Я приболела, т.ч. сегодня только активное лежание и поедание печенья с фруктами 🙂

Мне кажется уровень белка и рейтинг сегодня самый низкий за долгое время ☝️Наглядный пример как легко уйти от сбалансиованого рациона.

Есть небольшая надежда поправится к утру и пойти на аквакомбат 🤞

Отчёт задним числом.
По активности бокс 🥊
Из постояльцев на занятии я и две Наташи, остальные обычно меняются.

Тренер чаще меня ставит с одной из Наташ, у нас явно похожий уровень реакции, а ещё она любит помогать, это очень комфортно. Я по уровню реакции мишка косолапый, т.ч. мне нравится 🙂

А сегодня поставили с другой Наташей и это здорово меня встряхнуло, она шустрая и резкая — очень круто для разнообразия 🔥
У этой Наташи партнёры всегда меняются, т.ч. она прокачанная 👍

Ещё подглядела у гимнастов их вариант планки, там упор идёт на подъемы ног, а плечи вперёд. Теперь в конце занятия вместо привычной планки, делаю эту — сложнее. Может с непривычки конечно.
Рассказывали что эта позиция более функциональная, из нее же выходят в другие позиции.

Ещё меня осенила суперидея, обратиться к тренеру по акробатике чтоб освоить детские хотелки: стойку на руках, колесо, всякие перевороты. А то дома не удобно, в зале напрягать кого-то страховать не хочется, подводящие я явно какие-то упускаю, и есть вероятность что с тренером я постесняюсь бояться (так было по занятиях на батуте).
Так что кладу идею в копилочку на будущее 💡

Вчера была в гостях, меня там маленькая девченка развлекала — показывала все свои умения: разные прыжки на скакалке, колесо, стойку на руках, подтягивания на кровати принцессы, шпагат 🥳🔥 В общем моя внутренняя девченка вдохновлена победами и умениями этой кнопки в блестящих розовых штанишках и мигающих кроссовках 🥹💗

По еде норм с натяжкой, готовила блины и в первый раз печенье из покупного песочного теста.

Тесто порадовало, сама когда готовлю имбирное печенье прям основательно готовлюсь и всегда надеюсь что кухня не будет вся в масле. А тут разморозила, порезала и в духовку на 10 минут.
Вышло отличное печенье 🍪

По активности бокс и немного висов 🥊

Тренеровка как обычно 🔥
Тренеровки не пропускала, в стойках у стеночки чувствую себя комфортнее, всю неделю есть настроение потренить подводящие на подтягивания, останавливаюсь когда есть ощущение что продолжая что-то потяну себе.

По еде было несколько обжорных дней, сплошная нехватка сладкого. Как же легко конфетами и тортиком перебрать 🧮 +1.6 кг извольте носить с собой. Ну надеюсь наелась, а то у меня уважуха к себе так пошатывается 🙂

По ощущениям стала слабее и хуже восстанавливаюсь. Уже целая коллекция слабых мест, которые организм никак не может отремонтировать. Сон не наладила.

В воскресенье ходила на урок французского, уроки проводят при парке "Ходыкинское поле", итог очевиден, то что я надцать лет назад поступала на ин.яз давно забыто и знания ушли в архив памяти 🥲 Выглядело стрёмно, но понравилась идея пения песен на французском в конце урока, репертуар подкачал, но преподаватель сказал можно предлагать свои.
Мне ездить далековато, а занятия малоинформативные, думаю, есть смысл позаниматься самостоятельно и приезжать уже для практики.

Из гастрономических новинок, приготовила крылышки в панировке, оказалось очень просто готовить, главное обмакнуть крылышки в крахмал, а уже потом в яйца и панировку.
Вышло отлично и не жирно, я ж конечно же запекала 🙂

Уже и расхламлямбр закончился, а я так и не собралась продолжать. Недавно напротив подъезда поставили контейнер для ненужной одежды, восприняла это как намек 😁

В понедельник только бассейн 🏊‍♀️ и готов длинный отчёт от меня 😉

С моей пропажи во мне открылся ящик Пандоры для сладостей и я не стала сопротивляться: фрукты, конфетки степ, французские крекеры, бутерброды с шоколадным плавленым сыром, пряники, козинаки и шоколад, добро пожаловать на палубу 📢

Сначала я переносила в долг следующего дня, потом писала списочек чтоб раскидать на неделю, это меня немного нервирует и несколько дней попробовала не вести дневник. Надо сказать фоткать, взвешивать и записывать еду я привыкла и стоило усилий этого не делать 😁 Казалось бы.

