Анализ дневника питания

Ура! У меня первая победа. Увеличила коллораж.

Но, к сожалению, за счёт жиров. Я всегда ела много жиров. Люблю всякие масла. Несколько лет назад купила даже маслодавку, чтобы делать масло из семячек.

Следующая цель - увеличение количества белка, с ограничением количества жиров.
Планирую провести следующие эксперименты:
1.Добовлять яйцо или бобовые в кашу на завтрак.
Сегодня вспомнила, как моя бабушка готовила каши. Она практически во все каши в самом конце варки добавляла пару сырых яиц. Яйца практически не чувствуются, но колличество белка увеличивается.
А в рисовую кашу можно класть маш, получится индийское блюдо кичори.
2.Увеличить порцию белка на обед.