Дневник питания и тренировок за 23.08.2025

Была мысль пойти перед ТЗ на ранний утренний степ, но… нет. Ещё была мысль пойти после степа на скиппинг (сегодня было объединенное занятие с фитбоксом), но… нет. Вместо этого дрыхла больше 10 часов 😆. Ну значит, организму так надо) Ни о чем не жалею)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy	3.9	9.8	0.1	0	2.3
Вода	202	0	0	0	0
Молоко 1,5 %	43.5	19.6	1.3	0.7	2.1
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	264	78	1	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	140	23.7	2	1.4	1.1
Подсолнечное масло	11.5	103.4	0	11.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Бекон	7.9	31	1.1	2.9	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	112	20.2	1.2	0.2	3
Сыр Тысяча озер Легкий	28.5	65.6	7.1	4.3	0
Лук зеленый (перо)	7.8	1.6	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	3.1	0.7	0.1	0	0
хлебцы гречневые с витаминами	3	111	3.6	0.9	19.8
Мед пчелиный	15.7	51.5	0.1	0	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	826	608	30	33	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые лепешки	171.8	380.2	24.2	13.2	43
Оливковое масло	2.65	23.8	0	2.6	0
Салат (латук)	8.3	1.3	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	494	415	24	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Черника	41.3	18.2	0.5	0.2	3.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	786	175	14	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чехонь	225	189.9	0	0	26.6
Гольян	225	162	0	0	21.6
Итого	450	351	0	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Фасоль стручковая быстрозамороженная	101	25.3	2.5	0.3	3
Оливковое масло	0.8	7.2	0	0.8	0
Стейк грудки	175	192.5	38.5	0	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	586	378	47	2	36
Итого за день	3908	2008	118	53	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка в зале по программе. Ну нормально. Болгары только не вывожу в прежнем тоннаже, плак-плак. А на дополнительные «штрафные» подходы уже не хватает времени(

Перед залом упражнения ОФП-марафона. До конца осталось всего 8 дней. Как быстро летит время!
Это был прикольный опыт, некоторые упражнения прям запомнились, но, если честно, я, наверно, буду рада возможности отдохнуть от него) Отвести освободившиеся силы и время под что-нибудь другое)