Полина
10.05.2026 00:35
Дневник питания за 09.05.2026
▪️По активности. Работа и потом немного осталась дошлифовывать
завтрашний степ.
▪️По еде. Третий день подряд рыба) Сегодня уже ставший любимым
«Доброфлот».
В целом, разные консервы пробовала, и вот у «Доброфлота» всегда очень качественные, имхо, и приятные.
Хрючево-вкуснючево.
В целом, разные консервы пробовала, и вот у «Доброфлота» всегда очень качественные, имхо, и приятные.
Хрючево-вкуснючево.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
403
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Цикорий сливочный |
6.2
|
18 | 0.3 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 519 | 67 | 3 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88.7
|
12.4 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
114.6
|
103.1 | 6.9 | 0.6 | 18.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
101
|
33.3 | 1.8 | 0.2 | 5 |
| Огурец парниковый |
42.6
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Рикотта сыр мягкий |
35.1
|
49.1 | 3.9 | 3.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 897 | 582 | 25 | 7 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
32
|
81 | 0.7 | 0 | 18.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
49
|
102.9 | 2.4 | 0.5 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 189 | 3 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская ИВАСИ натуральная |
238
|
468.9 | 47.6 | 30.9 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
246
|
178.4 | 4.7 | 1 | 37.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
20
|
66 | 0.7 | 0 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 834 | 824 | 55 | 32 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Лаваш |
50
|
104.5 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Буженина из индейки |
95
|
104.5 | 13.3 | 3.8 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
88.6
|
12.4 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Рикотта сыр мягкий |
53
|
74.2 | 5.8 | 4.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1007 | 399 | 31 | 14 | 35 |
| Итого за день | 4158 | 2063 | 119 | 57 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
02-05-2026
Дневник питания за 01.05.2026
▪️Самое обидное - это не высыпаться по выходным :(...
05-05-2026
Дневник тренировок за 04.05.2026
2,5 часа в тренажерке. Ну, ладно, ладно .. минут 3...
01-05-2026
Дневник тренировок за 30.04.2026
Пока была в зале слушала Якутенко. Говорит, чтоб н...
Лучшие рационы
