Екатерина
18.01.2025 22:38
Ну, с почином. Мой первый день с Зожником. Знакомлюсь, настраиваю,
тестирую.
Сегодня был поздний завтрак, затем не позаботилась о своевременном обеде. Резко появилось раздражение, Андрей и собака решили на всякий пожарный уехать погулять. Нужно было срочно что-то съесть, решила уничтожить порцию спагетти болоньез, из остатков обеда Андрея. Так что, не по плану, но могло быть и хуже. Настроение сразу замечательно поднялось. Вечером не хотелось готовить, поэтому пачка скумбрии из холодильника. Без заморочек.
Сегодня был поздний завтрак, затем не позаботилась о своевременном обеде. Резко появилось раздражение, Андрей и собака решили на всякий пожарный уехать погулять. Нужно было срочно что-то съесть, решила уничтожить порцию спагетти болоньез, из остатков обеда Андрея. Так что, не по плану, но могло быть и хуже. Настроение сразу замечательно поднялось. Вечером не хотелось готовить, поэтому пачка скумбрии из холодильника. Без заморочек.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лен молотый |
22
|
83.4 | 6.8 | 1.5 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 83 | 6 | 1 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Шампиньоны |
85
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
6
|
24.5 | 1.4 | 2 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
22
|
65.6 | 5.2 | 4.5 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1790 | 512 | 38 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Болоньезе [Уже Готово] |
500
|
660 | 31.5 | 22 | 84.5 |
| Итого | 500 | 660 | 31 | 22 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
170
|
255 | 39.8 | 10.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 255 | 39 | 10 | 0 |
| Итого за день | 3482 | 1511 | 116 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1676 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1710 кКал
2025-01-06
Калорийность: 2028 кКал
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
