Валерия
12.03.2025 23:01
Дневник питания за 12.03.2025
Насыщенный день на каблуках✨
Сегодня добавлчно к дню ног провела на работе на мероприятии на каблуках. Это было тяжело, но выполнимо. Мероприятие был вроде спокойное, но нервно, хотя пыталсь развить в нем стрессоустойчивость. С моей работой хочу прокачать скилл смирения на максимум!
По питанию сомнительно, но окей. Очень плохо, что не доедаю углей. Завтра сделаю загруз, а то не дело.... Да еще и перерыв между обедом и ужином 7,5 часов...
Разово история не страшная, но не хочу такое часто допускать
Все хорошей ночи✨
Сегодня добавлчно к дню ног провела на работе на мероприятии на каблуках. Это было тяжело, но выполнимо. Мероприятие был вроде спокойное, но нервно, хотя пыталсь развить в нем стрессоустойчивость. С моей работой хочу прокачать скилл смирения на максимум!
По питанию сомнительно, но окей. Очень плохо, что не доедаю углей. Завтра сделаю загруз, а то не дело.... Да еще и перерыв между обедом и ужином 7,5 часов...
Разово история не страшная, но не хочу такое часто допускать
Все хорошей ночи✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Пудинг |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
14.6 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Crunch с малиной |
1
|
193 | 17.5 | 6.5 | 7 |
| Шоколад Горький 58% |
19
|
102.6 | 1.6 | 6.7 | 8.2 |
| Итого | 1114 | 707 | 49 | 24 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Легкие |
120
|
208.8 | 22.6 | 13.2 | 5.4 |
| Молоко Миндальное |
250
|
55 | 1 | 3 | 7.3 |
| Итого | 370 | 263 | 23 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье МОККА-ЛАТТЕ протеиновое |
1
|
170 | 19.7 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 60 | 170 | 19 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
63
|
79.4 | 11.1 | 3.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный |
20
|
28 | 0.2 | 2.8 | 0.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
50
|
131 | 4.9 | 0.9 | 24.9 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 905 | 383 | 26 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2449 | 1524 | 119 | 64 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
2025-11-03
Калорийность: 2131 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
06-11-2025
Вес стоит — уже неплохо.
19 дней вес стоит на 89.8 с колебанием до 90.6 пос...
Новые рецепты
