неделю проходит до следующего занятия 👍

Бокс вышел правда случайный, моя фитнесподружка ходит в воскресенье, на занятие она одна пришла, а там новый тренер, двоем уговорили меня остаться, потом к нам присоединился ещё мужчина.
Тренер — девушка с прикольным именем Есения, я удержалась и не сказала про фильм, а он нет 😁 Ох, прям догадываюсь сколько раз она это слышала. Думаю, не меньше чем я про "Авось", один раз прикольно, всегда при знакомстве — такое 🙄

Я для разнообразия решила встать в стойку правши. Пока не понятно, путалась, уже привыкла зеркалить все задачи тренера.

Упражнения день 13 марафона.
Сделала несколько подходов горбатой планки и всеравно не похоже, но было непросто так что я себе насчитала 😉
Жаль в телеграмме марафона закрыта возможность скрина упражнений, я обычно делаю коллаж чтоб наглядно сравнить где недотянула.

Из классного под конец решила еще раз постоять у стеночки и почувствовала маленькую подвижку. Дело в том, при выполнении упражнений часто говорят "плечи от ушей", а вот в стойке на руках круто если ты сможешь сделать наоборот плечи к ушам, это значит что у тебя достаточно сил чтоб отжать себя, а не висеть на суставах. До этого в плечах не было совсем никакого движения и появилось 🥳 интересно что к этому моменту я была прилично уставшая, но это не помешало.

По еде вышло неплохо 😉💚

Танцы, пилатес и день 12 стойки на руках 💃🧘‍♀️🤸‍♀️

Танцы прекрасные, а пилатес, как всегда, сложный и такой красивый. Все занятие любовалась великолепной спиной тренера 😍 Обычно про тренажерку говорят что там строится фигура, я бы добавила ещё занятия пилатесом 😉

Сегодня хватило сил сделать упражнения только за один день марафона, осталось отработать за два дня. Ещё и перепутала и сделала прошлое постоянное упражнение на кубиках и подустала пока тренеровалась правильно выполнить переменные упражнения. Очень рада им, они помогают понять какими мышцами работать. Мне сложно даются, но именно в этой механике движения я чувствовала безпомощность, сейчас понимаю что делала просто неправильно и это вселяет надежду 🙂

Пока стояла у стенки убедилась что я медленно считаю. Специально поставила таймер на минуту и пять секунд чтоб успеть зайти на стену, паралельно сама считала, в итоге досчитала до 30-и. Выходит в первые дни я стояла по две минуты, конечно мне было сложно и руки немели 😁

Ходила мимо весов, таки решилась взвеситься, ну норм. Но если хочу с удовольствием летом ходить в открытых вещах и думать какая я молодец, пора начинать дефицит 🙂

Кому закрыли соцверсию тот я, потому что нечего неделями собираться пост написать 😁
Прошлый пост написала, но хотела добавить фоток, побольше осмыслить и бросила — это одна из причин моих пропаж 😉

По активности сегодня аквакомбат, йога 🏊‍♀️🧘‍♀️ и прогулка с Фродо.

В последние дни у нас солнечно и было особенно красиво в бассейне 😍
Опять занималась в линзах и убедилась насколько меньше меня отвлекает кто рядом занимается. Сегодня было ну очень много махов ногами и когда одной ногой махали так долго что она аж заболела тренер сказал "продолжаем, если что ногу приклеим" 😁

На йоге все как обычно, хорошо и приятно. В конце занятия обычно делаем стойку на локтях, на руках и мостик. И мои недосыпы явно влияют, так как мне по прежнему сложно стоять даже 10-20 секунд.

На четыре дня Фродо приезжал домой и мы снова с ним гуляли по снежным улицам и с мамой "на проводе".
Мама в Крыму гуляет по набережной, разглядывая мандаринок и песелей в разных нарядах, очень забавно было слышать что у мамы сгорело лицо глядя на наши сугробы по сторонам 😁

Сегодня ходила к терапевту и мне сказали что снимок пояснично-кресцовой зоны у меня идеальный. Вот такие теперь комплименты 😁
А нога может болеть по разным причинам, посоветовали пить дальше таблетки и прекратить тренеровки хотя бы на неделю.

