Дневник питания за 08.04.2025

День вышел неплохой по кбжу, но жиров перебрала немного🤭
Не критично и иногда нужно)
Зато сейчас очень нравится показатели углеводов.

Основная цель - комфортное и вкусное питание, поэтому по-прежнему подбираю ключики к идеальному рациону, а только опытным путем.

Из приятных бонусов - изменения в теле! Вес начинает уходить, ноги стали стройнее! Вроде ушел только килограмм за неделю, но мотивацию повысило солидно!

Идем дальше, чтобы становится лучше день за днем!)

P.s. есть фотография только завтра, потому что остальные приемы не были прям эстетичными)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Пудинг	100	80	10	1.5	6.1
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Миндальное молоко, неподслащенное	100	14.6	0.6	1.2	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Коллаген	1	34	7	0	1.4
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Низкокалорийный Сироп Шоколад	30	13.7	0.9	0.4	1.6
Итого	956	381	36	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с омега-3	28	170.2	6.9	15.2	3.1
Сироп Молочный Шоколад	25	21.3	0.5	0.8	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Краюшки Финские Зерновые	35	97.3	3.6	3.4	13
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Хлебцы Кориандр и Тмин	5	15.5	0.6	0.1	2.9
Майонез с Оливками	15	21	0.2	2.1	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	478	473	21	25	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	90	39.6	0.2	0.2	8.9
Морковные Палочки	1	35	1.3	0.1	6.9
Вода	300	0	0	0	0
Киш с сёмгой, брокколи и брынзой	1	257.4	17.5	7.8	29.2
Винегрет с маринованной капустой Вкусвилл	170	110.3	2.6	2.9	18.5
Marshmallow salt caramel	1	114.3	1	3.4	19.4
Итого	1390	611	33	14	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое пирожное Банан-калаген	50	185	6	12.5	9
Итого	50	185	6	12	9
Итого за день	2874	1651	97	62	164