Полина
16.10.2025 00:08
Дневник питания за 15.10.2025
▪️Не знаю, насколько это соответствует действительности (своими
глазами не видела), но, если верить приложению, на гребле
наконец-то преодолела порог в 200 Вт.
▪️ Sotka. Day 24. Отдых.
▪️Вечером шесты.
▪️Вечером шесты.
▪️По еде. Было вкуснющее мамино варенье из физалиса с апельсином.
Кбжу не знаю, выбрала рандомное из списка.
А ещё тыквенный суп на ужин. В остальном ничего особенного)
А ещё тыквенный суп на ужин. В остальном ничего особенного)
▪️О, а ещё я ж вчера все-таки замочила остатки маша. Сегодня первые
маленькие росточки пошли)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,4-4,0% |
34
|
21.8 | 1 | 1.3 | 1.6 |
| Итого | 229 | 25 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
69
|
208.2 | 8.5 | 2.2 | 38.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
100
|
29 | 3.1 | 0.3 | 2.4 |
| Огурец соленый |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра Черная |
2.5
|
4.8 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Торт Соло |
120
|
480 | 10.8 | 28.8 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 815 | 894 | 37 | 43 | 87 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
52
|
177.8 | 6.4 | 0.7 | 33 |
| Тунец кусочками |
127
|
132.1 | 30.6 | 1 | 0.4 |
| Огурец соленый |
95
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
25
|
89 | 3.1 | 0.6 | 18 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Варенье из сливы |
59
|
169.9 | 0.2 | 0.2 | 43.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1945 | 795 | 56 | 3 | 132 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
402
|
129.8 | 4 | 4.4 | 18.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196.5
|
47.2 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) |
30.6
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
2.4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Греческий хлеб |
63.6
|
138.6 | 4.8 | 0.6 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1428 | 395 | 24 | 5 | 60 |
| Итого за день | 5417 | 2110 | 119 | 54 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
