Дневник питания за 08.05.2025

▪️По активности. Степ, скакалка, заминка.
1) Степ отличный. Новая девочка, которая пришла зимой, прям очень выросла, даёт теперь жару, крутит-вертит по-всякому комбинации, не хуже своих опытных коллег)
Чувствую иррациональную протекционистскую гордость, что сразу её подметила и ходила на её классы с самого начала, даже когда нас - клиентов - было четыре-пять человек. Всем её рекламировала) А сегодня (в выходной) почти полный зал был ☺️
2) Скакалка сегодня, потому что в субботу скиппинга всё равно не будет (праздничное расписание).
Порадовала меня сегодня «восьмерка», есть пробитие! Это один из тех элементов, который однажды приласкал меня по лицу. После такого обычно нехотя приступаю к отработке, оставляю напоследок, как самое неприятное. И вот сегодня уже намного лучше.
Двойной назад тоже чуть лучше. Подряд пока не могу, но чередую с одинарными, получается всё больше и больше. Надо ставить их в начало тренировки, как сегодня, потому что под конец, когда сил уже мало, выходит фигня.
А вот скрестные вперёд не знаю, как вывести на более-менее приемлемый уровень 😏. На прошлой самостоятельной тренировке даже брала свою вторую скакалку (не скоростную), игралась с длиной (длиннее-короче), но всё одно.
Теперь думаю, может, мне нужна третья бисерная? 😅 А то давно я себе новых «игрушек» на покупала)
3) Заминка: баланс-борд, лфк для стоп, растяжка, раскатка и отвис. Попробовала сегодня Юнино упражнение: сесть-встать с жопки после перекатов с ноги на ногу. Обнаружила и здесь перекос 😒. С левой ноги могу, а с правой - никак.
Думаю, прыжки с шестом могли усилить уже имеющийся дисбаланс. Левая нога - толчковая, на неё больше нагрузки ложится.

▪️По еде. Рыбный четверг. И новые гастрономические впечатления.
Во-первых, маринованная корюшка! Впервые пробовала. Изначально была скептична, но оказалась ни чуть не хуже корюшки жареной! Ну ок, её едят холодной, и в этом маленький минус в плане насыщаемости. Но в остальном… превзошла все мои ожидания! Мужу респект.

Во-вторых, «Пшёнка. Попытка №3». Первая была - с тыквой, вторая - ягельник, и вот сегодня в горшочке.
+ Плюс. По сравнению с остальными рецептами, этот самый простой. На вкус - норм. Каша как каша.
- Минус. Ну… как и любая сладкая каша, меня не очень насыщает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.3	33.1	0	0	8.3
Цикорий растворимый порошкообразный классический	4.9	13.2	0	0	0
Вода	184	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67.5	36.5	2	1.7	3.2
Итого	264	82	2	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в с/с Bonduelle	75.4	64.1	4.1	0.6	10.6
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Цветная капуста замороженная	100	30	2.5	0	5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	8.3	1.9	0.2	0	0.1
Оливковое масло	3.5	31.4	0	3.5	0
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	11.5	37.7	0.1	0	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	658	614	31	18	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пластовой 5%	230	250.7	29.9	11.5	6.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	780	250	29	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная корюшка	259.3	292.2	27	16.9	7
Картофель (Варка со сливом)	171.3	124.2	3.3	0.7	26.2
Лук зеленый (перо)	28.9	5.8	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	719	424	30	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150.5	70.7	0.6	0.6	14.7
Банан	102.2	98.1	1.5	0.5	21.5
Пудинг молочный шоколадный	37.7	30.2	3.8	0.6	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	810	204	5	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание)	70	230.5	7.7	2.3	44.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	170	87.2	4.7	4	7.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сахар песок	8.7	34.7	0	0	8.7
Изюм, золотистый, без косточек	10.3	31	0.3	0	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	787	441	12	12	70
Итого за день	4020	2019	112	63	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 09.05.2025 05:58

Полина, а от такого количества скакалки икры не болят?))

Полина 09.05.2025 12:24

Оля, ну, у меня сейчас мало скакалки) Вчера тренировка заняла 45 минут, но прыгала я от силы минут 20. Остальное время отдыхала.
Про икры… Не знаю 😅. Наверно, болят, но я как-то не обращаю внимания. Обычно заканчиваю самостоятельную тренировку, когда понимаю что накопилась общая усталость и получается одна фигня. Нет такого, что я «упираюсь» именно в икры.
Как у тебя дела со скакалкой? Что сейчас тренируете? Она часто в openах встречается? Помню, один раз точно была)