Полина
06.03.2025 01:23
Дневник питания за 05.03.2025
Ничего особенного. По калориям недобор, правда. По активности всё
довольно спокойно.
Хорошо выспалась, на фитнес утром не пошла, - решила отдохнуть и поваляться - ограничилась манежем.
Там тоже ничего особенного, никаких новых упражнений, больше прыгали.
Вечером потянулась и раскаталась. Хорошо, что дома появился мфр-ролл!
Хорошо выспалась, на фитнес утром не пошла, - решила отдохнуть и поваляться - ограничилась манежем.
Там тоже ничего особенного, никаких новых упражнений, больше прыгали.
Вечером потянулась и раскаталась. Хорошо, что дома появился мфр-ролл!
В продолжение цветочно-мартовской темы покажу декабриста. Уже
отходит совсем( Грустненький такой, чай не декабрь уже!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки |
135.1
|
536.6 | 11.1 | 30.8 | 54.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
47.4
|
56.4 | 1.3 | 4.7 | 2.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 409 | 694 | 13 | 35 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Подсолнечное масло |
3.7
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
101
|
97.8 | 21.2 | 1.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
89.3
|
24.1 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
88.2
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
94.6
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
17.1
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Злаковый микс Dr. Korner |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Мед пчелиный |
26.2
|
85.9 | 0.2 | 0 | 21 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1224 | 567 | 32 | 6 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
358
|
165 | 9 | 8.2 | 13.2 |
| Укроп |
5.7
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чиабатта |
67.8
|
151.9 | 5.4 | 0.7 | 31.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 731 | 322 | 14 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
170
|
76.3 | 17 | 0.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28.1
|
65.2 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Вишня |
46.1
|
24 | 0.4 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 655 | 220 | 19 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Говядина тушеная |
100
|
226.3 | 14.8 | 17 | 3.5 |
| Огурец соленый |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
62.1
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Горячий Шоколад с Ароматом Миндаля |
20
|
79.2 | 0.8 | 1.6 | 15.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 544 | 24 | 21 | 63 |
| Итого за день | 3732 | 2349 | 103 | 73 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
Обычно народ перебарщивает с жирами и углеводами, ...
08-03-2025
Дневник тренировок за 08.03.2025
Генеральная репа 🤩 Именно сегодня, собрала номер н...
05-03-2025
Дневник питания и тренировок за 03.03.2025
1
Всем привет!
Выложу дневник с опозданием))
Стано...
Лучшие рационы
