Дневник питания за 10.05.2025

Вчера было ужасно лень что-либо делать. Поэтому день вышел так себе по питательным веществами.
Запечатлетлела только завтрак, а потом дорожка повела не туда😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой 350Гр	50	67.5	13.7	0.5	2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр Творожный Классический Легкий	27	41.9	2.2	3.2	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Творог Пластовой Обезжиренный	122	117.1	15.9	1.5	3.7
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Корзиночка с Белковым Кремом	45	77	0.7	3.1	12
Лаваш Кавказский	20	52	1.7	0.2	10.6
Сироп Карамель	15	14.3	0.4	0.5	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	696	705	59	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	1	34	7	0	1.4
Итого	10	34	7	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье неглазированные шоколад	1	179	21	6.2	6
Marshmallow с солёной карамелью и Горьким шоколадом	25	96.8	0.8	2.6	17.3
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой 350Гр	40	54	11	0.4	1.6
Соус Сырный	15	18	0.3	1.5	0.8
Соус Цезарь	10	13	0.2	1.1	0.4
Topping Карамель	15	32.3	0	1.7	8.9
Арахисовая паста с омега-3	13	79	3.2	7	1.4
Брокколи, цветы, сырая	40	11.2	1.2	0.1	1.1
Миндальное молоко, неподслащенное	200	29.2	1.1	2.4	0.3
Лаваш Кавказский	40	104	3.4	0.4	21.2
Вино Псоу	20	15	0	0	0.7
Итого	478	631	42	23	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие Бородинские	5	19	0.5	0.4	3.2
Сухарики из пастилы	10	36	0.8	0	8.2
Пастила Белевская без сахара	13	42	0.7	0	9.7
Малиновое пюре с семенами, без сахара	80	44	0.9	0.8	5.8
Итого	108	141	2	1	27
Итого за день	1292	1512	111	48	142