Дневник питания за 26.03.2025

День в трех предложениях: Забыла кроссовки. Гладила курицу. Прыгала с шестом.
1) Ехала на утренний степчик, отсутствие кроссовок обнаружила уже в метро. Вышла из вагона и поехала обратно. По дороге домой зашла в Перекресток, скупила полмагазина, прогулялась по парку.
2) Из плюсов пропущенной тренировки - успела с крысявой к ветеринару. Захожу в кабинет, слышу где-то под потолком странное квохтание, поворачиваю голову - а там вот это чудо в перьях)

Оказалось, что это не «пациент», а местный питомец) Мне дали её погладить и с гордостью продемонстрировали снесенное утром яйцо) Потом её пустили гулять на пол. Эта деловая колба… окорочок шастала из кабинета в кабинет, потом порылась в мусорке, попила воды из мисочки на полу… Ну очень важный птиц!

Вечером - манеж. Нас было всего четверо. Много и продуктивно прыгали, и от тренера всем больше внимания прилетало)
На заминке сегодня вместо турника пресс в петлях trx.

Еда. Ну пока терпимо. Голод бывает, но я его и на профиците чувствовала, когда перерывы между приемами пищи были большие (по 6-7+ часов). Но в целом пока наедаюсь.
В Перекрестке купила ещё неопробованный вкус хлебцев DR Körner. Прямоугольные такие. Ещё менее калорийные, чем любимые круглые, гречневые. С намазкой из консервированного тунца, яйца и зелени вкусно.

Но вообще я эту «намазку» обзываю салатом и потом так ем ложкой из тарелки 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Сахар песок	8.3	33.1	0	0	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	183.5	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60.4	32.6	1.8	1.5	2.9
Итого	267	118	2	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	66.1	199.5	8.2	2.1	37
Шампиньоны	70	18.7	3	0	0.1
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village	37.1	32.6	2.3	0	5.8
Хлеб Балтийский	22.4	56.9	1.7	0.2	11.9
Морковь (Жарка)	86.5	28.3	1.1	0.1	5.6
Ветчина с индейкой	30	27	3.3	0.6	1.8
Оливковое масло	3.1	27.8	0	3.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	685	566	33	18	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Балтийский	49.6	126	3.9	0.5	26.3
Грибной суп с пшеном	306.1	167.7	12.9	8.3	10.4
Тунец рубленый FORTUNA	92.5	84.7	19.2	0.9	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Лук зеленый (перо)	19.8	4	0.3	0	0.6
Укроп	17.7	7.1	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	2.3	1.1	0.1	0	0.2
Хлебцы кориандр тмин	5.9	18.3	0.6	0.1	3.4
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	894	530	45	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Яблоко	101.2	47.6	0.4	0.4	9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22.4	52	1.2	0.1	11.4
Банан	90.3	86.7	1.4	0.5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	858	247	15	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	422	496.7	24.1	23.6	45.2
Хлеб Балтийский	31.1	79	2.4	0.3	16.5
Огурец соленый	78.2	10.2	0.6	0.1	1.3
Перец сладкий красный	43.6	11.8	0.6	0	2.3
Капуста белокочанная	51.2	14.3	0.9	0.1	2.4
Хлебцы кориандр тмин	5.9	18.3	0.6	0.1	3.4
Варенье Вишня натуральная	29.3	5.9	0	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1181	641	29	24	74
Итого за день	3887	2104	125	62	253