Полина
29.12.2025 00:53
Дневник питания за 28.12.2025
▪️Встречалась вечером с подружками. Ела только фрукты, но в таких
количествах, что… 😅
▪️Очень удачно сходила в Rock the Cycle на греблю. Несмотря на
крепатуру со вчерашнего дня, результаты неплохи. Лимфу погоняла,
самочувствие улучшилось.
▪️Не могу найти наушники 🥲. Надеюсь, что оставила их где-нибудь у
родителей, но не удивлюсь, если посеяла… 😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Полоска |
209
|
787.9 | 13.8 | 21.5 | 62.3 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 3,2% |
52
|
31.2 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 353 | 860 | 15 | 23 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
72
|
217.3 | 8.9 | 2.3 | 40.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
102
|
26.5 | 2.9 | 0.3 | 1.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
11
|
35.1 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1120 | 529 | 28 | 20 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Индейки Диетические Охлажденные |
106
|
178.1 | 16 | 12.1 | 1.3 |
| Салат Витаминный |
220
|
140.8 | 3.3 | 9.7 | 10.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Печенье сдобное |
24
|
108.2 | 1.5 | 4 | 16.4 |
| Кисло-сладкий соус |
36
|
50.4 | 0.1 | 0 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 941 | 654 | 27 | 29 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
500
|
235 | 2 | 1.5 | 51.5 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Ананас |
400
|
208 | 1.2 | 0.4 | 47.2 |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2100 | 969 | 7 | 6 | 210 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Сироп лесные ягоды |
24.4
|
5.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| отруби овсяные |
10.5
|
28.4 | 1.3 | 0.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 684 | 150 | 26 | 0 | 9 |
| Итого за день | 5198 | 3164 | 104 | 80 | 421 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
