Полина
28.09.2025 01:10
Дневник питания за 27.09.2025
▪️Кто вписал сегодня в рацион чизкейк? Тот - я😁 Ммм… Мне было очень
вкусно 😋. Встречались со знакомым в «Токио», место выбирал он, но я
заранее глянула у них на сайте меню с кбжу и определилась, что буду
заказывать) Удобно!
▪️Скиппинг. Сегодня не так понравился, как обычно. И людей больше,
и своими результатами недовольна. Много новых элементов добавили, я
не успеваю так быстро усваивать 😅.
▪️Сотка. Day 5. Вечером дома. 6 подтягиваний с самой толстой
резиной + 8 присед + 8 отжиманий + 8 присед. 4 круга, минута отдыха
между ними.
▪️Сегодня забрала сахзам с амаретто. Попробовала с кофе. Аромат
чувствуется, но в целом своих денег не стоит, имхо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.1
|
13.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 255 | 31 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
127
|
111.8 | 7.9 | 0 | 19.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
152.4
|
67.1 | 2.6 | 0.3 | 12.1 |
| Руккола |
29.6
|
7.4 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 694 | 486 | 26 | 9 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар в кисло-сладком соусе |
1
|
398 | 18 | 2 | 78 |
| Сливочный чизкейк |
1
|
560 | 7 | 28 | 70 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1035 | 983 | 25 | 30 | 154 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
472
|
134.5 | 3.8 | 5.7 | 17.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
85.8
|
78.1 | 6 | 1.7 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1077 | 217 | 9 | 7 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
232
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 254 | 12 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша индейки |
163.7
|
211.7 | 29.8 | 7.5 | 5.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
150
|
37.5 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3.8
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 587 | 255 | 32 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби овсяные |
10
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.6 |
| Сироп клубника |
26.1
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 421 | 95 | 13 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4540 | 2130 | 111 | 56 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
