Веста
08.09.2025 07:21
Дневник питания за 07.09.2025
И снова здорово. Продолжаю пытаться не особо напрягаясь. Видимо
поэтому и продолжаю топтаться на месте. Много чего с организмом за
этот год случилось, что боюсь особо напрягать.
В соц сетях нет нет, да и да появляется такое, типа - лишний вес - это не броня, психологическая защита. Всегда над этим смеялась. Как считаете? это из разряда "широкой кости"?
И веса то пока лишнего нет. Но еще чуть чуть и шагну в него, сейчас максимальный почти за жизнь, поэтому появилось некоторое беспокоство.
В соц сетях нет нет, да и да появляется такое, типа - лишний вес - это не броня, психологическая защита. Всегда над этим смеялась. Как считаете? это из разряда "широкой кости"?
И веса то пока лишнего нет. Но еще чуть чуть и шагну в него, сейчас максимальный почти за жизнь, поэтому появилось некоторое беспокоство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Холодец |
93
|
200.9 | 8.4 | 18.6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Черносмородиновый джем |
26
|
73.8 | 0.2 | 0 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 1299 | 559 | 23 | 31 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
55
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лукум сбивной |
21
|
66.4 | 0.2 | 0.1 | 16.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
49
|
156.3 | 1.2 | 0.6 | 37.3 |
| Коровка на Сливках |
13
|
53.3 | 0.6 | 1.2 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 275 | 427 | 11 | 8 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Борщ |
318
|
184.4 | 12.7 | 9.5 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пряничный Батончик Банан-Шоколад |
49
|
166.6 | 2 | 1.7 | 35.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 867 | 514 | 25 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
191
|
76.4 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Итого | 329 | 397 | 28 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2770 | 1898 | 88 | 77 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
в текущем
весе я себя чувствую некомфортно, мне в нем неудобно. Любимая
одежка не налезает, новую такого размера покупать не хочу. Вы
абсолютно правы, по возможности бассей или йога. Меньше 10000 не
хожу 
Полина
09.09.2025 02:13
«Как считаете?»
Насчет психологической защиты не уверена, но «заедание стресса», а отсюда и лишние килограммы точно взаимосвязаны. Очень сложно думать о подсчете калорий, если, например, на работе аврал, у детей аврал, родители болеют, сна не хватает…
Насчет психологической защиты не уверена, но «заедание стресса», а отсюда и лишние килограммы точно взаимосвязаны. Очень сложно думать о подсчете калорий, если, например, на работе аврал, у детей аврал, родители болеют, сна не хватает…
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
На завтрак перлотто с курицей и грибами. Решила че...
02-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Прогулка с Фродо 🐕+ велопрогулка и 💯сотка день 6 +...
02-09-2025
Что помогает не набирать вес
В журнале Nature Food было опубликовано исследован...
Лучшие рационы
" И веса то пока лишнего нет. Но еще чуть чуть и шагну в него, сейчас максимальный почти за жизнь, поэтому появилось некоторое беспокоство." — а как вы чувствуете себя в нынешнем весе?