Полина
07.09.2025 01:42
Дневник питания за 06.09.2025
▪️День мог бы быть поактивнее, но…
Есть легкое чувство «расклеенности», обострилось сразу несколько хроней (уже третий день), так что вместо утренних активностей выбрала поспать пару (не)лишних часов.
Но на скиппинг сходила. Попрыгала в радость. Впервые получилось два двойных скреста подряд.
Есть легкое чувство «расклеенности», обострилось сразу несколько хроней (уже третий день), так что вместо утренних активностей выбрала поспать пару (не)лишних часов.
Но на скиппинг сходила. Попрыгала в радость. Впервые получилось два двойных скреста подряд.
▪️Провела довольно много времени на кухне. На ужин - ризотто с
грибами. Моховики в деле. Ммм!
На обед - новая вариация моего ленивого киша. На этот раз в начинке: пастрома из курогрудки, творог зерновой, помидор, цветная капуста, зеленуха (лук, укроп, петрушка) и сверху легкий сыр.
Рада, что мужу тоже понравилось. Вчера говорил, что не будет его есть, так как он очень «зожный» по описанию, но сегодня сказал, что вкусно получилось ☺️
На обед - новая вариация моего ленивого киша. На этот раз в начинке: пастрома из курогрудки, творог зерновой, помидор, цветная капуста, зеленуха (лук, укроп, петрушка) и сверху легкий сыр.
Рада, что мужу тоже понравилось. Вчера говорил, что не будет его есть, так как он очень «зожный» по описанию, но сегодня сказал, что вкусно получилось ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5 % |
55.9
|
25.2 | 1.6 | 0.8 | 2.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 278 | 127 | 3 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль в томатном соусе |
82
|
73.8 | 4.9 | 0.4 | 13.1 |
| Крыжовник |
220.5
|
99.2 | 1.5 | 0.4 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 742 | 559 | 29 | 15 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый киш с грудкой |
467
|
553.9 | 47.6 | 14 | 56.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 987 | 559 | 47 | 14 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подосиновик |
200
|
44 | 6.6 | 1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35.5
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Рис Карнароли |
75
|
260.3 | 6 | 0.6 | 58.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7.2
|
47.6 | 0.1 | 5.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Овощной бульон Galina Blanca |
5.1
|
8.7 | 0.4 | 0.4 | 0.8 |
| Сыр лёгкий 15.6% |
31.4
|
82.3 | 9.5 | 4.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
2.8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
51
|
41.3 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 947 | 672 | 23 | 31 | 66 |
| Итого за день | 3454 | 1917 | 103 | 61 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-09-2025
Дневник питания за 07.09.2025
И снова здорово. Продолжаю пытаться не особо напря...
02-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Прогулка с Фродо 🐕+ велопрогулка и 💯сотка день 6 +...
07-09-2025
Дневник питания за 05.09.2025
Утром йога и прогулка с Фродо🧘♀️🐕 Вечером памп и ...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы