Дневник питания и тренировок за 16.06.2025

▪️По еде ничего особенного. Печень с рисом, чечевичный суп, гречка с яйцами… Всё вкусно и сытно.
▪️Смотрим «Бахубали 2». Песни, пляски, драма) Весело)
▪️Сегодня ничего не фотографировала, зато народ потихоньку начал выкладывать фото и видео со вчерашней конвенции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10.5	41.9	0	0	10.5
Цикорий растворимый порошкообразный классический	4.6	12.4	0	0	0
Вода	179	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75.6	40.8	2.2	1.9	3.6
Итого	269	95	2	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	1.4	12.6	0	1.4	0
Брокколи	96.6	29	2.4	0.4	4.3
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Хлебцы Рисовые с витаминами	1	34	0.7	0.1	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	913	508	26	16	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15.5	50.8	0.1	0	12.4
Хлебцы Хрустящие Гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	275	87	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	420	408.7	21.8	9.7	52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	680	411	21	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	190	229.9	32	6.7	10.1
Подсолнечное масло	17.4	156.4	0	17.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Зимний салат	103	54.9	1	3	6.3
Греческий хлеб	100.5	219.1	7.5	0.9	45.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1260	898	46	28	114
Итого за день	3399	2000	97	57	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

▪️Спокойный день. Вместо прогулки - шур-шур по дому. И коротенькая фулбади в ТЗ.
Продлила абонемент в старом клубе у дома. Всё-таки выручает он меня в определенные периоды, когда ничего не хочется. Нацепил вытянутые на коленях треники - и пошёл.