Дневник питания за 23.07.2025

Сайкл у новой девочки. Сама тренер не очень понравилась, но покрутила педали нормально.
Я тут прикинула, что у меня осталось ещё 9 неиспробованных тренеров из нашей сети. Может, до НГ управлюсь. Загвоздка в том, что большинство из них работают в клубе на другом конце города, и/или уроки очень рано утром. Надо будет попробовать поотлавливать их на заменах)

После сайкла осталась на заминку: баланс-борд, лфк на плечи и на спину.
Клуб этот не очень люблю: он, вроде, просторный, но постоянно ощущение, что кому-то мешаешь( И тебе, соответственно, тоже :D
Долго искала, куда приткнуться с баланс-бордом, нашла местечко у шведской стенки, но народ все равно вставал чуть ли не перед носом. В итоге психанула, ушла, боковые стойки со второй ноги не сделала. Буду «одноногой», значит 😅.
Ещё сегодня впервые полежала на арке для пилатеса. Для занятий она, наверно, неплоха и многофункциональна, но вообще фитбол и ролл для мфр не уступают, если хочется просто грудной раскрыть.

По еде ничего интересного. Купила малину - любимую ягоду, - разочаровалась. Не очень хорошая оказалась 😠
Ну зато сырники удались. На десерт после ужина. Внутри каждого кусочек банана. Ну и топпинг - сгущенка, банан, малина - хорошо подошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.4	37.5	0	0	9.4
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy	3.6	9	0.1	0	2.2
Вода	190	0	0	0	0
Молоко 1,5 %	53.2	23.9	1.5	0.8	2.6
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	271	119	2	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	65.5	197.7	8.1	2.1	36.7
Капуста белокочанная (Тушение)	135.23	33.7	2	0.2	5.9
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фасоль красная в томатном соусе	144.2	126.9	8.9	0	22.6
Оливковое масло	6.1	54.8	0	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	981	585	33	20	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	273	125.9	6.8	6.3	10.1
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1023	125	6	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	55	188.1	6.8	0.7	34.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	115	121	25.2	2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	59.4	14.3	0.7	0.1	2.3
Салат маслянистый гранж	33.3	6	0.6	0.1	0.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	523	340	33	4	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	227.9	358.3	36.5	8.7	33.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Малина	190	87.4	1.5	1	15.8
Банан	71.6	68.7	1.1	0.4	15
Fit Active Сгущенное молоко	32.2	45.1	1.6	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	787	616	40	16	67
Итого за день	3586	1787	115	47	210