Полина
25.01.2025 01:24
Дневник питания за 24.01.2025
Захожу утром на кухню - а там тарелка с блинчиками стоит! На мужа в
ночи напало вдохновение, так что завтрак у меня незапланированно
праздничный) Мимими!
…
А вот ужин не удался( Купила сегодня Самую Невкусную в Мире Печень. И почистить - подвиг, и разжевать… Я даже не знала, что печень может быть настолько невкусной!
И мандарины кислые попадись(
…
Ноги сегодня не качала (перенесу на воскресенье, наверно), потому что любимая тренер по танцам написала, что будет сегодня на замене ^^
Так что сегодня лайтовая пятница - два часа чудесных танцев! ☺️
…
А вот ужин не удался( Купила сегодня Самую Невкусную в Мире Печень. И почистить - подвиг, и разжевать… Я даже не знала, что печень может быть настолько невкусной!
И мандарины кислые попадись(
…
Ноги сегодня не качала (перенесу на воскресенье, наверно), потому что любимая тренер по танцам написала, что будет сегодня на замене ^^
Так что сегодня лайтовая пятница - два часа чудесных танцев! ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.1
|
32.3 | 0 | 0 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62.4
|
28.1 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
14.5
|
47.9 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Итого | 264 | 111 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (1 порция) |
274.2
|
640.3 | 19.7 | 27.1 | 79 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Варенье из крыжовника |
29.2
|
67.5 | 0.1 | 0 | 16.6 |
| Яблочное повидло |
20.4
|
51 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 633 | 794 | 23 | 28 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти |
100
|
350 | 12 | 1 | 72 |
| Тунец полосатый рубленный FORTUNA |
75
|
68.7 | 15.6 | 0.7 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь (Жарка) |
152
|
49.6 | 1.9 | 0.1 | 9.8 |
| Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
68
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Томатная паста Taimaz |
35.8
|
29.4 | 0 | 0 | 6.8 |
| Оливковое масло |
4.6
|
41.3 | 0 | 4.6 | 0 |
| Лимон |
16.1
|
5.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 801 | 628 | 31 | 6 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102.5
|
98.4 | 1.5 | 0.5 | 21.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27.7
|
64.3 | 1.4 | 0.1 | 14.1 |
| Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара |
27.3
|
21.8 | 2.7 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 157 | 184 | 5 | 1 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
129
|
156.1 | 21.7 | 4.5 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
15.2
|
136.6 | 0 | 15.2 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
121.6
|
28 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 585 | 30 | 20 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты «С Новым годом» |
11.1
|
61.1 | 0.7 | 4.1 | 5.3 |
| Мандарин |
67.6
|
25.7 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 338 | 89 | 1 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3261 | 2397 | 94 | 61 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