В процессе были смешанные ощущения какое-то спокойное волнение. Одна часть меня любит делать все по правилам, другая — спокойно их нарушает. Спокойно потреблять сладости мне помогли несколько факторов: после пары тренеровок, я точно застесняюсь прийти в зал не в форме, а на бокс, аквакомбат и йогу нельзя не пойти 🫡

За неделю отзанималась свои стандартные мощные занятия, пропустила один пилатес и три мягкие тренеровки, зато заменила на бассейн и прилично позанималась в стойках и висах.

Из кулинарных новинок, готовила чебуреки из покупного готового теста — тоненькие кружочки. Вышло хорошо, если б я не жадничала с маслом подозреваю что было бы лучше.

Ещё случайно придумала клёвые корзинки из слоёного дрожжевого теста, готовила в духовке в формочках для кексов, для начинки взяла смесь куриного и говяжьего фарша с капустой, предварительно обжарив, а сверху залила смесью яйца, молока и отрубей.
На вкус как сдобные пирожки с мясом, очень понравились 😋

Из расхламлямбра нечем хвастаться, выкинула старую тушь. Забавно что я ее не выкинула летом под предлогом сначала купить новую, купила, а про старую забыла 😁

Зато наконец сделала несколько дел которые месяцами откладывала:
1. зашила наполнитель чехла для кресла, откладывала потому что не понимала вообще как подступиться, это заняло много времени, но ✅
2. сходила к офтальмологу, итог правый -3.5, левый -4, несколько лет назад было 2 и 2.5, семьёй размышляем про коррекцию, но пока ✅
3. наконец дошла до женской консультации, познакомилась с системой прикрепления к поликлинике, записи на прием и выяснила как перезаписываться на более удобное время ✅
4. пересадила кучу цветов ✅
5. постирала и распушила пуховики ✅
Ну из менее важного, но тоже много времени заняло
6. приготовила кучу мясных заготовок ✅

Во вторник нужно было сдать анализ перед которым нельзя тренероваться три дня и не есть с вечера. Как-то удачно все сложилось. И тренеровки пропустила простенькие и организм не требовал еды когда нельзя было, а я прям три дня боялась быть голодной 😁

Аквакомбат, йога и прогулка с Фродо 🏊‍♀️🧘‍♀️🐕

Сегодня был утренний аквакомбат и мне даже достались правильные перчатки. Опять столкнулась с недовольными скандальными дамами и мне удалось не поддаться их настроению. Помахала руками и ногами в удовольствие 🥋

Вообще спортивные люди в клубе очень приветливые, но дамы которые ходят потрындеть в бассейн к ним не относятся 😏 Вообще я сама люблю поболтать, но не все же занятие, у тренера точно развит навык спокойствия при любых обстоятельствах 😌

Как-то познакомилась с юморной спортсменкой на комбате, у нее на все женские склоки одно объяснение "Они просто завидуют" 😁 удар и внутренний стержень у нее мощный, я же легко поддаютсь чужому настрою и когда удается избежать испорченного настроения это прям победа.

Ещё пошла на йогу к Игорю, было много поддержек, складочек, перевёрнутых асан. После немножко повисела на турнике, потянула плечи и один раз со страховкой тренера в стойке на руках подошла поближе к стене. Жопка, как и думала, начала улетать от стены, думаю, надо больше напрягать ягодицы и пресс ☝️В следующий раз ещё попробую.

Позанималась хорошо, но почувствовала что нужно лучше восстанавливаться.

Маленький расхламлямбр: снова сделала из двух полупустых баночек крема одну, а вторую выбросила 😁

По еде хорошо 💚
Из новенького попробовала печенье Гутэ, по описанию была уверена что будет похоже на крекеры Яшкино, но оказалось правда более нежное и хрустящее как обещали 😋 В упаковке 18 гр. Мой рекомендасьен 👍

Прогулка с Фродо, йога, пилатес, вис, зашагивание на стенку из планки, растяжка плеч 🐕🧘‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️

Сегодня у меня маленький праздник — ровно год как я веду дневник питания 🎉
День вышел отличный, как-то всё хорошо складывалось, а что не складывалось я спокойно к этому относилась 😌

На фото как я обычно жду пока Фродо позавтракает в час дня. У него ритуал: подтянуться после сна, погулять, побегать/попрыгать/покусаться и потом он начинает подглядывать на корм.
В последнее время он как поест сам идёт в лежанку, а это зашёл к себе в клеточку и стоит 🙂 На грустный взгляд не ведитесь, такое выражение становится при виде телефона ☝️

Снова сомневалась идти на танцы или йогу, они идут в одно время, пошла на йогу, а на танцы пообщела себе пойти в субботу, главное тренершу Вику регулярно встречаю в коридорах клуба как напоминание про танцы 😁

Йогу ведёт новый тренер Даша, практика которой моментами похлеще чем у Игоря, огонь как для развития навыков. Как виньясу она любит статику в планке, а потом чатуранга на четыре счета вниз и так же наверх. Вроде все спокойно, но в холодном зале жарко было всю тренеровку.

