Снова все графы зелёненькие 🟢
Потихоньку начинаю понимать как тратить меньше времени на составление плана.
Функция копирования из рациона предыдущих дней огонь 🔥 раньше копировать толком нечего было, сейчас ситуация поинтереснее.

В дальнейшем явно стоит перенести более питательные блюда на пораньше. Правда у меня затык с временем прийома поскольку занятия проходят в разное время.

Сегодня была на пампе и растяжке, а вечером сбегала на танцы high heels, клуб рядом с домом отличный стимул заниматься.

На пампе чувствовала себя лучше обычного, есть ощущение что это результат корректировки питания. В воскресенье будет памп в более быстром темпе, проверю предположение.

Сегодня специально проснулась пораньше, чтоб позавтракать раньше и вышли все зелёненькие графы. Пятерка мне 🎉

Опять поковырялась что из продуктов дома больше подходит для закрытия нормы и очень довольна выбором.

Теперь задание номер 1 — ложиться и вставать раньше, чтоб повторять результаты.

По тренировкам сегодня на лайте и в удовольствие, потанцевала и домой.
Чтоб не спугнуть свое желание заниматься частенько так делаю.

На стопкадрах довольная я, ну какое же офигенное настроение создают тренеры на танцах 🤩
П.с.: Кадры правда самые удачные, на других нашла у себя сутулость и выпяченый живот, а ведь я даже пытаюсь держать осанку и не прогибать поясницу 😯

Пошла вторая неделя ведения и сегодня даже появились зелёненькие графы
🟢🟡🟢🟢🟢🟢

Стоит признаться что я подбирала чего бы съесть чтоб добрать проценты, а спасла ситуацию курица с йогуртом и майонезом, оказалось вкусно.

Вообще мне сейчас многое вкусно и не важно что есть, вот и играюсь. Обычно я в состоянии хочу вкусненького или чего-то хочу не знаю чего. Будет здорово разобраться как я пришла в состояние спокойного отношения к конфетам, хотелось бы в нем задержаться.

Ещё мне явно стоит начать завтракать пораньше, а то я норму просто не успеваю съесть.

Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недобор, но зелёненькие графы есть 😉

Мне совсем не хочется планировать и ожидаемо что будет как выйдет, а не как надо.

Немножко расстроила ситуация, что теперь ведение дневника платное и урезанной версии не будет. Безусловно работа проделана большая, но меня пока совсем не интересует весь объем, а недели не хватило чтобы оценить останется ли со мной энтузиазм ведения.

Зато потренила я сегодня славно.

Мне совсем не заходят тренировки на кор.
Это третья попытка, сегодня было лучше, но пойду ещё только ради надежды что кто-то из тренеров ведёт как мне нравится.

На Core, я снова гонялась за странной ритмикой движений и разбиралась с инвентарем, в конце занятия решила что халтурила и стоит позаниматься еще.

Осталась на Low body power, оказывается это занятие второй тренировкой даёт другие ощущения. После череды выпадов и отведений ног, когда ягодицы подавали сигнал sos я в глубоком приседе почувствовала расслабление мышц 😁

Вероятно это нормально, но я всегда была далека от регулярных и действительно интенсивных тренировок и для меня все ново и любопытно.

Несмотря на явный недобор по минимуму калорий вполне бодро себя чувствовала.

Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, внимания и резкости чтоб махать кулачками и ногами, не говоря о киках в прыжке.
Все удивляюсь как у большинства девченок хватает сил на такую тренировку и ведь не халтурят 🦸

Веду дневник питания третий день и вспомнила что много раз слышала что сложно добрать суточную норму калорий если питаться правильно, а размеры порций растут.

Я сладкоежка и сейчас явно период когда мне не хочется сладкого и не трудно попросить себя съесть гречневую кашу.

Оказалось и правда нужно постараться чтоб "насобирать" калории близкие к заданной норме. И ещё сложнее соблюсти баланс.

Мне нравится спонтанность и обычно подсчёты с планированием не мое, но не сейчас, даже захотелось увидеть рацион в зелёном цвете 😉 посмотрю на сколько меня хватит и поможет ли ведение найти источник сил.

На фото я в зале, прихожу сюда повисеть на турнике и сделать несколько подводящих упражнений для подтягивания.

С конца мая этого года занимаюсь в фитнес-клубе, хожу на групповые йогу, пилатес, редко танцы и очень мне полюбились занятия памп со штангой и комбат.

За это время результаты не впечатляющие, всеравно плохо переношу кардионагрузки и силы не особо прибавились.
Наверное главное достижение это регулярность занятий, более спокойное отношение к боли в мышцах и желание продолжать.

Веду дневник питания второй день, явно не все правильно делаю и многое на глаз.
Но даже с этими погрешностями заметно насколько несбалансированно я питаюсь и возможно по-этому после занятий чувствую себя измотанной.

Последние два дня, на мою радость, не хочется сладкое. Голодной себя не чувствую.