Полина
19.10.2025 00:59
Дневник питания за 18.10.2025
▪️Маш сказал, что больше расти не хочет. Вот какие были маленькие
росточки на первые сутки, такие и остались. Ну что ж, ждать дольше
смысла нет, съела их так…
Так вкусно! 🤤 Похоже на свежий хрустящий стручковый горошек! Это определенно положительное новое гастрономическое впечатление! На радостях ещё пачку маша купила)
Так вкусно! 🤤 Похоже на свежий хрустящий стручковый горошек! Это определенно положительное новое гастрономическое впечатление! На радостях ещё пачку маша купила)
▪️Продолжаю баловаться ленивыми кишами. Сегодня с бужениной из
индейки вместо сыра. Немного проапгрейдила яично-кефирную заливку,
добавив муки для густоты. В принципе, и без муки норм, но могу себе
позволить)
▪️Купила в «Перекрестке» чиабатту с маслинами. Когда-то она мне
нравилась, а сейчас… так привыкла к домашнему теплому хлебу, что
эта покупная показалась безвкусной резиной)
▪️Сходила на скиппинг, делали прыжковые замеры, результаты с каждым
разом всё хуже. Утешаю себя тем, что линейного прогресса не бывает,
откаты неизбежны.
Потом учили две связки под две музыкальные композиции (Jump от Black Pink и I Got My Money от Nari & Sandro Puddu).
Запомнить связки несложно, а вот сделать… Плохо даются переходы от одного вида прыжков к другим. И ещё в одной из связок надо прыгать вокруг своей оси, по идее, это просто, делают все, даже новички… Но не я 😅. Надо потренировать(
Потом учили две связки под две музыкальные композиции (Jump от Black Pink и I Got My Money от Nari & Sandro Puddu).
Запомнить связки несложно, а вот сделать… Плохо даются переходы от одного вида прыжков к другим. И ещё в одной из связок надо прыгать вокруг своей оси, по идее, это просто, делают все, даже новички… Но не я 😅. Надо потренировать(
▪️Одна из причин перехода на новый телефон: на нем работает
приложение по подсчету прыжков на скакалке, которое не
поддерживалось в старой версии ОС.
Приложение работает, прыжки довольно точно считает, но… при запуске останавливает тренировку «Скакалка» 😠. Не умеет параллельно работать(
Приложение работает, прыжки довольно точно считает, но… при запуске останавливает тренировку «Скакалка» 😠. Не умеет параллельно работать(
▪️Помимо стремной и неудовлетворительной скакалки была сотка,
разминка для кистей и упры на баланс.
Вот за последнее ставлю себе ментальный памятник) Потому что было невероятно лень, хотелось домой и кушоц. Но я сделаль, и не так уж плохо, горжусь собой 💪🏻.
Вот за последнее ставлю себе ментальный памятник) Потому что было невероятно лень, хотелось домой и кушоц. Но я сделаль, и не так уж плохо, горжусь собой 💪🏻.
▪️Sotka. Day 27. 6 австралийских* - 32 присед - 7 отжиманий - 32
присед. 5 кругов, минута отдыха между ними.
*В Смите, перекладина на уровне поджопицы.
*В Смите, перекладина на уровне поджопицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
44.5
|
20 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
3.3
|
8.9 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 246 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
75
|
156.8 | 5 | 0.6 | 32.7 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
104
|
39.9 | 3 | 1 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
70
|
76.6 | 13.4 | 1.3 | 2 |
| Шпинат (Запекание) |
8.7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70.7
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Буженина из индейки |
57.4
|
63.1 | 8 | 2.3 | 2.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
16.6
|
53.3 | 1.7 | 0.2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 987 | 508 | 40 | 12 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Итого | 45 | 148 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
275
|
77.3 | 2.5 | 3.3 | 9.4 |
| Чиабатта с маслинами |
39.7
|
85 | 3.2 | 0.3 | 19.1 |
| Укроп |
0.4
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 575 | 165 | 5 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки цыпленка-бройлера |
174.3
|
193.5 | 36.6 | 5.2 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Салат Фриллис Листовой Свежий |
18.4
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лечо (2024) |
60.5
|
28.4 | 0.6 | 1.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 584 | 464 | 42 | 8 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
182
|
30.8 | 2.6 | 1.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
137.5
|
208.7 | 17.5 | 15 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
60
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры |
50
|
29.6 | 0.6 | 1.4 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
6.5
|
58.4 | 0 | 6.5 | 0 |
| Базилик, свежий |
0.8
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий хлеб |
161.9
|
352.9 | 12.1 | 1.5 | 72.9 |
| Сыр лёгкий "LANDERS" |
25
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 933 | 774 | 41 | 30 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
40
|
12 | 1.2 | 0.1 | 1.7 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Соевый соус классический |
1.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 561 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3933 | 2110 | 133 | 55 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