Я на это идти пока не готова, мне нравится заниматься, ногу не перенапрягаю, да и тренер с прошлым терапевтом говорили что прекращать не стоит. С таблетками тоже странно, поясница тогда прошла до приема и больше не болит, а на боли в ноге вообще никак не отразилось.

Стараюсь все упражнения с участием задней поверхности бедра и поясница делать максимально осмысленно. В мостике ещё чувствую, но сильно меньше чем раньше 😉

По еде перебор, наверняка что-то напутала в количествах, но всеравно он есть, записываю к конце дня и это отличный показатель когда незаметно много съедаешь. У меня глаз наметан, я осознаю, но для людей не теме это точно магия ✨😉
Попробую завтра без перебора, такой красивый план наметила 💚

Йога, бокс, день 9,10 марафона стойка на руках 🧘‍♀️🥊🤸‍♀️

Всю неделю были все мои занятия, только балет отменили по случаю праздника.

Из клевого:
- вышло задержаться в бакасане, при чем опустилась по привычке, а не потому что потеряла баланс 🙂
- оказывается я теперь умею подниматься в L-позицию. Удалось поднять ноги от пола пока делала переменное упражнение из марафона. (скрин счастливого человека имеется 🥹)
- выяснила что если что-то болит или нет сил может оказаться что можно сделать облегчённую версию и выйдет в следующем подходе. В леж лёжа очень болели бицепсы, сделала подход без кубиков, а второй подход хорошо пошел.
А я всегда в таком случае думала "тогда не сегодня".

Из не клевого опять поздно ложусь и продолжаю перебирать.
Конфеты окончательно спрятали пресс и я все чаще обращаю внимание на складочки во всяких нефотогкничных асанах. Ну чтож "любишь жевать конфеты люби и складочки" 🙄

High heels, combat и упражнения к марафону по стойкам на руках 👯‍♀️🥋🤸‍♀️

Девченки, поздравляю всех с праздником!
Желаю достигать своих целей с удовольствием и азартом, любви, цветов и крепких объятий 🤗🌷

Сегодня был отличный день 🥰
В лифте встретила соседку и череда поздравлений началась, на фитнесе увидела много знакомых улыбчивых лиц. Уже никто не удивляется что в праздники встречаемся на тренеровках, зная что мы повернурнутые 😁💪

Воскресные танцы порадовали, учили продолжение танца, вышел приличный кусок. Очень красивый танец, но этот партер опять обеспечил мне синяки на всех выпуклых косточках. На каблуках мне было не удобно в партере, так что "валялась" босиком 😉

По еде уже запуталась, то ли я что-то пропускаю, то ли я уже излишне много насчитала. Ну для статистики перебора пойдет.

Йога, бокс 🧘‍♀️🥊

Занятия отличные, правда на боксе на разминке как-то неудачно прыгнула и заболел низ живота, т.ч. в активных упражнениях старалась быть спокойнее. А это тоже важно уметь ☝️😉
Вообще обожаю свое мышление на боксе, при разных обстоятельствах я нахожу причину по которой это хорошо. С моим обычным мышлением это прорыв 🥊

К концу тренеровки низ живота не перестал болеть, но я умудрилась спокойно даже на скакалке попрагать, а вот 4 день марафона по стойкам решила отложить.

По еде перебор как и обещала. Вообще я его начала в понедельник, хитренько на всю неделю разбила сладенькое и собиралась держать рацион около двух. Разбить разбила, а потом дважды заказала кучу вкусняшек зная что не буду ходить мимо них. Не зря мне понравилась фраза "ответственность за свои решения". Для кого-то я капец какая ответственная, а для себя не очень.

Пишу задним числом в субботу, в пятницу я уже и до сухариков докатилась, путаюсь в своих прошлых и новых "долгах". Это факт, но страдать по этому поводу не буду 💋 Вернусь к плану когда смогу.