✅Pole dance
✅Strip dance
Несмотря на то, что за полчаса до начала тренировки я была в другом районе города, в клуб все же успела 🥳 Ура!)) Флаг с пола не хочет поддаваться и никак не получается 😮‍💨 Козёлсобака 👹 Я его, конечно, победю.. Но моральные силы меня покидают 😕
Отлично потанцевали стрип, заберу некоторые элементы в будущие танцы 🙏
Наш летний отчётник, запланированный ещё весной, так и не состоялся 😒 Всё молчат, да и я, с кучей секций и развивашек, не имела возможности (как и желания) готовиться. В сентябре ДР клуба, возможно выступим со старыми номерами)
Но это не точно))✅ Девятый день марафона. Упражнение "подъёмы ног из широкой складки" 🥵 Официально - самое трудно выполнимое для меня 💯 У опоры вообще не смогла оторвать ноги от пола 😣
Ради эксперимента, попросила дочь повторить. Не сильно лучше 😖
Лучше всех справился муж 💪😊

✅Pole dance
✅Бокс
✅Марафон, день 8.
Зная, что в субботу не попадаю на пилон (репетиция у дочери), решила самостоятельно позаниматься перед боксом. Еле-еле отковыряла себя от постели 😝 За лето отвыкла вставать раньше 8 утра 🤭 А скоро школа... 🤪
Но, не об этом)
Пришла, переоделась. Захожу в зал, а там... Нет пилонов 😶
Дело в том, что зал для групповых занятий, где установлены пилоны, арендует частный тренер по бальным танцам. Он снимает пилоны перед своими занятиями и возвращает их на место после.
В этот раз что-то пошло не так..
Выбора не было, решила установить пилон самостоятельно 🙊
Скинула тренеру все инструменты, какие нашла. И попросила дать инструкцию) Ждать, пока она ответит не было времени 😂 Установила интуитивно 🤭 И го тренить 💪Тренер пришла в конце занятия. Дала сначала по шее 🤣 Оказывается, я его только расперла, но не закрепил 👀 Повезло, что не вылетел😮‍💨 А после дала обучающий урок по установке 👌Теперь знаю, как устанавливать 🙏Никогда, до марафона, не выполняла упражнение "мертвый жук" 🙊 С ним у меня самая большая запарка 🤭 Путаю руки, ноги, зависаю 🤪 Так что, идёт ещё и тренировка межполушарных связей 👍✅

Плохой идеей было выполнять упражнения седьмого дня марафона после ужина 🙊👻
Подъем корпуса и отжимания ещё ничего, но лодочка очень тяжко пошла 😝🤢
А ведь некоторые люди приходят на бокс только-только после завтрака 😲 Неееее, это не моя тема 😮‍💨🤭 На пустой желудок мне гораздо легче прыгать-скакать 💯

✅Бокс
✅Растяжка
✅Пилон
✅High heels
✅ Марафон, день 6
Сегодня полна сил, давно так кайфово не тренила ☺️💪🙌
Вечером ещё 1 км в море намотаю🏊

Марафон. День 5✅
Анжуманя сделала обычные, в связи с отсутствием йога блоков. Максимально низко тянула грудь к полу, как могу 🤔 Обычно так не проваливаюсь. И если честно, не вижу смысла. Ну или я чего-то не понимаю. В интернете смотрела технику, большинство не опускается слишком низко.. Хз..

✅ Бокс
Сегодня был непривычный план тренировки, даже пресс не успели сделать) Было 3 девушки, 1 мужчина. Трое работали на мешке, 1 на лапах. И менялись по очереди. Работа на лапах очень помогает понять правильность выполнения ударов. Мини индивидуальная треня получается))
Одна девушка принесла штатив, стала снимать занятия и теперь у нас есть видео с тренировок 🎉 Если бы я записывала весь год (11 мес), как занимаюсь, техника была бы сильно лучше.. Столько ошибок 😒😶
Но зато есть к чему стремиться 😄Марафон, день 4 ✅ Мне срочно нужны йога кубики 🐒 По сложности - даже чуть вспотела)) Вероятно потому, что выполняла упражнения вечером. Как я раньше ходила на групповые и в тренажёрку после работы? 🤔 Эх, молодость))

Перепутала дневники местами) Вчера выкладывала за воскресенье, сегодня за субботу 😶
✅Pole dance
Перед тренировкой выполняли упражнения третьего дня марафона. Резинок в этом зале не нашлось, но мы смекалистые 🤣 Эспандер для спины пошёл в ход))
Хвостик остался дома, но глядя на видео понимаю, что техника и без неё так себе 🫣
Плечо берегу, крутилась в базовых трюках на неудобную сторону)

✅ Pole dance
✅ High heels
Ночью, накануне, очень плохо спала 😒 Душно( 😶 Голеностопы, плечевые суставы ныли😞 Почувствовала себя старушкой 🫠 И весь новый день провела в подавленном настроении(
Продуктивность на тренировках соответствующая 🫠 В целом неплохо, но хочется пахать в полную силу, а не вот это вот всё 😬
Перед тренировкой выполнила задания второго дня марафона)) Не очень довольна качеством выполнения, но этому есть 6-ти летнее объяснение 😄 На пилоне её зовут - хвостик 😄 Дома - Аришенька 🤗
Напарница по пилону с удовольствием присоединилась 🙌

Прыгательный день на боксе 🥵 Без отработок, без спарринга. Прыжки на лестнице, без лестницы, на одной ноге, на двух, с блином, на блине, под блином 😂😮‍💨
Фууух, ушталь 🫠
В конце тренировки оступилась и неудачно прыгнула на стопу 🤦 Видеофиксация этого провала имеется 😪
С чередой травм планировалось завязывать, вообще-то 🤪
П.с. Больному плечу сильно помогло плавание и поход к врачу отменила 🙏Дополняю картинкой пятничного вайба😊
Полина, приветы тебе! 🙌❤️ Пирог удался на славу👍 Первый день марафона ✅
Нога болит, блин 🥲

Вчера была тренировка на слабую сторону, очень полезное мероприятие 💯🙂
Сегодня семейная поездка в СПА ☺️ Больному плечу понравилось 👍😊 Всё же, плавание - лучшая реабилитация 🥰 А когда с баней - огонь ❤️‍🔥
После гуляли по стадиону, и я увидела канат, кольца... не устояла 🐒😄