Дневник питания за 30.03.2025

▪️По активности. Сегодня был танцевальный МК с приглашенным тренером - электродэнс. Впервые пробовала) Так-то знала про него, конечно. Тектоник по сути) Но не пробовала. Ну что сказать… Очень активно прошло 1,5 часа, даже не ожидала) А с учетом забившихся вчера рук, впечатления вообще прикольные)
Потом осталась на дорожку по программе. Медленно, вперевалочку, в темпе и с грацией мешка с картошкой побегала)

▪️По еде. Мы все-таки сделали это! Спустя N лет приготовили свои первые суши!
Делали Филадельфию. Два ролла. Один с кубанским рисом, другой - со специальным для японской кухни. Разницы на вкус никакой) Внутри сливочный сыр, огурец, авокадо, а в некоторых - палочки «снежный краб».
Получилось не очень красиво, но зато вполне вкусно 👍. Ну может, не так вкусно, как ресторанные, но и не так калорийно, хотя рыбы мы не жалели))
Ну и по времени ни разу не быстро)
Но вообще, в кручении роллов, также как и в лепке пельменей, самое ценное - это совместное времяпрепровождение)
Ну и последующее поедание в обнимку на кресле. С бокалом клубничного смузи-эля и цветением сакуры в HDR на большом экране ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Сахар песок	8.2	32.7	0	0	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	181.9	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68.9	37.2	2	1.7	3.3
Итого	274	123	2	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	392	439.8	22	19.6	41.9
Греческий хлеб	65.5	142.8	4.9	0.6	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	717	585	26	20	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	63.6	191.9	7.9	2.1	35.6
Тунец рубленый FORTUNA	185	169.5	38.5	1.7	0
Фасоль стручковая зеленая «4 сезона»	112.2	33.7	4.5	0.3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	620	397	50	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори	1.15	3.7	0.4	0	0.5
Форель слабосоленая Меридиан	104.25	114.7	18	4.9	0
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo)	40	108.5	2.8	10.3	1.2
Крабовые палочки	6	5.2	0.5	0	0.7
Авокадо	6	9.6	0.1	0.9	0.1
Огурец парниковый	6	0.7	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Сахар песок	10.5	41.9	0	0	10.5
Рисовый Уксус	14	21	0	0	5.3
Рис кубанский Агро-Альянс	35	115.5	2.3	0.2	26.3
Рис для японской кухни	35	119	2.8	0.1	27
Красноперка	250	185.8	0	0	25.3
Итого	508	725	26	16	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105.9	101.7	1.6	0.5	22.2
Яблоко	87.6	41.2	0.4	0.4	8.6
Грецкий орех	10.4	68.2	1.7	6.3	1.2
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	848	272	16	7	34
Итого за день	3529	2106	123	49	269