Дневник питания за 15.05.2025

▪️Подумалось тут, что я почти каждый день ем творог, а творожную запеканку тыщу лет не делала. Ну и вот:

Муж заранее сказал, что не будет, а брать ради порции на одного человека круглую форму - только дно пачкать. Там что навалила массу в формочки для капкейков.
Повторять вряд ли буду в ближайшее время. Что творожная запеканка, что сырники… Равнодушна я к ним всё-таки.

▪️Сегодня рыбный четверг. Купила слабосоленую форель и сделала на ужин суши. Впервые запеченные. Очень вкусно получилось. Горячие, прямо из духовки - намного лучше, чем из доставки! Да и в кафе их уже остывшими подают. Но жирненько, конечно.
Завтра собираюсь повторить, ингредиенты все остались.
Но вписаться в бжу будет непросто.

▪️Из активности только прогулка в парке. Общее самочувствие сегодня получше.
Главное, не чихать, а то «хомячка» чуть не порвало сегодня 🐹 💥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.4	33.5	0	0	8.4
Цикорий растворимый порошкообразный классический	3.8	10.3	0	0	0
Вода	191	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51.6	27.9	1.5	1.3	2.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	269	121	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Манная крупа (Запекание)	19.6	62.7	1.9	0.2	13.3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	20.6	41.3	1	0.1	9
Сахар песок	15.1	60.2	0	0	15.1
Творог 1,8% Резной полисад	200	200	36	3.6	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	847	498	46	9	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	353.5	163	8.8	8.1	13.1
Греческий хлеб	48.5	105.7	3.6	0.4	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	662	271	12	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118.4	55.6	0.5	0.5	11.6
Морковь	137	48	1.8	0.1	9.5
Капуста белокочанная	417	116.8	7.5	0.8	19.6
Соль поваренная пищевая	5.7	0	0	0	0
Сахар песок	7.5	29.9	0	0	7.5
Оливковое масло	1.3	11.7	0	1.3	0
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	947	264	9	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори	2.4	7.6	0.9	0	1.1
Рис кубанский Агро-Альянс	60	198	3.9	0.3	45
Форель	44.3	88.6	8.9	5.8	0
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo)	30	81.4	2.1	7.7	0.9
Огурец парниковый	31.4	3.5	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Сахар песок	11.25	44.9	0	0	11.2
Рисовый Уксус	14	21	0	0	5.3
Майонез Легкий	25	65	0.1	6.3	2
Икра с креветкой	24.4	106.1	1.7	10.5	1.2
Сыр Тысяча озер Легкий	40	92	10	6	0
Чеснок	1.5	2.2	0.1	0	0.4
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Соус Унаги	10.3	16.2	0.3	0	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	816	737	28	37	73
Итого за день	3743	1892	99	59	237