Дневник питания за 22.10.2025

▪️Sotka. Day 31. Это уже месяц прошел?!
6 австралийских* - 32 присед - 7 отжиманий - 16+16 выпады вперед на месте. 5 кругов, минута отдыха между ними.
*В Смите, перекладина на уровне лобковой кости.
Записала первый круг на видео. Отжимания расстроили. Не очень хорошо с того ракурса видно, но кажется, что и жопь провисает, и локти широко… 🙁
Выпады назад апгрейдила до выпадов вперед. Мне в таком варианте всегда сложнее контролировать, чтоб голень была перпендикулярно полу, колено хочет уползти вперед. Чего не случается, если делаю выпады назад. Но тренировать надо, так как следующий шаг - это ходьба по залу выпадами.

▪️Помимо «сотки» сегодня: муторный час ходьбы на дорожке на пульсе 120-130, лфк на спину и велики в Rock the Cycle.
На сайкле впервые показывали новый параметр - Вт на кг. Очень честный параметр, по-моему) Понятно, что у мужчин и у тех, у кого вес большой, мощность больше, чем у хуиньких. Им не надо прикладывать так много усилий, чтобы педаль продавить. А вот по Вт на кг сразу понятно, что для своей весовой категории я очень даже неплох ебашу. Ну и в целом своей средней мощностью сегодня довольна - 130 Вт.

▪️На прошлой неделе, будучи у родителей, купила зачем-то пачку крабовых палочек. Не знаю, зачем, может, просто голодная была.
А вчера меня осенило, что это отличная начинка для очередного ленивого киша! Тем более что кефир уже давно пора кончать)
Очень вкусный вариант - палки + брокколи. Ощутимо не хватало сыра в начинку или немного мазика и ещё одного яйца в заливку, но и такая диетическая версия мне отлично зашла!

Запекала в родительской электрической духовке. Ну это небо и земля, конечно, в сравнении с нашей газовой!
Запеклось всё как надо, идеально за заявленные 20 мин на 180! В то время как у нас держу больше 30 мин на максимуме 😏.