Потом был пилатес у Игоря и это оказалось бешеное комбо, руки у меня начали отваливаться в середине занятия, я даже не пыталась делать боковую планку с подъемом руки и таза на прямой руке, делала с локтя и еле сделала по 20 раз на каждую сторону.

Оказалось что некоторые упражнения с йоги Даши четко пересекаются с пилатесом Игоря, так что определенные мышцы у меня устали капитально 🥵
Но! Это же не причина не повисеть и не постоять у стеночки. Мысль о прощании с страхами и подтягивании живёт в моей головушке 😉 пусть я к этому и иду явно не прямой дорогой 😁

В общем сегодня я осмелела и решила походить из планки на стену в стойку на руках под углом и обратно в планку. С перерывом в минуту, сделала так 4 раза, не ахти какой результат, но раньше я и шага не могла сделать 😉

По еде хорошо, но по-прежнему непонятна достоверность калорийности котлет. Я ставлю вес сырых и данные с упаковки с уменьшением жира, который выплавился и калорийности, но они всеравно "весят как крыло самолёта" 😁

В общем сегодня было вкусно и красиво, а праздновала я любимой хачапурькой из лепешки 😋 В честь года на сайте хотела чтоб вернулся вес 56 кг. и организ будто услышал желание — в течении недели прекратилось желание пожевать и вышло четенько в срок 🎇 Надо чаще что-то желать 💚
Если отбросить волшебство и посмотреть статистику, то до этого я постепенно снизила профицит, а в течении 10 дней был небольшой дефицит. Походу своим профицитом я себя разогнала на пожевать и постепенно также можно организм отучать от этого☝️ Нравится мне эта математика 🙂

Прогулка с Фродо, бокс, сотка день 18, вис, стойка у стеночки под углом 4*20 сек. и растяжка 🐕🥊💯🤸‍♀️🧘‍♀️

Позанималась отлично, правда тренеровка показалась короткой. А вот сотка с первого круга не пошла и просто отмучала все шесть🫠 У стеночки тоже тяжеловато стоялось, но захожу и схожу легче, это очень радует 😌
На растяжке в середине занятия ещё больше подсдулась, в принципе это и логично — занятие позднее и ведут его ну очень расслаблено.

По еде хорошо 💚

Прогулка с Фродо, бокс, сотка, растяжка плечей, висы и стойка у стеночки под углом 🐕🤼‍♀️💯🤸‍♀️

По активности довольно насыщенный день, впрочем как обычно когда по программе бокс 🥊
В очередной раз нехорошо себя чувствовала перед занятием, зная что на занятии пройдет, спокойно пошла. Не знаю с чем связано, не думаю что тело проверяет на прочность мое желание позаниматься 😁

Мешок сегодня не били, нас первый раз поставили в пары в перчатках и мы отрабатывали удары и уклоны. Выяснили что когда защищашься упираясь перчатками в лоб даже от легкого девчачено удара всеравно неприятно 🙂 Ну я вообще чувствствительная и всегда руководствуюсь известной цитатой "Лучший бой — это бой, который не состоялся" 😁
Тренер говорит будет делать из нас боксеров, решили что нам нужны шлемы 🤼‍♀️ Многое не получалось, но мне понравилось.

На сотке на австралийские подтягивания я ставлю перекладину на уровне талии и делаю 10 раз, последние три хуже дотягиваю. После сотки попробовала поставить, как Полина, на уровне ниже попы, это капец как сложно, чистых только 5 вышло 😯

Ещё постояла у стеночки, за один подход 20 секунд и ни секундой больше сегодня не хотелось стоят, зато! Написала вчера про заход на стенку из планки и решила попробовать, косо криво, но вообще-то вышло 🤸‍♀️🎉 Итого 4*20 сек. Из них два зашла из планки. В ровную стойку у стенки побаиваюсь сама зайти, ещё потренеруюсь сама и попрошу кого-нибудь подстраховать.

