Валерия
31.03.2025 22:27
Дневник питания за 29.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
34 | 7 | 0 | 1.4 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
150
|
21.9 | 0.8 | 1.8 | 0.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
15
|
91.2 | 3.7 | 8.1 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сгущёнка Варёная |
25
|
60.3 | 1.5 | 3.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Творожный Сыр Лёгкий 18% |
16
|
34.7 | 1.3 | 2.9 | 0.9 |
| Персики в Сиропе |
50
|
37 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Киноа |
100
|
100.4 | 3.9 | 1.7 | 15.6 |
| Лаваш |
55
|
115 | 3.7 | 0.4 | 24 |
| Итого | 1221 | 714 | 45 | 27 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Шоколад с Лесным Орехом |
20
|
20 | 0.5 | 0.9 | 0.8 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Джем Вишня |
30
|
9 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Печенье Coconut |
40
|
107.6 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Печенье глазированное с начинкой (тройной шоколад) Chikalab |
1
|
189 | 15 | 8.4 | 3.1 |
| Хлеб Каравайчик |
36
|
75.6 | 2.5 | 0.5 | 15.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
30
|
35.7 | 0.6 | 2.7 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
26
|
32.8 | 4.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1147 | 558 | 45 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Диетические |
120
|
208.8 | 22.6 | 13.2 | 5.4 |
| Газированный напиток, тоник |
200
|
68 | 0 | 0 | 17.6 |
| Сироп Сгущенка |
10
|
9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 330 | 285 | 22 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Хлебцы Кориандр и Тмин |
10
|
31 | 1.1 | 0.3 | 5.7 |
| Майонез с Оливками |
20
|
28 | 0.2 | 2.8 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сироп Сгущенка |
10
|
9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 370 | 233 | 20 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3068 | 1791 | 134 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
