Дневник питания за 08.09.2025

Приснилось сегодня, что делаю "пистолетики" на скейтборде. Приятный сон.

А вот пробуждение не очень. Проснулась с пониманием, что всё-таки заболеваю. Ко всем прочим неприятным воспалительным процессам добавился легкий кашель. В итоге завалила челлендж. Весь день сидела дома, пила ромашковый чай с малиновым вареньем на закусь. Никуда не выходила, ничего не делала.

Кулинарный фейл дня - очередная неудачная попытка скрестить нутовые лепешки и кабачковые оладьи. Развалились. Надо в 2 раза больше яиц и муки. Но запал не иссяк, когда-нибудь я создам свой шЫдевр.

Лучшее гастрономическое впечатление - любимый пластовый творог от "хозяйства Васильевой". Непозволительная роскошь - открыла пачку и с чувством, с толком, с расстановкой заточила все 300 гр в один присест. Обычно такое у меня по белкам не вписывается.

Нам перепало 12 кг яблок и 3 кг брусники. Из брусники уже сварили морс, а вот с яблоками походу будет следующая история:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Малиновое варенье	103	212.6	0.4	0.2	51.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	520	5.2	0	0	1
Итого	638	267	1	0	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	167.1	34.5	0.9	0.5	6.5
Мука Нутовая	26.3	99.4	5.4	1.7	16.5
Яйцо куриное (Жарка)	30	45.5	3.8	3.3	0.2
Разрыхлитель	0.6	0.5	0	0	0.1
Творожный сыр сливочный	21	50.4	1.3	4.6	0.6
Огурец парниковый	34.5	3.8	0.2	0	0.7
Форель слабосоленая	27.1	62.3	6	4.3	0
Укроп	1.8	0.7	0	0	0.1
Петрушка свежая	2.25	1.1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс	10	29	1	0.2	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	520	5.2	0	0	1
Итого	843	359	18	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Творог пласт 5% хоз Васильевой	300	327	39	15	9
Крыжовник	173.1	77.9	1.2	0.3	15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6.1	14.2	0.3	0	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	520	5.2	0	0	1
Итого	1124	480	53	15	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малиновое варенье	112.2	231.6	0.4	0.2	56.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	782	307	1	0	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Стейк грудки «Индейка»	160	176	35.2	4	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	63.1	15.8	1.2	0.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	814	417	45	7	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусничный морс (2025)	200	36.2	0.2	0.2	8.2
Итого	200	36	0	0	8
Итого за день	4402	1867	119	41	249