Дневник питания за 26.03.2026

▪️Не очень довольна днем. Много суеты, мало дела(
▪️По активности: сходила к коллеге на Здоровую спину+. Посмотрела, что она даёт. Интересно. Много незнакомых упражнений, много фитболла. Возьму на вооружение.
▪️Вечером гребля. К сожалению, не Just, а Full :( Сегодня сделала выбор в пользу любимого тренера, а не любимого формата, и… на удивление, не зашло :(
Вышла из зала с чувством неудовлетворения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Набор конфет Royal Collection	30	168	0.8	11.1	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	6	16.2	0.2	0	3.4
Миндальное молоко	50	35	0.3	1	6
Итого	286	219	1	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	135	121.5	8.1	0.7	21.6
Хлебцы 3 злака	50	155	5.5	1	29
Фасоль стручковая зелёная	95	28.5	2.9	0	3.8
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Фрикадельки	98	187.9	13.5	11	7.7
Подливка к фрикаделькам	35	18.2	0.3	0.7	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	852	740	39	15	108

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0,1%	120	66	12	0.1	4.1
Карамель сливочная "Werther's Original"	25	106	0.1	2.1	21.7
Итого	145	172	12	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	270	302.9	15.1	13.5	28.9
Огурец соленый	47	6.1	0.4	0	0.8
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Творог мягкий 0,1%	120	66	12	0.1	4.1
Mr.Djemius сироп банановый ZERO	20	8	0.1	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1062	428	27	14	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш «Премиум» из филе грудки	110	143	22	5.5	1.7
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Суп грибной	378	151.6	11.3	9.5	5.7
Огурец парниковый	61.8	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Хлебцы 3 злака	20	62	2.2	0.4	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1228	410	37	18	26
Итого за день	4073	1970	117	62	232