Ольга
23.05.2024 01:51
Дневник питания за 22.05.2024
Окончательно вышла из берегов))) Понимаю, что с этим надо
заканчивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
48
|
93.1 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт |
15
|
12 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Пармезан 40% |
16
|
56.6 | 5.1 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шоколад темный Premiere of Taste 85% |
14
|
77.8 | 1.4 | 6.7 | 2.9 |
| Итого | 384 | 355 | 19 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
30
|
78.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт |
130
|
57.2 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 560 | 238 | 15 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
48
|
93.1 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт |
15
|
12 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Пармезан 40% |
25
|
88.5 | 8 | 6.3 | 0 |
| Арахис в Глазури [Mixbar] |
50
|
290 | 2.5 | 18 | 29 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр |
12.5
|
49.6 | 1.6 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 379 | 575 | 18 | 29 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад темный Premiere of Taste 85% |
8
|
44.4 | 0.8 | 3.8 | 1.7 |
| Итого | 8 | 44 | 0 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Филе куриное запеченные в специях |
80
|
163.8 | 26.5 | 6.3 | 0 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
60
|
51.6 | 9.9 | 1.3 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чистый пломбир |
80
|
216.8 | 3 | 14.6 | 18.3 |
| Шоколад темный Premiere of Taste 85% |
8
|
44.4 | 0.8 | 3.8 | 1.7 |
| Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр |
12.5
|
49.6 | 1.6 | 0.4 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Пармезан 40% |
10
|
35.4 | 3.2 | 2.5 | 0 |
| Итого | 618 | 755 | 50 | 35 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 158 | 69 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2108 | 2038 | 109 | 90 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Оля
23.05.2024 07:38
Как по мне лишний в этот день был или пломбир, или арахис. Но такие
дни бывают и это норма. Сегодня - больше, завтра - меньше))
Ольга
23.05.2024 08:27
Да, арахис однозначно есть не стоило, я это знала, еще до того как
начала его есть))) Просто дни такие - и нервные, и КД. Разрешаю
себе все. Надеюсь, сегодня смогу вернуться в нормальное питание.
Ольга
27.05.2024 14:11
Если честно, я как-то не связывала тягу на арахис и пмс. А ведь я
арахис , в принципе , не очень уважаю, но иногда прямо очень
хочется. Надо проанализировать, что вообще меняется в такие дни в
плане питания, кроме того, что просто хочется съесть все и сразу))
