Полина
25.01.2026 01:07
Дневник питания за 24.01.2026
▪️Норм по еде и норм по активности.
Ходила на Фитнес Дни - сегодня благотворительные. Организатор - молодец, каждый год устраивает такую конвенцию. И презенторы молодцы)
Ходила на Фитнес Дни - сегодня благотворительные. Организатор - молодец, каждый год устраивает такую конвенцию. И презенторы молодцы)
▪️Пельмени были на подарок, оверпрайс, но зато вкусные)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 255 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
106
|
95.4 | 6.4 | 0.5 | 17 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 536 | 325 | 16 | 3 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки |
90
|
172.5 | 12.4 | 10.1 | 7.1 |
| Подливка к фрикаделькам |
47
|
24.5 | 0.4 | 1 | 3.3 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 477 | 473 | 22 | 12 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
44.5
|
93 | 3 | 0.4 | 19.4 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
103.5
|
39.7 | 3 | 1 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58.5
|
85.8 | 7.1 | 6.2 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
144.5
|
58.5 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кокосовая стружка высушенная |
0.5
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 347 | 14 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Синяя Птица |
240
|
458.4 | 25.4 | 12 | 62.2 |
| Суп грибной |
311
|
174.5 | 12.8 | 9.6 | 9.3 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1351 | 987 | 67 | 34 | 101 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий хлеб |
70
|
141.8 | 4.8 | 0.6 | 29.3 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 148 | 178 | 5 | 0 | 36 |
| Итого за день | 4137 | 2348 | 127 | 59 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
sera
25.01.2026 04:38
Ой, какой цвет у пельменей странный.
Юлия
25.01.2026 10:08
😁 пельмешки забавные, класс!
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1724 кКал
2026-01-11
Калорийность: 1993 кКал
2026-01-10
Калорийность: 1976 кКал
Интересные блоги
23-01-2026
Дневник тренировок за 22.01.2026
▪️Подъехали фоточки для сайта и «доски позора» 😆▪️...
24-01-2026
Дневник питания за 23.01.2026
▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». Решила попр...
24-01-2026
Сахарозаменитель - единственный путь к похудению.....
Практически полный отказ от сахара (и сахаросодерж...
Новые рецепты