По еде. Опять поздно вернулась и доготавоивала суп, т.ч. технически ужин нужно записать на следующий день, надоела запланированное, но и не хотелось.
Глядя на мой калораж, хочется большими буквами дописать "Не повторять, рацион поглощается профессионалом и на волне настроения" 😁

Куча домашних дел и закупка, пилатес 🧘‍♀️ вис на турнике и стойка на руках у стеночки (под углом).

Опять балет пролетел как фанера, а я даже замахивалась на латину прийти на час раньше 😁
В последние два месяца у меня стандартно есть настрой на мощные занятия только во вт./ср. в остальные дни мягкие тренеровки либо вообще пропускаю. И ладно бы отстала от себя, нет каждый раз собираюсь и не иду.

Хотела сломать систему и таки дойти до танцев, не откладывая пошла на вечернюю латину к мужчине тренеру, занятия которого мне не заходили, так себе попытка, в это раз тоже не зашли: музыка тихо, тренер ничего не говорит, так сказать публику не заводит и опоздал на занятие. Ну такое, пошагала разминку, немного подвигалась, убедилась что не мое и упорхнула на баланс, он же пилатес, а там все как надо, моё 😌

Новая тренер даже заботливо свет выключила на блоке расслабления. И я такой момент красивый словила: она шла через весь зал и ее силуэт в огоньках музыкального центра здорово выглядел.
Говорю же моя тренеровка 💚

Попытки дойти до других танцев не оставлю, но этот тренер вообще не мой.
Как-то было занятие этого тренера и его заменял Ваня, я осталась на занятие, только потому что он вел, а другие девченки наоборот расстроились 😯 Прям хотелось сказать, вы чего? Вот уж разные предпочтения 🙂

На сотку себя не уговорила, но на турнике повисела, плечи потянула и у стеночки под углом постояла, в этот раз сделала 3 подхода по 30 секунд! Хорошо стоялось и решила постоять на 10 секунд дольше. Ещё попробовала одновременно зашагивать на стену ногами, а руками подходить к стене. Попытка ооочень не уверенная, но начало положено.

Помню Оля выкладывала схему своих тренеровок и там одно из упражнений было из планки зайти на стену, очень впечатлило меня, тоже хочу так уметь 💪

Расхламлямбр маленький, выбросила пару упаковок от крема для ногтей. У меня было несколько начатых одинаковых баночек (привет от мамы которая покупает себе и мне, а потом что ей не нужно оселает у меня 🙂) сгребла все в одну.

По еде опять дефицит, пока организм больше не просит, продолжаю пользоваться моментом 😉

Прогулки с Амиком 🐩 растяжка 🧘‍♀️ немного повисела на турнике и постояла на руках у стеночки (под углом).

Утром была хорошая погода, т.ч. погуляли отлично. Амика сегодня забрали и завтра можно не вставать ни свет ни заря 😴

Собиралась прилично позаниматься, но так хорошо пошла готовка, что пошла только на последнее занятие в клубе расстяжку, опять была уйма людей. У нас в клубе есть тренер Катя, она даёт очень мягкие упражнения на все тело, будь-то йога, растяжка или здоровая спина, похоже занятия по-сложнее многие клиенты побаиваются, поэтому у Кати всегда аншлаг 🙂

По самочувствию одного занятия было достаточно, но решила что это не причина отходить от обычных зависушек на турнике и возобновления стояния у стеночки.

Обычно зависаю на двух руках, потом на одной руке с придерживанем пальцами второй рукой либо немного опираясь ногами в пол уменьшая вес тела, потом меняю руку и снова на двух. Так несколько раз.
Сейчас пытаюсь зависать без поддержки второй руки, на правой выходит секунд 7-10, на левой 3.

У стеночки стою все ещё под углом, сделала 3 подхода по 20 секунд, страх вроде пропал и свободнее чувствую себя. Но по состоянию сил маловато и контроля меньше. Завтра продолжу, чет опять не совпадает желание с возможностями 🙂

Ещё меня подбивают в тренажерке вес таскать, но меня пока эта идея не вдохновляет.

На удивление снова дефицит, пользуюсь случаем пока не хочется накидываться на еду 🙂
Уж ни овсянка ли с творогом помогает, хотя когда начинала вести дневник тоже был период спокойного отношения к еде.

А весы-то порадовали, глядишь и успею вернуть красивую цифру к 13 ноября 😉