Дневник питания за 02.08.2025

▪️По еде всё примерно то же, что и вчера) Только основа для пирога другая. Не творожное тесто, а «ленивый киш». Этот вариант немного больше понравился)

▪️Утром гуляла в парке у дома. ВК подкинул мне рекламу экологической экскурсии в нашем парке. Решила сходить. В принципе, не пожалела.
Больше всего запомнилась инфа про язык у дятла) Длиннющий, растет из верхней, а не нижней «челюсти», огибает мозг, с шипом на конце… Бррр..

▪️После экскурсии сходила на фитнес.
ОФП-челлендж, день 2. Скакалка. ЛФК на плечи.
1) В челлендже по ощущениям завалила первое и последнее упражнения. Угол в ТБС должен быть явно острее, а пятку из свастики стоило поднимать повыше (

2) Скакалка шла тяжеловато, поэтому решила ограничиться минимумом: 5 блоков по 5 минут. Хуже всего сегодня давались двойные и скрестные 😒. Остается утешать себя всякими мелочами, типа 1117 боксерских назад (где-то 10 мин без перерыва чистенько, хоть и медленно). И схема тоже лучше обычного - 16 связок на две, правой, левой, скрест, двойной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10.6	42.3	0	0	10.6
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy	3.1	7.8	0.1	0	1.9
Вода	196	0	0	0	0
Молоко 1,5 %	41.4	18.6	1.2	0.6	2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	266	118	1	0	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль в томатном соусе	105.9	95.3	6.4	0.5	16.9
Огурец грунтовый	44.7	6.3	0.4	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	570	427	26	14	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами	20	74	2.4	0.6	13.2
Рикотта	30	43	4.3	2.7	0.4
Форель слабосоленая	62	124	12.4	8.1	0
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	439	253	19	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый киш с черникой	319	446.9	22.3	9.3	66.4
Сахарная пудра	0.5	2	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	839	454	22	9	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль (Черника)	425	346	9.8	11.1	50.2
Итого	425	346	9	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Филе Грудки	161	161	32.2	4	0
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	611	336	38	4	32
Итого за день	3151	1935	118	51	241